Saludos,

Queridos amigos una vez más por aquí mostrando los avances de la rutinas de ejercicios.

Está semana en mi ciudad de La Victoria HiveRun empezó a crecer, ya tenemos un nuevo miembro el amigo nuevo en la plataforma @angabrielatp quien tiene mucho más recorrido y experiencia en las actividades deportivas.

Ya para la próxima semana se integran otros usuarios quienes tenían compromisos este día, ya así el grupo de la ciudad empieza a tomar forma para darle crecimiento al proyecto.

Por mi parte está semana estuve un poco ausente en los entrenamientos por cuestiones de salud aunque mis avances este sábado fueron bastante notorios.

Les cuento que pude hacer mis primeros 500mts de trote continuos a un ritmo de 5,45 minutos por km lo que ayudó a mi promedio a mantenerse cerca de los 9 minutos en promedio.

Esto para mí significa un gran avance ya que apenas llevo el primer mes cumplido de entrenamiento, por otra parte se que he quemado grasa significativamente hasta el mono que utilizo para ir a ejercitarme tengo que sostenerlo en el trote porque se me empieza a bajar.

Está vez como llegue un poco tarde al parque solo alcance a recorrer 2.5km de los cuales la mitad fue en trote, el primer tramo de los 500mts y otros tramos más cortos en secciones de tres trotes por km.

Les adjunto el link de Strava, bueno me despido para irme a participar en la iniciativa de @rutablockchain.

Gracias por acompañarme en esta publicación y que Dios les bendiga grandemente.

English Text

# Greetings,
Dear friends once again here showing the progress of the exercise routines.
This week in my city of La Victoria HiveRun began to grow, we already have a new member the new friend on the platform @angabrielatp who has much more travel and experience in sports activities.
Already next week other users who had commitments this day will be integrated, and so the group of the city begins to take shape to give growth to the project.
For my part this week I was a little absent in training for health reasons but my progress this Saturday was quite noticeable.
I can tell you that I could do my first 500mts of continuous jogging at a pace of 5.45 minutes per km which helped my average to stay close to 9 minutes on average.
This means a great progress for me since I have just completed the first month of training, on the other hand I know that I have burned fat significantly even the overalls that I use to go to exercise I have to hold it in the jogging because it starts to go down.
This time as I arrived a little late to the park I only managed 2.5km of which half was jogging, the first 500mts and other shorter sections in sections of three jogs per km.
I attach the link to Strava, well I say goodbye to go to participate in the initiative of @rutablockchain.
Thank you for joining me in this publication and I wish you all the best!

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