Rutina de ejercicios básica para cuerpo completo.💪🏻🌟/Basic full body exercise routine.💪🏻🌟.

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Hola a toda la comunidad de @fulldeportes y #Hive 👋🏼 Un placer y un gusto para mí poder acompañarlos nuevamente y traerles contenido muy interesante. En dicha oportunidad me encuentro muy emocionada porque está de regreso la plataforma de @3speak 😍 lo cual es maravilloso ya que extrañaba muchísimo realizar videos para ustedes y mostrarles todo el contenido que tenía guardado aparte que así puedo mostrarles de mejor manera mis rutinas de ejercicios que estoy implementando para mantener mi cuerpo en forma.

Cómo siempre me emoción cada vez que público contenido para una nueva comunidad y en esta oportunidad les comparto mi primer video de una rutina de ejercicios en esta maravillosa y productiva comunidad de @fulldeportes lo cual me fascina ya que en esta comunidad no solo apoyamos al deporte si no a mantener un estilo de vida mas saludable en cuanto a movimiento físico se refiere por eso les comparto esta rutina muy básica para cuerpo completo el cual me ayuda mucho para mantenerme en forma y tonificar mi cuerpo paso a paso.

Inicio mi rutina realizando un poco de cardio saltando la cuerda, realizó 10 o 20 saltos por 3 series, esto ayudará a calentar el cuerpo antes de realizar todos los ejercicios, también ayuda adelgazar el cuerpo completo.

Luego de realizar el primer ejercicio y descansar 20 segundo procedo a realizar una Posición cuádruple para levantar glúteos, 10 repeticiones por 3 series, esto ayudará a ejercitar bastante el músculo para paso a paso ir definiendo glúteo. Aquí estamos trabajando con el propio peso.

Aquí estamos trabajando tanto brazo como abdomen, realizamos 10 repeticiones en 3 series con previo descanso, esto ayudará a fortalecer los brazos, tonificar y trabajar la resistencia, también ayuda a trabajar el abdomen bajo.

Aquí seguimos trabajando abdomen y brazos ya que mi objetivo es definir mis brazos y disminuir abdomen, apoyamos los brazos en una base y llevamos las piernas al pecho, esto trabaja en el abdomen.

Realizó estos abdominales tomando una base para sostenerme para levantar, al principio cuesta un poco y pega bastante pero ya después es fácil, esto ayuda a trabajar todo el abdomen.

Para finalizar mi rutina baje el cerro corriendo para realizar más cardio, esto me ayuda bastante a fortalecer la resistencia. Así terminó mi día de ejercicios, muy productivo para mí cuerpo y para ustedes ya que es contenido interesante, está es una rutina básica pero más adelante les mostraré más rutina dedicadas a pierna, brazos, glúteos y abdomen. Cómo siempre me despido mandándoles muchos besos y bendiciones.😘🙏🏻✨

Todas las fotos son tomadas con mi teléfono TecnoSpark20, editadas en PicsArt y en Canva.

Hello to all the @fulldeportes and #Hive community 👋🏼 It's a pleasure and a pleasure for me to be able to join you again and bring you very interesting content. In this opportunity I am very excited because the @3speak 😍 platform is back which is wonderful because I missed a lot to make videos for you and show you all the content that I had saved so I can show you in a better way my exercise routines that I am implementing to keep my body in shape.

As always I get excited every time I publish content for a new community and this time I share with you my first video of an exercise routine in this wonderful and productive community @fulldeportes which fascinates me because in this community we not only support the sport but to maintain a healthier lifestyle in terms of physical movement is concerned so I share this very basic routine for full body which helps me a lot to stay in shape and tone my body step by step.

First Exercise.1️⃣ .

I start my routine by doing some cardio by jumping rope, performed 10 to 20 jumps for 3 sets, this will help to warm up the body before performing all the exercises, it also helps to slim down the whole body.

Second Exercise.2️⃣ .

After performing the first exercise and resting 20 second I proceed to perform a Quadruple Position to lift buttocks, 10 repetitions for 3 sets, this will help to exercise the muscle enough to step by step go defining gluteus. Here we are working with own weight.

Third Exercise.3️⃣ .

Here we are working both arm and abdomen, we perform 10 repetitions in 3 sets with previous rest, this will help to strengthen the arms, tone and work the resistance, also helps to work the lower abdomen.

Fourth Exercise.4️⃣ .

Here we continue working with the abdomen and arms since my goal is to define my arms and decrease the abdomen, we support the arms on a base and bring the legs to the chest, this works on the abdomen.

Fifth Exercise.5️⃣ .

I performed these crunches taking a base to hold me to lift, at first it costs a little and hits quite a bit but then it is easy, this helps to work the entire abdomen.

To finish my routine I went down the hill running to do more cardio, this helps me a lot to strengthen my resistance. This ended my day of exercises, very productive for my body and for you as it is interesting content, this is a basic routine but later I will show more routine dedicated to leg, arms, buttocks and abdomen. As always I say goodbye sending you many kisses and blessings.😘🙏🏻✨

See you next time.😉💖💞

All photos are taken with my TecnoSpark20 phone, edited in PicsArt and Canva.

Traducción: Deepl El Mejor Traductor Del Mundo

Fuente Musical: Sunset de LiQWYD-MUSICA SIN COPYRIGHT

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