Entrenamiento de pecho,bicep y tricep con pesas (Nivel medio)

Chest, bicep and tricep training with weights (medium level)

Que tal amigo y amigas de la comunidad de @FullDeportes, hoy les traigo unos ejercicios con pesas que te ayudaran agarrar fuerza , espero les guste!

What's up friends and friends of the @FullDeportes community, today I bring you some exercises with weights that will help you gain strength, I hope you like it!

---

Video

---

---

▶️ Watch on 3Speak

---

set 1.-Extensión de codo de pie por detrás de la cabeza + curl de bíceps estilo martillo 10 reps x3 series	set 1.-Standing elbow extension behind the head + Hammer curl biceps curl10 reps x3 sets

---

set 2.-Curl de bíceps estilo martillo10-12 reps x4 series	set 2.-Hammer curl biceps curl 10-12 reps x4 series

---

---

set 3 .-Negativa en biceps 7-10 reps x4 series	set 3 .-Negative in biceps 7-10 reps x4 sets

---

set 4 .-Press de banca max reps x3 series	set 3 .-set 4 .-Bench press max reps x3 sets

---

---

Y bueno, mis amigos de la comunidad de @FullDeportes,eso asido todo por el vídeo de hoy espero les guste y sea de su utilidad nos vemos en un próximo post!

And well, my friends of the @FullDeportes community,that's all for today's video I hope you like it and find it useful, see you in a future post!

---

@rafaelsw17 creador de contenido.	@rafaelsw17 content creator

---

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@larezz-22	@larezz-22
Edición	Edition
Ing:V.prohibidos	Ing:V.prohibidos
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free

Lost Sky - Lost [NCS Release]

---

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

Redes Sociales	Social Media

si solo puedes hacer una cosa dominala a la perfección.	if you can only do one thing master it to perfection

▶️ 3Speak