Para el que no tiene barras se las puede inventar. De hecho, los ejercicios que aquí presentas para iniciar a ejercitarse son de fácil ejecución. Sin embargo, el que está iniciando debe entender que tiene que ir de menos a más. Poco a poco irá avanzando y dominando la rutina. Saludos mano.
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Claro, la rutina también se puede adaptar al número de repeticiones que pudieras hacer si estás comenzando. Saludos Igualmente