Reciban todos ustedes un cordial saludos y un fuerte habrá o de parte de este servidor. Hoy quiero compartir con ustedes dos ejercicios para tríceps. Son ejercicios muy bueno que la mayoría de los atletas implementan en sus rutinas al momento de trabajar dicha para de cuerpo.
Todos en nuestras vida debemos hacer ejercicio. Darle una ejercitada al cuerpo. Pará que más allá de tener un buen cuerpo, para estar bien de salud y poder disfrutas con nuestros seres queridos con una plena y saludable.
All of you receive a cordial greeting and a strong greeting from this server. Today I want to share with you two exercises for triceps. They are very good exercises that most athletes implement in their routines when working on the body.
Everyone in our lives should exercise. Give your body a workout. So that beyond having a good body, to be in good health and be able to enjoy with our loved ones with a full and healthy life.
El primero ejercicio se llevará acabo de la siguiente manera. En una silla o parado. Tomaras las pesas y elevarás tus brazos hacia arriba, de forma que tus manos queben hacia atrás, una vez en posición bajaras el antebrazo y lo subiras, cumpliendo con las repeticiónes y las series que te propongas.
Cabe destacar que las repeticiónes tienen que ser mínimo de 8 ocho para cualquier tipo de ejercicio y de 3 tres a 4 cuatro series por musculo.
The first exercise will be carried out as follows. In a chair or standing. You will take the weights and raise your arms up, so that your hands fall backwards, once in position you will lower the forearm and raise it, complying with the repetitions and the series that you propose.
It should be noted that the repetitions must be a minimum of 8 eight for any type of exercise and 3 three to 4 four series per muscle.
El otro ejer se hace de la siguiente forma. Flexionas tus piernas 45 grado y el cuerpo lo inclinas hacia delante solo un poco. Y tus brazos lo llevaras hacia atrás. Una vez en posición comenzarás a mover el antebrazo hacia delante y hacia atrás, hacia do las repeticiónes y series correspondientes a cada ejercicio o hacerlo a tu comodidad.
The other exercise is done as follows. You bend your legs 45 degrees and tilt your body forward just a little. And your arms will carry him back. Once in position, you will begin to move your forearm forward and backward, doing the repetitions and series corresponding to each exercise or doing it at your comfort.
Comunidad espero les allá gustado y les pido disculpas por la mala calidad ya que no cuento con un teléfono bueno.
Que DIOS dios los bendiga a todos. Gracias
Community I hope you liked it there and I apologize for the poor quality since I do not have a good phone. May GOD bless you all. Thanks