[ESP] Potencia musculos de espalda, hombros y abdomen. [ENG] Power back, shoulder and abdominal muscles.

Como les vá cominudad #hivers, muy buen día y que el día vaya desarrollandose bien para todos, seguimos fortaleciendo los musculos de espalda, hombros y abdomen, para mejorar la postura de nuestro cuerpo ejercitarse cada día nos da mayor vitalidad.

As you are going to share #hivers, a very good day and may the day develop well for everyone, we continue to strengthen the muscles of the back, shoulders and abdomen, to improve the posture of our body, exercising every day gives us greater vitality.

Recuerden siempre empezamos la rutina, caminando 3 minutos, y luego a trotar 7 minutos alrededor de nuestro espacio donde nos encontremos o alrededor del matte de yoga, luego volvemos a caminar por un minuto para oxigenarnos y desarrollar la rutina, tambien es recomendable comer una banana o beber agua 30 minutos antes de ejercitarse.

Remember we always start the routine, walking 3 minutes, and then jogging 7 minutes around our space where we are or around the yoga mat, then we walk again for a minute to oxygenate and develop the routine, it is also advisable to eat a banana or drink water 30 minutes before exercising.

2 sets de ​20 repeticiones.Los #ejercicios consta

2 sets of 20 reps.The #exercises consist

Ejercicio 1.

De pie con las piernas juntas y las manos abajo, empezamos a girar el tronco, los brazos empiezan a abrirse y los vamos llevandolo hacia arriba estirandonos y poniendo abdomen rígido, una vez los brazos arriba, empezamos a girar el tronco en sentido contrario y vamos bajando los brazos,y seguimos el ritmo, lento para realizarlo mejor, al principio resulta un poquito complejo, pero todo es práctica, asi que a ejercitarse.