[Esp] Mantengamos nuestro abdomen fuerte y saludable. [Eng] Let's keep our abdomen strong and healthy.

Buen día y que Dios este bendiciendo tu hogar mi familia @fulldeportes, como cada mañana agradecer al Todopoderoso por todo lo que nos rodea, gracias a ti allí donde te encuentres que cada día tomas el tiempo para atender tu cuerpo y brindarle ayuda con ejercicios de buena respiración y así fortalecer nuestros músculos. Los movimientos deben ser realizados lentamente, eso nos genera un buen desarrollo y oxigenación de la parte que se esta trabajando, así que vamos a practicar juntos mi comunidad @hive.

Good morning and may God bless your home my family @fulldeportes, like every morning thank the Almighty for everything that surrounds us, thanks to you wherever you are that every day you take the time to take care of your body and provide help with exercises of good breathing and thus strengthen our muscles. The movements must be performed slowly, that generates a good development and oxygenation of the part that is being worked on, so let's practice together my community @hive.

Realizamos 3 series de 10 repeticiones.

We do 3 sets of 10 repetitions.

Ejercicio 1.

Exercise 1.

Nos colocamos sentados en el piso, piernas extendidas adelante, abdomen fuerte y oxigenado, comenzamos elevando los brazos por encima de la cabeza para después flexionar las piernas realizando 2 respiraciones en esa posición, luego bajamos los brazos llevándolos de lado a lado juntos en diagonal hacia la cadera, las piernas se mantienen flexionadas y sin tocar el piso.

We sit on the floor, legs extended in front, strong and oxygenated abdomen, we begin by raising our arms above our head and then flex our legs, taking 2 breaths in that position, then we lower our arms bringing them from side to side together diagonally towards the hip, the legs remain flexed and without touching the floor.

Ejercicio 2.

Exercise 2.

Echados en el piso piernas extendidas y brazos extendidos y semi abiertos fijos al piso, comenzamos elevando la cabeza y tórax, mantenmos la posición elevamos la pierna flexionada, haciendo el movimiento de flexión hacia afuera, en dirección a la cadera, las piernas separadas del piso.

Lying on the floor, legs extended and arms extended and semi-open fixed to the floor, we begin by raising the head and chest, maintaining the position we raise by bending one leg, making the bending movement outwards, towards the hip.

Bien mi hermosa comunidad @hive que bueno saber que estos movimientos nos mantienen activos y fortalecidos, seamos conscientes con nuestro cuerpo, mantengamos los músculos extensos y con buena oxigenación, siempre queremos estar bien y hacer nuestro día mejor de lo que esperamos, así que una de los consejos que cada día siempre estoy mencionando es la respiración, por favor ejercita también esa parte en todo momento, te hará sentir mejor, que sigas teniendo un bonito día mi familia @fulldeportes, no olvides hidratarte y alimentarte saludable, bendiciones y abrazos mis hermanos.

Well, my beautiful community @hive, it's good to know that these movements keep us active and strengthened, let's be aware of our body, keep our muscles extensive and with good oxygenation, we always want to be well and make our day better than we expect, so a one of the tips that I am always mentioning every day is breathing, please also exercise that part at all times, it will make you feel better, continue to have a nice day my family @fulldeportes, don't forget to hydrate and eat healthy, blessings and hugs my brothers.