Bienvenidos || Welcome
¡Vamos con todo! mi gente.Llegó el viernes 🥳 eso es motivo de celebración tras otras semana de compromiso más allá con la plataforma, es un compromiso conmigo de promover un estilo de vida saludable y compartir con ustedes #Hive y #fulldeportes las diversas rutinas de ejercicios, para el día de hoy les comparto una rutina intensa y la mejor de la semana en mi opinión, disfruté mucho realizarla y grabarla para ustedes, esta rutina está destinada para trabajar nuestros glúteos, abdomen y piernas, como siempre suelo decirme a mi misma
Let's go all out! my people.Friday is here 🥳 that is cause for celebration after another week of commitment beyond the platform, it is a commitment with me to promote a healthy lifestyle and share with you #Hive and #fulldeportes the various exercise routines, for today I share with you an intense routine and the best of the week in my opinion, I really enjoyed performing it and recording it for you, this routine is intended to work our buttocks, abdomen and legs, as I always use to tell myself .
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio Exercise #1
Ejercicio Exercise #3
Ejercicio Exercise #2
Ejercicio Exercise #4
Ahora bien, es cierto que siempre conseguimos rutinas de ejercicios para los glúteos, no debemos olvidar que estos representan un músculo bastante grande, por lo cual debemos activar con ejercicios previos a la rutina para ver buenos resultados y ese el plus de la rutina de hoy, hoy les comparto en la primera sección del vídeo cómo activar los glúteos previos a la rutina ¿que tiene de particular esta rutina previa? Pues si bien es cierto que está computa por ejercicios que ya hemos visto, tiene la particularidad que los mismo los vamos a ejecutar de manera continua sin descanso, sentirán como se activa toda esta zona muscular
Si lo que desea son pierna y glúteos firmes esta rutina es para ti, adicional vamos a estar trabando el abdomen, si lo sé es una rutina bastante completa, espero que disfruten del vídeo y la rutina, siempre esperando que sea de utilidad.
🏠🔥🍑 GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS FIRMES. 🏠🍑🔥
Now, it is true that we always get exercise routines for the buttocks, we must not forget that these represent a fairly large muscle, so we must activate with exercises prior to the routine to see good results and that the plus of today's routine, today I share with you in the first section of the video how to activate the buttocks prior to the routine what is special about this previous routine? Well while it is true that it is composed of exercises that we have already seen, has the particularity that the same we will run continuously without rest, you will feel how to activate this entire muscle area
If what you want are firm leg and buttocks this routine is for you, in addition we will be working the abdomen, yes I know it is a pretty complete routine, I hope you enjoy the video and the routine, always hoping that it will be useful.
🏠🔥🍑 FIRM BUTTOCKS, ABDOMEN AND LEGS. 🏠🍑🔥
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
Reveal spoiler
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak
Eso Mili, muy buenos ejercicios. Gracias por tu contenido y traernos material para ponernos en forma.
Como tu lo dices: Vamos por más!.
Y como dicen en la comunidad, sigamos construyendo @artsugar un fuerte abrazo amiga.
Congratulations @mili2801! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
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Ya yo hago los ejercicios jeje para estar al día. Buen trabajo amiga es ideal para nosotras podemos hacerlo en casa
Claro que sí amiga, desde casa nos podemos poner en forma feliz fin de semana. ✨✅ @zullyarte