Bienvenidos || Welcome
Feliz martes querida familia, espero que su fin de semana e inicio de la misma iniciará con buen pie, hoy me complace compartir con ustedes una rutina práctica para realizar en casa y así poder trabajar nuestro tren superior (hombros, bíceps y tríceps) el peso lo deciden ustedes de acuerde a sus resistencia física, en mi caso estoy trabajando con menos peso, pero con muchas más repeticiones, para uno de los últimos ejercicios vamos a necesitar un banco o silla, espero que la rutina sea de su agrado y se animen a realizar aunque sea 30 minutos de actividad física, que sin duda agregará muchos beneficios para su salud física y mental.
CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅
Happy Tuesday dear family, I hope your weekend and the beginning of the week will start off on the right foot, today I am pleased to share with you a practical routine to perform at home and thus be able to work our upper body (shoulders, biceps and triceps) the weight you decide according to your physical resistance, In my case I am working with less weight, but with many more repetitions, for one of the last exercises we will need a bench or chair, I hope that the routine is to your liking and encourage you to perform even 30 minutes of physical activity, which will certainly add many benefits to your physical and mental health.
HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio Exercise #1
Ejercicio Exercise #3
Ejercicio Exercise #2
Ejercicio Exercise #4
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 20 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 20 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Echa Pa'lla (Manos Pa'rriba) Fuente
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak
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Amiga, tus excelentes ejercicios imprimen entusiasmo para fortalecer nuestros brazos, piernas, abdomen y columna, no solo para tener un cuerpo bonito, si no que también para mantener nuestros músculos tonificados. Te deseo muchos éxitos desde Venezuela.
Muchas gracias mi estimado @omarrojas por tus palabras, tu tiempo, motivación igualmente mucho éxito para ti amigo,un fuerte abrazote.
Excelente rutina amiga, se nota que entrenas super fuerte 💪🏻
Gracias estimado amigo, tu igual @championsacademy, excelente las rutinas que compartes.
Hola que tal, buena rutina, excelente para fortalecer y tonificar 💪
Así es mi estimado @cjlugo esa es la meta