buenas tardes amigos deportistas.
El día de hoy fue una rutina bastante activa, digamos que no diferente en cuestión de ejercicios, pero si en intensidad, para el día de hoy toco hacer pecho, hombros y triceps, estos los combino en un solo día, entonces la rutina del día de fue la siguiente, para empezar les cuento que hago 3 series para cada zona, es decir cada una es un ejercicio diferente que trabaja una zona de la parte que estoy trabajando, ejemplo: para trabajar pecho hago 3 ejercicios que trabajan diferentes partes del musculo, en algunas ocasiones hago máximo de 4 series con un máximo de 10 repeticiones.
trabajar estas partes, generalmente me hacen sentir mas fuerte, mas formada, incluso mucho mas derecha en postura, esto me ha servido muchísimo para corregir un poco la postura que aunque no es del todo derecha, me he ayudado muchísimo, otra razón para hacer tren superior sin creer que voy a crecer mucho.
Luego hago un poco de hombros porque son estos los que le dan la forma a los brazos en la parte de arriba, que se vean un poco redondeados y de esta manera erguirme mejor, me gusta preparar con hombros para abrir paso a la rutina de triceps que son los que le dan mas forma a los brazos cuando estos se empiezan a notar, y con eso termino un día de entrenamiento que me lleva una hora y media máximo dos.
[ENGLISH VERSION]
Good afternoon, fellow athletes.
Today was a pretty active routine, not so much in terms of exercises, but in terms of intensity. Today I worked on my chest, shoulders, and triceps, combining them all in a single day. So, today's routine was as follows. To start with, I do three sets for each area, meaning that each one is a different exercise that works a specific part of the area I'm training. For example, to work my chest, I do three exercises that work different parts of the muscle. Sometimes I do a maximum of four sets with a maximum of ten repetitions.
Working these areas generally makes me feel stronger, more toned, and even much straighter in my posture. This has helped me a lot to correct my posture a little. Although it is not completely straight, it has helped me a lot. This is another reason to work my upper body without thinking that I will grow much.
Then I do a little shoulder work because it's the shoulders that shape the upper arms, making them look a little rounder and helping me stand up straighter. I like to prepare with shoulder exercises to make way for the triceps routine, which is what gives the arms more shape when they start to show, and that's how I finish a training day that takes me an hour and a half, two at most.
"Desde que elegí crear y usar mi creatividad, grandes cosas empezaron a pasar, no decidí conformarme como hace algunos años lo hacia, no es tarde para empezar, aquí hay mucho potencial, cada día despierto con la ilusión y el entusiasmo de llevarme a mi misma a la cima del mundo".
WRITENING: I did it myself / Lo hice yo misma.
PHOTOS: All my property [Iphone 11] / Todo de mi propiedad [Iphone 11]
TRANSLATE: DeepL
BANNER: Canva
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