Saludos mis buenos amigos de la comunidad de Full Deportes y compañeros Hivers. Es otro día increíble y estoy feliz de compartir otro post del blog impresionante. En mi blog anterior compartí mi rutina de entrenamiento personal con todo el mundo. Me aseguraré de poner el enlace del blog a continuación. Sin embargo, en la entrada del blog de hoy voy a compartir la mejor rutina de ejercicios para un físico perfecto. Esto no es sólo mi opinión, pero es la verdad aceptada por la mayoría de las personas que entrenan o hacen ejercicio.
Hice un poco de investigación sobre rutinas de entrenamiento y llegué a esta simple entrada de blog de algunos de los mejores ejercicios que parece estar en el programa de entrenamiento de cualquier y casi todos los atletas profesionales o personas que entrenan a menudo.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Cuando empieces tu programa de entrenamiento de fuerza, céntrate en ejercicios para ganar fuerza como sentadillas, peso muerto, press de banca y remo. Estos entrenamientos trabajan varios grupos musculares a la vez, fomentando el crecimiento muscular total. Incluya ejercicios de levantamiento de pesas duros y moderados para ganar fuerza y resistencia. De este modo, no sólo conseguirás un físico potente, sino que también aumentarás el tamaño de los músculos para tener un aspecto más atlético.
HACER CARDIO
Tanto perder peso extra como mejorar la salud del corazón requieren ejercicio cardiovascular. Dedica al menos 30 minutos, tres veces por semana, a hacer ejercicio, como montar en bicicleta, nadar o correr. Dependiendo de su grado de forma física, puede cambiar la intensidad. Recuerde siempre: empiece poco a poco y aumente la intensidad a medida que crezca su resistencia y capacidad.
UNA DIETA EQUILIBRADA
El ejercicio es esencial, pero debe combinarse con una dieta equilibrada. Para el crecimiento y la reparación muscular, consuma suficientes proteínas, combinadas con grasas buenas, cereales completos y una variedad de frutas y verduras. Beba mucha agua y evite los alimentos procesados. Los alimentos procesados pueden incluir muchos aperitivos y bebidas. Come bien y te verás bien.
CONCLUSION
Sé cómo la mayoría de la gente desearía ese físico perfecto que te haría parecer superman al caminar por las calles 🤣. Siguiendo estas pocas rutinas o ejercicios, podrás lograr ese objetivo. Recuerda siempre que es muy importante ser constante y disciplinado repitiendo tu rutina cada vez. La constancia es lo que trae los resultados. Empieza poco a poco y sigue aumentando la intensidad y el número de repeticiones y en casi nada de tiempo, empezarás a tener una buena y casi perfecta forma física.
Muchas gracias por leer este blog. Si tenéis algún comentario, pregunta u opinión, no dudéis en ponerlo a través de la sección de comentarios. Estaré encantado de responder a vuestros comentarios. Os deseo a todos un gran día y un entrenamiento exitoso. Espero veros en mi próxima entrada del blog.
The best workout routine for the perfect physique
Greetings my good friends of the Full Deportes community and fellow Hivers. It's another awesome day and I'm happy to share yet another awesome blog post. In my previous blog I shared my personal workout routine with everybody. I'll make sure to put the link of the blog below. However in today's blog post I'll be sharing the best workout routine for a perfect physique. This is not my opinion alone, but it's the accepted truth for most people that workout or exercise.
I did a bit of research on workout routines and came up with this simple blog post of some of the best exercises that seems to be on the workout program of any and almost all professional athletes or people that workout often.
STRENGTH TRAINING
Focus on strength gaining exercises like squats, deadlifts, bench presses, and rows when you start your strength training program. These workouts work several muscular groups at once, encouraging total muscle growth. Include both hard lifting and moderate weightlifting for strength and endurance. Not only will this build a powerful physique but it will also increase muscle size so that you look more athletic.
DOING CARDIO
Both losing extra weight and enhancing heart health require cardiovascular exercise. Spend at least 30 minutes, three times a week, exercising, such as cycling, swimming, or jogging. Depending on your degree of fitness, you can change the intensity. Always remember, start small and increase intensity as your endurance and capacity grows.
A WELL BALANCED DIET
Exercise is essential, but it must be combined with a balanced diet. For muscle growth and repair, eat enough protein, combined with good fats, complete grains, and a variety of fruits and vegetables. Drink plenty of water and avoid processed foods. Processed foods may include a lot of snacks and drinks. Eat well and you will look good.
CONCLUSION
I know how most people would desire that perfect physique that would make you look like superman when walking on the streets 🤣. By following these few routines or exercises, you will be able to achieve that goal. Always remember that it's very important to be consistent and disciplined in repeating your routine every time. Consistency is what brings the results. Start small and keep increasing your intensity and number of repetitions and in almost no time, you'll start getting in good and almost perfect shape.
Thanks so much for reading this blog post guys. If you have any comment, question or opinion, please feel free to put that through the comments section. I'll be very glad to respond to your comments. I wish you all a great day and successful workout. I hope to see you in my next blog post.
Saludos. A decir verdad, es bastante genérico. Cada persona, dependiendo de sus objetivos, debe diseñar su plan de entrenamiento y este debe ir acompañado de una rutina de descanso, hábitos de alimentación y aptitud mental. Siempre hay que hacer algo de ejercicios de fuerza y tratar de llegar a la hipertrofia ya que con la edad perdemos masa muscular y debilitarnos, por lo tanto ganar masa muscular nos mantendrá.mas activos y saludables en la vejez, siempre que no te exedas
Tienes toda la razón mi querido amigo. Cada persona tiene una genética diferente. Sin embargo, la constancia en un buen entrenamiento puede producir grandes resultados para cualquier persona. Muchas gracias por contribuir y ayudar a explicar más. Espero que hayas disfrutado
@alexcocopro distes en el clavo, todos somos diferentes, tanto el trabajo y la alimentación cambian. Una rutina de ejercicio o una mala alimentación o tomar una rutina de otra persona pueden dañar. Saludos bro 💪💪
Buenos días @juejutopia
Es muy importante leer las reglas de la comunidad y la linea editorial de la misma.
Notamos que el contenido que usted esta subiendo, es algo que lo podemos encontrar en la web 2.0.
Debemos comprender que el contenido debe ser original, sobre actualidad deportiva o contenidos deportivos propios originales.
Dejo el enlace de la linea editorial.
Recuerde que estamos para ayudarlo.
Enviamos saludos.
Me gustó sobretodo la parte que dice que la constancia es la clave. Muchos creen que entrenando 3 meses ya vamos a tener unos músculos marcados, cuando la alimentación y el descanso son tan importantes como el entrenamiento!Amigo @juejutopia ! Es muy cierto este post, si bien es algo general, hay algunos tips que son clave para mejorar la salud y el físico!
Saludos!!
Absolutamente mi amigo... Muchas gracias por contribuir a mis posts