ESPAÑOL:
¡Hola a todos! A medida que nos acercamos al final del año, es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestros logros y prepararnos para un nuevo comienzo. ¿Qué mejor manera de cerrar este ciclo que moviendo nuestro cuerpo y quemando algunas calorías? Hoy quiero compartir con ustedes una rutina de cardio en casa que es ideal para mantenernos activos y llenos de energía.
Esta rutina está compuesta por cuatro movimientos sencillos pero efectivos, que se realizarán durante 30 segundos cada uno. La clave aquí es hacer cada ejercicio uno tras otro, formando un circuito que desafíe a tu cuerpo y te mantenga en movimiento. Una vez que completes todos los ejercicios, ¡simplemente repite la rutina tres veces más!
Recuerda que lo importante es mantener un ritmo constante y escuchar a tu cuerpo. Si en algún momento sientes que necesitas descansar, no dudes en hacerlo. La actividad física es esencial, pero también lo es cuidar de nosotros mismos. Además de entrenar, asegúrate de complementar tu rutina con una alimentación saludable, descansar lo suficiente y mantenerte hidratado. Tomar agua es fundamental para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones, especialmente cuando estamos en movimiento.
Así que, mientras nos preparamos para dar la bienvenida al nuevo año, los invito a que se unan a mí en esta rutina de cardio. ¡Comencemos el año nuevo activos y llenos de energía! Aprovechemos estos últimos días para movernos, sentirnos bien y establecer el tono para un 2025 lleno de salud y bienestar.
¡Les deseo un feliz año nuevo! Y recuerden, ¡sigamos activos!
ENGLISH:
Hello everyone! As we approach the end of the year, it's the perfect time to reflect on our accomplishments and prepare for a new beginning. What better way to close this cycle than by moving our bodies and burning some calories? Today I want to share with you a home cardio routine that is ideal to keep us active and full of energy.
This routine is composed of four simple but effective movements, to be performed for 30 seconds each. The key here is to do each exercise one after the other, forming a circuit that challenges your body and keeps you moving. Once you complete all the exercises, simply repeat the routine three more times!
Remember that the important thing is to keep a steady pace and listen to your body. If at any time you feel you need to rest, don't hesitate to do so. Physical activity is essential, but so is taking care of ourselves. In addition to training, be sure to complement your routine with healthy eating, getting enough rest and staying hydrated. Drinking water is essential to keep our bodies in optimal condition, especially when we are on the move.
So, as we prepare to welcome the new year, I invite you to join me in this cardio routine. Let's start the new year active and full of energy! Let's take advantage of these last few days to get moving, feel good and set the tone for a 2025 full of
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Rock Sports Electro
Translator Deepl.
▶️ 3Speak
Una rutina excelente para cerrar este año, nos ayuda a quemar esos kilitos demás por tanta comedera de hallacas 🤭, 4 ejercicios muy potentes y dinámicos, gracias por compartirlo 🤗