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Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

Pilates es un Estilo de Vida, para mejorar la Calidad de Vida y fortalecer los músculos de nuestro cuerpo. 😌

Pilates is a Lifestyle, to improve the Quality of Life and strengthen the muscles of our body. 😌

🧘🏻‍♀️PILATES, UN ESTILO DE VIDA🧘🏻‍♀️

🔴Cada vez que me preguntan qué es el Pilates, respondo lo mismo. Es un método en donde trabajamos la funcionalidad del cuerpo, fortaleciendo y tonificando los músculos, trabajar la postura y mejorar la calidad de vida . No es solamente para personas adultas mayores, también lo utilizan aquellas personas que necesitan una rehabilitación o con dolores en el cuerpo, sea articular, por algún problema óseo, o por alguna lesión que les impida realizar otras actividades.

⭕Hoy en día con la tecnología estamos destinados a tener problemas en nuestra columna vertebral. Cuando usamos el celular estamos mirando para abajo, o en la oficina estamos frente a la computadora durante 8 horas, y por supuesto, el más perjudicado es nuestro lumbar. Y aquí luchamos contra ello, trabajando durante 60 minutos la postura y la alineación de nuestra columna para fortalecer y generar un hábito.

🔺Las correcciones más importantes son para que nuestra columna esté erguida, de forma que acostumbremos al cuerpo a activar los músculos erectores de la columna. Pero en pocas actividades físicas se realizan este tipo de correcciones, en Pilates es una de las características principales, que hoy en día se necesita mucho.

❕Entonces, esta forma de vida, en donde luchamos contra el sedentarismo, las malas posturas y las malas costumbres, mejoran nuestra calidad de vida, corrigiendo los malos hábitos que nos generan los inventos humanos. Si no hacemos algo al respecto vamos a deformar nuestra columna y nos vamos a hacer cada vez más pequeños.

🔴Every time they ask me what Pilates is, I answer the same thing. It is a method where we work on the functionality of the body, strengthening and toning the muscles, working on posture and improving quality of life. It is not only for older adults, it is also used by those who need rehabilitation or with body pain, be it joint pain, due to a bone problem, or due to an injury that prevents them from carrying out other activities.

⭕Nowadays with technology we are destined to have problems with our spine. When we use the cell phone we are looking down, or in the office we are in front of the computer for 8 hours, and of course, the most affected is our lower back. And here we fight against it, working for 60 minutes on posture and the alignment of our spine to strengthen and generate a habit.

🔺The most important corrections are so that our spine is upright, so that we get the body used to activating the spinal erector muscles. But in few physical activities this type of correction is carried out, in Pilates it is one of the main characteristics, which is greatly needed today.

❕So, this way of life, where we fight against a sedentary lifestyle, bad posture and bad habits, improves our quality of life, correcting the bad habits that human inventions generate in us. If we don't do something about it we are going to deform our spine and we are going to get smaller and smaller.

EJERCICIOS 🤸‍♀

ESTIRAMIENTOS| STRETCHING

Si bien estos ejercicios no realizan esfuerzos GRANDES en cuanto a intensidad, siempre es importante relajar nuestra zona lumbar y dorsal, por eso para estirar estos músculos vamos a realizar tracciones, intentando separar y abrir nuestras fibras a través de estiramientos lentos y prolongados.

Although these exercises do not make GREAT efforts in terms of intensity, it is always important to relax our lumbar and dorsal area, so to stretch these muscles we are going to perform tractions, trying to separate and open our fibers through slow and prolonged stretches.

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

I hope you liked the Video. And remember that we must do one physical activity per day to improve our health! Hugs! 👋

Canción del video: 🍀 Chill Instrumental [Música Sin Copyright] "Embrace" by Sappheiros 🇺🇸

Traductor: Google Translation

Audio: Filmora

Cámara: iPhone 12Mini

Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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