Hola Comunidad de HIVE y @fulldeportes, mi nombre es Hernán, soy Profesor de Educación Física e Instructor de Pilates.
Hello HIVE Community and @fulldeportes, my name is Hernán, I am a Physical Education Teacher and Pilates Instructor.
HOY les traigo un video en donde vamos a trabajar la Zona Media con la Pelota Suiza o FITBALL.
TODAY I bring you a video where we are going to work the Middle Zone with the Swiss Ball or FITBALL.
✅La Fitball es una pelota grande que la podemos utilizar para trabajar piernas, abdominales, brazos y la postura. Pero también sirve para relajarse sobre ella, rebotar, y hasta para hacer coreografías tirándola hacia arriba, haciéndola rodar, y hasta.. jugar un fútbol, jaja no, eso no..
✅ The Fitball is a large ball that we can use to work legs, abs, arms and posture. But it is also used to relax on it, bounce, and even to do choreographies by throwing it up, rolling it, and even... playing soccer, haha no, not that...
✔️En este caso la Pelota Fitball la vamos a usar para agregarle INESTABILIDAD al ejercicio, lo cual en Zona Media es muy productivo y siempre es más divertido que hacer en el piso.
✔️In this case, we are going to use the Fitball Ball to add INSTABILITY to the exercise, which in the Middle Zone is very productive and is always more fun than doing it on the floor.
❗️Es importante ir de menos a más, de más fácil a más dificil, y en este caso son ejercicios MUY DIFÍCILES, así que te recomiendo que practiques mucho si alguna vez tenés la suerte de poder usarla.
❗️It is important to go from less to more, from easier to more difficult, and in this case they are VERY DIFFICULT exercises, so I recommend that you practice a lot if you are ever lucky enough to be able to use it.
Muchas Gracias por ver el Video! Hasta la Próxima! 👋
Canción del video: Happy and Fun Background Music For Videos Background Music - Mix
Traductor: Google Translation
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video
▶️ 3Speak
Uhh!! Que buenos ejercicios! Me gusto el agregado de la pelota suiza, dandole inestabilidad a la postura y así teniendo que trabajar mejor la fuerza en el core!
Muchas gracias compa! Sí, los ejercicios ANTI movimiento son uno de los mas eficientes para trabajar el Core! Saludos!
Este es un muy buen método para trabajar el abdomen. Además, los movimientos son sutiles para las articulaciones. Gracias por compartir bro. Saludos
Exacto! Trabajamos la parte mas importante de nuestro cuerpo para generar estabilidad y movilidad en el resto! Saludos! Gracias por el comentario!
Bastante interesante este tipo de ejercicios, la verdad este combinado con la rueda debe ser otro nivel al trabajar los abd. Buen post hermano
Sí, este y la rueda son muy buenos, en mi opinión la rueda es mucho mas integral porque hay mucho trabajo del tren superior y espalda tambien! Saludos y gracias por el comentario!
Me encanta usar el balón. Voy a fregar estos ejercicios en mi rutina. Gracias por compartirlos
Gracias a ti por el comentario! SAludos y exitos!
oye muy bueno, sabes nunca he echo abdomen de esta manera y la verdad me llama demasiado la atención
Es una gran forma de trabajar la Zona media, costó mucho hacer los ejercicios jaja! Saludos! gracias por el comentario
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