Full-sport training 💪

El año inició, los días están pasando y los que estamos en el trabajo de hacer ejercicios, nos estamos incorporando nuevamente a las rutinas.

Es difícil de comprender cómo una pequeña lesión puede afectar tanto en el desarrollo deportivo o de entrenamiento. Lo que me hace recordar casos que he visto de lesiones fuertes que pasan inclusive meses o años en recuperación. Lo importante es tener la posibilidad de volver a empezar.

Pero, la motivación debe estar presente, no hay que decaer. Lo difícil de la vida es ver que tenemos otra oportunidad, tener la visión que podemos empezar de nuevo. Así que vuelvo a sumar motivación en mi vida y por supuesto mis entrenamientos, que me animan y me renuevan.

The year has started, the days are passing and those of us who are working out are getting back into the routines.

It is difficult to understand how a small injury can affect so much in the development of sports or training. It reminds me of cases I have seen of severe injuries that spend months or years in recovery. The important thing is to have the possibility to start again.

But, motivation must be present, we must not give up. The difficult thing in life is to see that we have another chance, to have the vision that we can start again. So I add motivation back into my life and of course my workouts, which encourage me and renew me.

Estoy empezando nuevamente con los entrenamientos, no solo para correr con Hive Run, sino con los entrenamientos de fuerza, específicamente para la parte inferior o piernas. ¿Qué ocurre? Debo fortalecer para poder correr mejor, las piernas suelen estar pesadas cuando no hago ejercicios específicos para ellas.

Ya tengo un video de cómo hago Hip Thrust en mi canal de 3Speak.tv aquí te dejo el link, lo tengo que hacer de forma recurrente para fortalecer la musculatura que envuelve la cadera; ya es un ejercicio que debo hacer siempre, por siempre. Son las recomendaciones del fisioterapeuta. Lo combiné con sentadillas, patada trasera y peso muerto. Esta vez me faltó fotografías del resto de los ejercicios.

I am starting again with workouts, not only for running with Hive Run, but with strength training, specifically for the lower part or legs. what's going on? I need to get stronger so I can run better, my legs are usually heavy when I don't do specific leg workouts.

I already have a video of how I do Hip Thrust on my 3Speak.tv channel here I leave you the link, I have to do it recurrently to strengthen the musculature that surrounds the hip; it is already an exercise that I must do always, forever. >These are the recommendations of the physiotherapist. I combined it with squats, back kick and dead weight. This time I missed pictures of the rest of the exercises.

Esta es mi receta de hoy para entrenar la parte interior:

Hip Thrust
Peso Muerto
Pata trasera
Sentadillas
Todos los ejercicios con poco peso, porque estoy comenzando y mi cuerpo debe desarrollar nuevamente esa resistencia e ir además aumentando la fuerza. “Poco a Poco” No es mi frase favorita pero es así 😅😅 ya dentro de 3 meses ya estaré en buen punto con el entrenamiento.

Sigo motivada en el camino del entrenamiento, este año no permitiré distracciones que me muevan del camino que quiero 🥳 cada quien debe generar sus momentos de entrenamientos y llevar el control de lo que hace y cómo lo hace. Aprender nos ayudará a hacerlo mejor 🥳

This is my recipe today to train the inner part:

Hip Thrust
Dead Weight
Rear Leg
Squats
All exercises with little weight, because I'm just starting out and my body needs to develop that endurance again and also increase strength. "Little by little" Not my favorite phrase but that's how it is 😅😅 already in 3 months I will be in good point with the training.

I'm still motivated on the training path, this year I will not allow distractions that move me from the path I want 🥳 everyone must generate their training moments and keep track of what they do and how they do it. Learning will help us to do it better 🥳

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