Luego de algún tiempo vengo con una nueva rutina, he hecho poco ejercicio en casa pero si me he tomado un par de días para hacer caminatas y rutas de montaña... Extraño los entrenamientos con pesos y realmente espero volver a hacerlo antes de terminar el año, pero por ahora tendré que adaptarme a adaptar completamente en casa y la montaña, las últimas rutinas que hice eran unicamente para cardio, quemar calorías sin aplicar mayor esfuerzo en un grupo muscular en especifico.

El día de hoy planee esta rutina de cinco ejercicios para repetir un total de cuatro sets, ¿qué quiero decir con esto?, la idea no sera hacerlos en circuito, nos enfocaremos en cumplir con el total de repeticiones que se establecen en el video tomando pausas entre cada set e intentando siempre ejecutar los ejercicios con la mejor tecnica posible. Debo admitirlo, tenia mucho sin hacer flexiones de pecho y se me dificulto en gran manera completar todos los sets, el cardio no lo es todo cuando hablamos del acondicionamiento fisico, fue mi error descuidarme durante tantos meses.

Para la rutina solo vamos a necesitar un par de sillas y unas botellas llenas de agua, en mi caso bastante livianas pues son solo de 1kg, pero estos dos primeros ejercicios lo tomaremos como una especie de estiramiento para el musculo, lo ideal es siempre calentar antes de una rutina de calistenia, es de vital importancia evitar cualquier topo de lesión, claro, si tienes algo más pesado en casa puedes utilizarlo, aprovecha bien tus recursos y deja a un lado las excusas.