Mi entrenamiento para estudiar la forma 24 de manos vacias de Tai Chi Chuan, estilo yang contemporáneo.

Hola gente bella de Hive y más allá de Hive, gente linda de este hermoso planeta.

Soy @caballodefuego y hoy les traigo una muestra de un entrenamiento corto para repasar la forma de 24 de manos vacías.

Siempre recomiendo comenzar con un acondicionamiento neuro-muscular-articular o lo que llamamos calentamiento. Es importante preparar el cuerpo para lo que vamos a realizar. En el primer video para principiantes, muestro una forma de hacerlo. Esto es importante para evitar lesiones y lograr una mejor disposición del cuerpo si queremos hacer posturas más profundas.

Las caminatas que se incorporan cuando hacemos esta forma (no se hacen en las formas de 8 ni de 16), son las siguientes:

Patada con talón y doble puño a los oídos, a la izquierda y a la derecha. Las piernas deben estirarse completamente al momento de hacer las patadas, respetar la dirección diagonal, observar el movimiento de las manos y la posición final de las mismas. El doble puño debe ser frente al rostro, a la altura de la frente, aproximadamente, no debe pasar por encima de la cabeza ni por debajo de la barbilla.

Recuerden que el Tai Chí Chuan es un arte marcial chino, aunque en el Tai Chí ejecutamos suave y lento, los movimientos son de Kung Fu y tienen aplicación para defensa personal.

La siguiente caminata, serpiente que repta, requiere de fuerza, flexibilidad y equilibrio para llegar de una posición extendida baja (de acuerdo a la capacidad de cada persona), al gallo dorado que sube manteniendo el equilibrio en un solo pie.
Una preciosa hada extiende sus lanzaderas, también se trabaja diagonal, pasa de una postura de medio caballo a la postura de arquero.

Combinada: Una preciosa hada extiende sus lanzaderas, clavar la aguja en el fondo del mar y brazo relampago. En esta caminata comenzamos diagonal y luego corrijo para clavar la aguja y hacer el brazo relámpago de frente.

Particularmente hacer caminatas me ayuda a mantener la fortaleza que se requiere para ejecutar bien las formas, podemos tomar un espacio amplio como la longitud de una cancha de basket y hacerlas de punta a punta, con mucha conciencia de la respiración y de cada movimiento. Siempre es importante respetar nuestra condición física, el Tai Chí tiene la ventaja de que se adapta a cada persona (lo pueden practicar desde niños hasta personas de juventud prolongada mayores de 60 años, no hay límite), se ejecuta según sus posibilidades, siempre por supuesto, respetando las bases de esta disciplina y la técnica.

Espero les haya gustado y que les motive para incursionar en esta antigua disciplina que nos mantiene sanos y fuertes de mente, cuerpo y espíritu.

Recuerden que estan invitadas e invitados a probar una clase online. Para las venezolanas y venezolanos, mis clases y talleres online son con una cooperación voluntaria consciente y amorosa..

Sean todas y todos bienvenidos

Aumitofo

English Version

My training to study the 24 form of Tai Chi Chuan, contemporary yang style.

Hello beautiful people of Hive and beyond Hive, beautiful people of this beautiful planet.

I am @caballodefuego and today I bring you a sample of a short training to review the form of 24 empty hands.

I always recommend starting with a neuro-muscular-joint conditioning or what we call a warm-up. It is important to prepare the body for what we are going to do. In the first video for beginners, I show a way to do it. This is important to avoid injuries and achieve a better disposition of the body if we want to make deeper postures.

The walks that are incorporated when we do this form (they are not done in the 8 or 16 forms), are the following:

Heel kick and double fist to the ears, to the left and to the right. The legs must be stretched completely when making the kicks, respecting the diagonal direction, observing the movement of the hands and the final position of the same. The double fist must be in front of the face, at the height of the forehead, approximately, it should not pass over the head or below the chin.

Remember that Tai Chi Chuan is a Chinese martial art, although in Tai Chi we execute it soft and slow, the movements are of Kung Fu and have application for self-defense.

The next walk, the snake that crawls, requires strength, flexibility and balance to go from a low extended position (according to the ability of each person), to the golden rooster that rises maintaining balance on one foot.
A beautiful fairy extends her shuttles, it is also worked diagonally, it goes from a half-horse position to the archer position.

Combined: A beautiful fairy extends her shuttles, needle into the bottom of the sea and lightning arm. In this walk we start diagonally and then I correct to pierce the needle and make the lightning arm in front.

Particularly making walks helps me keep the strength that is required to execute the forms well, we can take a wide space like the length of a basketball court and make them from end to end, with a lot of awareness of breathing and of each movement. It is always important to respect our physical condition, Tai Chi has the advantage that it adapts to each person (it can be practiced by children to prolong young people over 60 years old, there is no limit), it is executed according to their possibilities, always of course, respecting the bases of this discipline and the technique.

I hope you liked it and that it motivates you to venture into this ancient discipline that keeps us healthy and strong in mind, body and spirit.

Remember that you are invited to try a online class.

Everyone is welcome

Aumitofo

Música

Music by Piotr Witowski from Pixabay

Translated and formatted with Hive Translator by @noakmilo.

Video Editado en Filmora. Banner diseñado en CANVA