[ES|EN] Diario de gratitud: viajando hacia lo positivo

Español

Querido diario! Hoy quiero decir que estoy agradecida con las cosas que han ocurrido en mi vida, buenas o malas todas son aprendizajes. Les comparto mi nueva práctica, trata de escribir notas de gratitud para mejorar mi bienestar mental y emocional, no lo pensaba así, pero me he sentido mas tranquila y feliz, dedicar unos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estoy agradecida ha cambiado mi forma de ver el mundo.

Las notas de gratitud nos ayudan a concentrarnos en lo positivo, incluso en medio de desafíos y dificultades que parecen invencibles, en lugar de dejar que el estrés y las preocupaciones diarias se apoderen de nosotros, escribir sobre lo que apreciamos es una forma de moldear nuestra realidad hacia un lado más optimista, detalles tan simples pueden ser la clave para disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo en general.

No es necesario una nota de gratitud extremadamente elaborada; puede ser tan sencilla como agradecer a un amigo por su apoyo, apreciar la belleza de un amanecer o sentir gratitud luego de leer un buen libro, pequeñas cosas que a veces pueden parecer insignificantes nos conectan con el presente y nos permiten reconocer las bendiciones que a menudo pasamos por alto.

Este hábito puede fortalecer nuestras relaciones, cuando nos mostramos agradecidos con alguien, no solo elevamos su ánimo, sino que también creamos un vínculo más profundo, y por supuesto nuestro bienestar está influenciado por las conexiones humanas que forjamos y el agradecimiento es un puente que las refuerza.

Al final de cada día, dediquemos unos minutos a anotar tres cosas por las que estamos agradecidos, con el tiempo, podremos ver cómo nuestra perspectiva cambia y cómo, poco a poco, nos convertimos en personas más positivas y resilientes, y ese es un rasgo en el que estoy dedicando tiempo, porque lo que piensas lo atraes, si pensamos en negativo eso es lo que llegará a nuestra vida, por eso, es hora de cambiar y ver el lado bueno al voltear la página 🤗✨️

English

Dear Diary! Today I want to say that I am grateful for the things that have happened in my life, good or bad, they are all learning. I share with you my new practice, it's about writing gratitude notes to improve my mental and emotional well being, I didn't think so, but I have felt calmer and happier, dedicating a few minutes each day to reflect on the things I am grateful for has changed the way I see the world.

Gratitude notes help us to focus on the positive, even in the midst of challenges and difficulties that seem invincible, instead of letting stress and daily worries take over, writing about what we appreciate is a way to shape our reality towards a more optimistic side, such simple details can be the key to decrease anxiety and improve overall mood.

There is no need for an extremely elaborate gratitude note; it can be as simple as thanking a friend for their support, appreciating the beauty of a sunrise or feeling gratitude after reading a good book, little things that may sometimes seem insignificant connect us to the present and allow us to recognize the blessings we often overlook.

This habit can strengthen our relationships, when we are grateful to someone, we not only elevate their mood, but we also create a deeper bond, and of course our well-being is influenced by the human connections we forge and gratitude is a bridge that strengthens them.

At the end of each day, let's spend a few minutes to write down three things we are grateful for, over time, we can see how our perspective changes and how, little by little, we become more positive and resilient people, and that is a trait I am spending time on, because what you think you attract, if we think negative that is what will come into our life, so, it's time to change and see the bright side by turning the page 🤗✨️

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