La Era Digital y Su Impacto en Nuestra Salud Mental
¿Cómo es la actualidad en el mundo? Vamos a resumirlo;
Tecnología. La tecnología se convirtió en una extensión de nosotros mismos, somos una parte de una gran gama cibernética, es fácil perderse entre tanta información y conexiones digitales.
Desde el momento que despertamos, tenemos al lado una pantalla llena de notificaciones y redes sociales. Sin embargo, la tecnología ha traído puntos positivos, tanto que se aprende a expandir los diferentes significados de nuestra salud mental.
La salud mental es un aspecto importante de nuestro día a día, en general, y en la era digital, se enfrenta a desafíos. La ansiedad, depresión y agotamiento mental son solo una pequeña parte de las múltiples complejidades del ser humano, y algunas de las consecuencias es el uso excesivo de los teléfonos.
Aunque, en medio de estas consecuencias,
se encuentran oportunidades para el crecimiento y aprendizaje. En esta publicación, exploraremos cómo la era digital afecta nuestra paz salud mental y, desde mi conocimiento, compartiré estrategias prácticas para cultivar el equilibrio de un bienestar continuo.
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The Digital Age and Its Impact on Our Mental Health
What is the current state of the world like? Let's summarize it; Technology. Technology has become an extension of ourselves, we are part of a large cybernetic spectrum, it is easy to get lost among so much information and digital connections.
From the moment we wake up, we have a screen full of notifications and social networks next to us. However, technology has brought positive points, so much so that we learn to expand the different meanings of our mental health.
Mental health is an important aspect of our daily lives, in general, and in the digital age, it faces challenges. Anxiety, depression and mental exhaustion are just a small part of the multiple complexities of being human, and some of the consequences are the excessive use of phones.
Yet, amidst these consequences, there are opportunities for growth and learning. In this post, we will explore how the digital age affects our peace of mind and, from my knowledge, I will share practical strategies to cultivate the balance of continued well-being.
La otra cara de la tecnología
La tecnología es un espada de doble filo. Por un lado, permite el acceso de información valiosa, ayuda a conocer nuevas habilidades y, nos conecta con amigos y familiares. Pero, por otro lado, el uso excesivo de dispositivos digitales puede llevar a la ansiedad, la depresión y el agotamiento mental.
Hechos modernos
- Aumento de la Ansiedad: Según estudios de la American Psychological Association, un gran porcentaje de los adultos expresan que las redes sociales contribuyen a su ansiedad. La constante comparación con las vidas ‘’perfectas’’ de los demás puede erosionar la autoestima y provocar sentimientos de insuficiencia.
- Comparación Social: Instagram y Facebook pueden fomentar la comparación social, esto provoca un descontento sentimental ante nuestra percepción individual. La presión de demostrar una vida sumamente de película, conlleva una desconexión de nuestra propia realidad.
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The Other Side of Technology
Technology is a double-edged sword. On the one hand, it allows access to valuable information, helps us learn new skills, and connects us with friends and family. But on the other hand, excessive use of digital devices can lead to anxiety, depression, and mental exhaustion.
Modern Facts
- Increased Anxiety: According to studies by the American Psychological Association, a large percentage of adults say that social media contributes to their anxiety. Constant comparison with the “perfect” lives of others can erode self-esteem and lead to feelings of inadequacy.
- Social Comparison: Instagram and Facebook can encourage social comparison, which causes emotional discontent with our individual perception. The pressure to show a life that is so cinematic leads to a disconnection from our own reality.
Estrategias para el Bienestar en la Era Digital
Todo problema, tiene su solución. Los desafíos no son imposibles de vencer, y he trabajado con métodos para cuidar mi salud mental. Aquí te presento algunas de las más efectivas:
1. DESCONEXIÓN CONSCIENTE
Siempre le dedico al menos una o dos horas sin usar mi teléfono, no quiero ni sostenerlo, solo estar en mi realidad para ciertas actividades como:
limpiar, cocinar, estudiar, conversar con mis papas. Esto te ayudará a desintoxicar y recargar energía social para las redes sociales. Además, desactiva las notificaciones para eliminar obstáculos, te formará un hábito y enfocarás tu atención en lo que de verdad importa.
2. MINDFULNESS DIGITAL:
A veces, antes de agarrar mi teléfono, me pregunto
¿Qué voy hacer? ¿Responderé una llamada, trabajare o solamente veré tik tok? Aplicar mi atención plena para interactuar con la tecnología, preguntándome de manera intencionalmente, me permite centrarme en el presente y disminuir la ansiedad causada por el contenido digital.
3. CONTENIDO POSITIVO Y EDUCATIVO:
La mejor forma de estar bien es consumir contenido que inspire y eduque, siguiendo en redes sociales a cuentas que promuevan el bienestar y la salud mental. Escucha podcasts o mira documentales sobre salud mental y autocuidado, ya que la educación es una herramienta poderosa que te permitirá tomar decisiones informadas para tu bienestar.
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Strategies for Wellbeing in the Digital Age
Every problem has its solution. Challenges are not impossible to overcome, and I have worked with methods to take care of my mental health. Here are some of the most effective:
1. CONSCIOUS DISCONNECTION
I always spend at least one or two hours without using my phone, I don't even want to hold it, I just want to be in my reality for certain activities such as: cleaning, cooking, studying, talking to my parents. This will help you detoxify and recharge social energy for social media. Also, turn off notifications to remove obstacles, it will form a habit and you will focus your attention on what really matters.
2. DIGITAL MINDFULNESS:
Sometimes, before grabbing my phone, I ask myself What am I going to do? Will I answer a call, work, or just watch TikTok? Applying my mindfulness to interact with technology, by asking myself intentionally, allows me to focus on the present and decrease the anxiety caused by digital content.
3. POSITIVE AND EDUCATIONAL CONTENT:
The best way to be well is to consume content that inspires and educates, following social media accounts that promote well-being and mental health. Listen to podcasts or watch documentaries about mental health and self-care, as education is a powerful tool that will allow you to make informed decisions for your well-being.
Tu Viaje hacia el Bienestar
La vida es un viaje corto, y cada paso que tomamos es hacia el bienestar. Al tener una postura, un enfoque consciente hacia la tecnología, estamos priorizando nuestra salud mental, podemos transformar nuestra experiencia digital en una fuente de inspiración y conexión.
Imagina un futuro donde la tecnología no solo sea útil, sino un aliado en tu camino hacia el bien común. Un futuro no muy lejano donde cada notificación te recuerde que eres valioso, donde cada interacción digital te acerque a una versión inexplorable con tus seres queridos, estar en la vida de cada familiar o amigo sin necesidad de ir hasta allá, solo estando como un compañero al tanto de su día a día.
¡Empieza hoy mismo y observa cómo tu vida puede cambiar para mejor! La salud mental es un viaje continuo, y cada pequeño paso que tomes hacia el autocuidado y la conexión auténtica te llevará más cerca de una vida plena y significativa. Recuerda, el poder de cambiar tu vida está en tus manos. ¡Hazlo por ti!
¡Nos vemos, xoxo!
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Your Journey to Wellness
Life is a short journey, and every step we take is towards wellness. By having a conscious approach to technology, we are prioritizing our mental health, we can transform our digital experience into a source of inspiration and connection.
Imagine a future where technology is not only useful, but an ally on your path to the common good. A not-too-distant future where every notification reminds you that you are valuable, where every digital interaction brings you closer to an unexplored version of yourself with your loved ones, being in the life of every family member or friend without having to go there, just being a companion aware of their day to day.
Start today and see how your life can change for the better! Mental health is a continuous journey, and every small step you take towards self-care and authentic connection will bring you closer to a full and meaningful life. Remember, the power to change your life is in your hands. Do it for yourself!
See you later, xoxo!
From Venezuela, our witness drives decentralization and the adoption of Web3 technology, creating opportunities for the local community and contributing to the global ecosystem. // Desde Venezuela, nuestro testigo impulsa la descentralización y la adopción de la tecnología Web3, generando oportunidades para la comunidad local y contribuyendo al ecosistema global.
Sigue, contacta y se parte del testigo en: // Follow, contact and be part of the witness in:
Un tema muy interesante y necesario Sary. Me he planteado muchas veces cómo llevar esta vida de forma saludable, ya utilizamos el teléfono para casi todo. Mi técnica favorita es la desconeccion. Wao! Puedo asegurar que traen mucha paz unos días de desconeccion total de las redes.
Es así! Parece fácil decirlo pero mucha gente le cuesta soltar el teléfono (Hasta a mí) Pero creo que es cuestión de agarrar disciplina, al menos comenzar con 25 minutos y así sucesivamente...
En el mundo actual todo tiene que ver con redes sociales, el problema es que pueden llegar a ser tan absorbentes que abruma. Tal como dices, hacer las actividades diarias, u otras labores puede ayudarnos a desconectar. Lo que es bastante sano.
Dígame los creadores de contenido formado en plataformas como Tik tok o Instagram, debe ser cansón... Que loco, no?