Buenas mis panas, sean bienvenidos, en esta oportunidad, espero que se encuentren muy bien y con ganas de iniciar este año con todo lo necesario para cumplir nuestros objetivos, yo sin dudas, lo estoy haciendo, pues una de las metas que mas importantes me trazado en los últimos meses, es desarrollar un plan de trabajo y ejercicios para poder llevar una vida saludable, activa y sobretodo, que poco a poco, me haga perder estos kilitos demás que llevo, hace un buen tiempo que me siento demasiado pesado para mi gusto, tanto así que tengo un aproximado de 84 kilos, cuando lo ideal, seria que tuviera al menos 70 o 75 en el máximo, por ende mi gente, a penas comenzado este nuevo curso de año, me he propuesto no solo a salir a trotar, si no, a agarrarle el gusto al deporte a como de lugar, y tirar fuera cosas que me ha estado haciendo daño durante un gran tiempo, principalmente el azúcar, por ende mi gente, les comentare como me fue en mi primer día a las afueras, y como no perdí un pulmón en el intento jajajaja ¡Comencemos!
Good my panas, welcome, in this opportunity, I hope that you are very well and with desire to initiate this year with everything necessary to fulfill our objectives, I without doubts, I am doing it, because one of the goals that but important I traced me in the last months, is to develop a plan of work and exercises to be able to take a healthy, active life, and mainly, that little by little, makes me lose these kilitos extra that I take, for a good time that I feel too heavy for my taste, So much so that I have an approximate of 84 kilos, when the ideal, would be to have at least 70 or 75 at the maximum, therefore my people, just started this new course of the year, I have proposed not only to go jogging, if not, to grab the taste of sport as a place, and throw out things that has been hurting me for a long time, mainly sugar, therefore my people, I will tell you how I did on my first day outside, and how I did not lose a lung in the attempt hahahaha Let's start!
Las ventajas de una ciudad verde
The advantages of a green city
Curitiba, es bien conocida en Brasil por ser una de las ciudad mejor cuidadas y con mas preocupación por el medio ambiente, esto se refleja en que, cada ciertas cuadras ,se pueden encontrar espacios dedicados a que la gente se meta en el deporte, a que mejore su salud, llámense parques, canchas de futbol entre muchas otras, aprovechando esto, no me fue muy difícil encontrar uno de estos espacios por mi barrio, donde tranquilamente al llegar pude ver a personas de las tercera edad en su rutina diaria de deporte, pero no solo eso, también tuve el placer de descubrir maquinas, ya saben, estas maquinas raras dedicadas a mejorar los ejercicios de la gente, y obtener resultados, si se quisiera, aun mejores, no obstante, con esto no me metí mucho y te diré porque.
Curitiba, is well known in Brazil for being one of the best kept cities and with more concern for the environment, this is reflected in that, every few blocks, you can find spaces dedicated to people to get into the sport, to improve their health, called parks, football fields among many others, taking advantage of this, it was not very difficult to find one of these spaces in my neighborhood, where quietly when I arrived I could see elderly people in their daily routine of sport, but not only that, I also had the pleasure of discovering machines, you know, these rare machines dedicated to improve the exercises of people, and get results, if you will, even better, however, with this I did not get much and I'll tell you why.
Enfrentando la realidad de una vida sedentaria
Facing up to the reality of a sedentary lifestyle
Primero y principal, mi condición física es un condenado desastre, a penas pude soportar un trote de 2 vueltas antes de siquiera pensar en volver a dar un paso, esto para que se den una idea, de lo mal que ando en el aspecto físico, honestamente, no pensé que estuviera tan mal, pero haciendo un analisis, me di cuenta que lo que me falta, antes que fuerza y voluntad, es resistencia, es por ello que siendo consciente de mi realidad, no podía aventarme una rutina para quedar mamadisimo, porque mamadisimo iba aquedar cuando tuviera que trabajar, como era el caso hoy, por eso, me conforme con dar trotes suaves, hacer estiramientos, e adaptando el cuerpo para rutinas futuras, lo bueno de esto, es que tengo seguridad de que a este ritmo, me podre acostumbrar, tal vez en un mes, a lanzarme ejercicios que si se enfoquen mas en quemar la grasa, pero por ahora mi gente, lo principal es crear la costumbre, y después, veremos como mejorar los resultados, básicamente eso mis broders, como dijo un sabio, no hay atajos para la buena condición fisica, es un trabajo de paciencia, perseverancia y ganas de cambiarse a uno mismo, justamente, de eso es lo que tengo mas ganas, de cambiarme a mi mismo, para mejor.
First and foremost, my physical condition is a fucking disaster, I could barely endure a 2 lap jog before even thinking about taking a step again, this to give you an idea of how bad I am physically, honestly, I did not think I was so bad, but doing an analysis, I realized that what I lack, before strength and will is endurance, I realized that what I lack, before strength and will, is resistance, that's why being aware of my reality, I couldn't do a routine to get sucked, because I was going to get sucked when I had to work, as it was the case today, that's why, I settled for gentle jogging, stretching, and adapting my workout to my own reality, The good thing about this, is that I am sure that at this pace, I can get used to, maybe in a month, to launch exercises that focus more on burning fat, but for now my people, the main thing is to create the habit, and then, we will see how to improve the results, basically that my broders, as a wise man said, there are no shortcuts to fitness, it is a work of patience, perseverance and desire to change oneself, precisely, that is what I have more desire, to change myself, for the better.
Yo estuve así, querer es poder!! baje como 20 kilos en 3 meses pero más que ejercicio es la alimentación. Trata de hacer un esfuerzo y no consumas ultra procesados harina pan pasta trata de consumir comidas más sanas y más proteínas inténtalo para que veas. Aunque sea por un mes. Y con solo caminar 40minuts diarios veraz los resultados que vas a querer continuar