Apegándome lo mejor posible a la iniciativa de creación de contenido para todo el mes sugerida en la comunidad de #humanitas hoy 4 de junio, nos han invitado a reflexionar en torno a la psicología. Claramente no soy psicólogo, mucho menos me considero un experto en el área. Eso dejémoslo a personas mejor capacitadas en ese asunto. Lo que si he decidido compartir es una breve disertación sobre las emociones, acercándome a perspectivas que me resultan interesantes y que de algún modo son cercanas a mí. Ahora bien, sin más preámbulo, hablemos sobre las emociones.
Las emociones son sin lugar a dudas una parte integral de la experiencia humana, influyendo de manera directa en nuestras toma de decisiones, las relaciones interpersonales y en el bienestar general. No se necesita ser un erudito para saber que a lo largo de la historia, tanto la filosofía como la psicología han ofrecido valiosas perspectivas sobre el papel y la gestión de las emociones en nuestras vidas. Así que el propósito de este artículo es explorar un poco las opiniones de grandes corrientes filosóficas, como las perspectivas de Aristóteles y la de los estoicos, e intentaré examinar cómo estas ideas pueden integrarse con las técnicas modernas de regulación emocional. Esta combinación creo que puede ofrecer un enfoque interesante para entender y gestionar nuestras emociones de una manera efectiva en nuestro devenir.
Comencemos con la perspectiva de Aristóteles sobre las Emociones, es bien sabido que fue uno de los filósofos más influyentes de la antigüedad después de su maestro Platón. Aristóteles veía las emociones como elementos esenciales de la vida moral. Si no mal recuerdo en su obra "Ética a Nicómaco", él argumenta que las emociones son fundamentales para la virtud y el bienestar. Para Aristóteles, las emociones deben ser cultivadas y equilibradas adecuadamente, ya que pueden influir positivamente en nuestras acciones y decisiones.
Aristóteles creía que las emociones debían estar en armonía con la razón. Para él, una vida virtuosa implicaba encontrar un equilibrio, conocido como el "justo medio", entre los extremos emocionales. Aunque esto no es que sea una idea innovadora para el griego de su época, hay que decir que la moderación era una virtud que se proclamaba. Pero, pongamos nuestra atención en el siguiente ejemplo: la valentía es el equilibrio entre la temeridad y la cobardía. De esta manera, las emociones bien reguladas contribuyen a una vida plena y virtuosa.
Lo que me gusta de la perspectiva aristotélica es esa inclinación al tercer camino, o el camino del medio ya que matiza la realidad, no todo es blanco o negro, existen tonos grises y que no podemos ignorar sino más bien debemos comprenderlos.
Por otro lado la perspectiva Estoica sobre las emociones es peculiarmente interesante, para estoicos como Séneca o Epicteto que nos ofrecieron una visión un tanto diferente diferente. Para ellos, las emociones pueden ser comprendidas como perturbaciones irracionales que debían ser controladas para alcanzar la tranquilidad y la virtud. Los estoicos promovían la idea de la apatía, un estado de imperturbabilidad emocional donde la razón domina sobre las emociones. No es que la Apatía sea lo que actualmente conocemos como apatía, sino que miremos de manera breve su etimología y no requerimos ir en busca de un diccionario, no es tan complicada su raíz etimóloga, la palabra apatía de origen griego es una palabra compuesta, tiene por un lado el prefijo -a que significa "sin" o "carente de" y por otro lado posee -patía que viene de Pathos que viene a significar pasión o emoción. En resumen, podríamos quedarnos con el significado más directo que es "sin emoción" o "sin pasión", pero, no es que los estoicos no sintieran las emociones, sino que estos, se dedicaban a sentirlas sin demasiado lastre, entenderlas y saber que hay cosas que no se pueden controlar.
Según los estoicos, las emociones surgen gracias los juicios que hacemos sobre lo que nos pasa, si hay emoción hay juicio, y aunque parezca una enseñanza budista, la misión del estoico es entender el por qué de la emoción, es decir, saber el por qué de juicio. Por ejemplo, emociones como el miedo, la ira y la tristeza surgen de juicios erróneos sobre el mundo. De modo que la misión del estoico era el de corregir estos juicios mediante la práctica de la razón y la reflexión, de modo que se podía alcanzar un estado de serenidad y evitar el sufrimiento emocional. La práctica de la autodisciplina y la meditación sobre la mortalidad y la naturaleza del universo eran herramientas clave para los estoicos en la gestión emocional.
Ahora bien, la psicología moderna nos ofrece herramientas de regulación emocional, así que por doquier hay técnicas de regulación emocional que resuenan con las perspectivas filosóficas, y eso es extremadamente interesante. Hay técnicas que se enfocan en entender y gestionar las emociones de manera efectiva para mejorar el bienestar mental, tal cual lo hacen los estoicos.
Aunque hay personas como @omarqm o @mandysmoon que podrían hablar de estos asuntos con más propiedad y veracidad de lo que puedo hacer yo, creo que mencionar pude ser útil. Como lo he dicho antes, no soy psicólogo, pero he ido durante años a terapia y podría valerme de mis interpretaciones para comentar un poco. Hay una técnica que se llama "Revalorización Cognitiva". Que similar a los estoicos, parece ser una invitación a cambiar de interpretación de una situación para alterar su impacto emocional. Por ejemplo, el fracaso de cara a un proyecto interpretarlo como una oportunidad de aprendizaje.
Aunque no estoy del todo de acuerdo con practicas atención plena como el Mindfulness, me valdré de mencionarlos para exponer las ideas. Estos ejercicios de estar presente y consciente de los pensamientos y emociones sin juicio (que me parece no aplicable en la mayoría de los casos) podría compararse con la reflexión y autoobservación promovida por Aristóteles y también por los estoicos. Pero, a criterio personal, es complejísimo no poseer juicios, diría que siempre los hay, el arte esta en saber entenderlos y resignificarlos.
También en he pensado en las Terapias Cognitivo-Conductual o TCC como creo que se abrevian, estas se basan en la identificación y modificación de patrones de pensamiento con el proposito de correjir los juicios que podemos pensar como erróneos, equivocados o inadecuados con la meta de lograr una mayor gestión de las emociones.
A modo de conclusión creo que hay que decir que las emociones juegan un papel crucial en nuestras vidas, somos seres que sienten por lo que debemos entenderlas desde diferentes perspectivas. Tanto Aristóteles y como los estoicos nos brindan valiosas lecciones sobre la importancia de equilibrar y controlar nuestras emociones mediante la razón, la reflexión y el autoconocimiento. Pienso que al integrar estas filosofías con técnicas modernas de regulación emocional, podemos desarrollar habilidades efectivas para mejorar nuestro bienestar emocional y vivir una vida más equilibrada y virtuosa, aunque esto es algo que ya están haciendo los profesionales en psicología.
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@filoriologo saludos mi pana! Te felicito por tan valiosa información sobre las emociones desde una perspectiva filosófica, no es necesario ser psicólogo para hablar de estos temas, al final de cuentas de cuentas la psicología nace del mismo pensamiento de la filosofía, y no es de sorprendernos que nuestras técnicas, teorías y métodos tengas sus bases filosóficas 👏🏻.
Totalmente las emociones han Sido un tema de construcción en el área social de la filosofía, del pensamiento razonable y en búsqueda de la virtud, incluso hoy en día es el mismo mensaje pero más información al respecto de ellas como sus clasificaciones y sus funcionamiento en las personas y en la sociedad
Hablar de las emociones siempre es emocionante jajaja En serio, es algo que siempre tiene provecho y que tanto la psicología como la filosofía se han decantado enormemente en aportar en este aspecto y los que nos dedicamos a estos entornos debemos hay que difundirlo en la medida de lo posible.
Me parece que todo lo que dices es bastante acertado, @filoriologo . Como ya sabrás me gusta bastante el estoicismo (aunque no soy una experta) y concuerdo en que muchas de las teorías y enfoques psicológicos parecen tener una fuerte base en ésta corriente. Por supuesto, filosofía y psicología son primas, así que es de esperarse encontrar similitudes.
Me encantó tu post y espero lograr hacer uno también.
Un abrazo 🫂🖤
Tampoco soy experto en el estoicismo, experto es Epíteto jejeje yo no diría que primas sino más bien hermanas, has oído el mito de Castor y Pólux, dos hermanos hijos de Zeus uno mortal y el otro inmortal. Haciendo una analogía un poco abrupta, diría que la filosofía es el hermano inmortal en el sentido que anda pensando en cosas un poco fuera de la orbita, quizá, en aspectos metafísicos que a veces no es muy cotidiano pensar, y la psicología no se apaña con ditirambos más allá de lo real, sino que se centra en el ser humano, en lo que hace y padece. Y como estos hermanos uno no puede vivir sin el otro.
Bueno, completamente experto ciertamente sólo él jajaja
En cuanto a la analogía que haces no lo había pensado antes y tienes toda la razón, no lo pudiste haber explicado mejor. Castor y Pólux, la Psicología y la Filosofía, definitivamente no pueden existir una sin la otra. Me encantó ese punto de vista <3
Vi el título del post y pensé si o si, tengo que leerlo. Me gustó mucho la explicación desde la filosofía y aunque había pequeños detalles que conocía, siento que con la lectura pude profundizar mucho más.
Las emociones son parte indivisible del ser humano por lo que es importante conocerlas y también reconocerlas en nosotros mismos. Cómo bien dices desde la psicología cada corriente tiene sus formas de definirlas y abordarlas, pero al final el fin es poder manejarlas.
Muy grato leer tu post, un saludo.
Gracias por tus amables palabras y me alegra mucho saber que te ha sido interesante a pesar de ya manejar cosas que he contado. Un abrazo
Me ha gustado el post, creo que está muy bien sintetizado el abanico de respuestas que se dan desde la psicología a la cuetión de las emociones. El texto también deja claro que no hay nada nuevo, que la moderna psicología es un eco del pasado. Se podía también mencionar a Epicuro, como precursor de la "psicología positiva". En cuanto al Mindfulness, creo que lo fundamental de este enfoque es la no identificación con la emoción, por ejemplo: "yo no soy mi miedo". No creo que sea una técnica más compleja que las cognitivo conductuales, nos pone en situación de no pelear en contra de la emoción. Es decir, permitirla sin identificarnos con ella.
En cuanto a las emociones y la pscicología académica, me sigue extrañando que ésta siga obviando que no sólo los pensamientos provocan emociones; sino que, voy a exagerar para que se entienda, la emoción es la causante del pensamiento. Para Damasio (El Error de Descartes) la emoción es un estado corporal no consciente, cuando se hace consciente lo llama "sentimiento", es cuando le ponemos nombre a la emoción (y entonces aplicamos nuestras técnicas de estabilización emocional). Pero siempre estamos emocionados, y esas emociones siempre influyen en nuestra percepción del mundo y en nuestra toma de decisiones. Aunque no las sintamos, aunque no sean conscientes.
Un saludo muy grande.