Entrenamiento para principiantes de planche 💙🔱

Hola amigós de hive , en esta oportunidad les estaré mostrando un entrenamiento para principiantes de plancha , nuestro primer ejercicio consiste en hacer tuck planche como de muestra en el vídeo se recomienda aguantar de 3 a 5 segundos por 4 series , el segundo ejercicio consiste en inclinarse hacia delante en la progresión de straddelt planche y intentar subir las piernas y aguantar segundos despegado del piso si no puede levantarse pues simplemente solo debe inclinarse y hacer la fuerza de empuje hacia abajo , se recomiendan de 4 a 6 reps por 4 series, el tercer ejercicio consiste en hacer flexiones en tuck planche como se muestra en el vídeo de 3 a 5 reps por 4 series , el cuarto y último ejercicio consiste en hacer lean planche en el cual como se muestra en el vídeo haremos 2 flexiones en lean o 1 y luego aguantaremos 5 segundos por 4 series , todos estos ejercicios se deben hacer con una postura correcta y con una buena técnica si no puede con las progresiones mostradas puede bajarle las repeticiones y en caso de estaticos los segundos