5 steps to overcome an extreme and difficult situation

---

Difficult situations are everywhere and they can happen at any time. In fact, sometimes they come in the less appropriate moments. I mean, it's never a good moment for receiving bad news, but sometimes the context makes it even more difficult.

Recently (3 days ago), I lost my grandmother, who was more like a mother to me.

The first day I was thankful because I already had a post almost done and I could post it before submerging myself into tears; yesterday I talked about her (beautiful things about her); and today, I want to talk about how to overcome situations like this one, now that I'm going through this process.

---

Difficult extreme situations in life

---

I always prefer to replace the word difficult, or problem with challenging, but the truth is that there are situations that we won't be able to simplify. They are hard, they are difficult and we need to accept that, both the situation and the way we are feeling about it.

---

---

5 pasos para superar situaciones extremas en la vida

---

Las situaciones difíciles están en todas partes y pueden ocurrir en cualquier momento. De hecho, a veces llegan en los momentos menos apropiados. Es decir, nunca es un buen momento para recibir malas noticias, pero a veces el contexto lo hace aún más difícil.

Recientemente (hace 3 días), perdí a mi abuela, que era más como una madre para mí.

El primer día agradecí porque ya tenía un post casi terminado y pude postearlo antes de sumergirme en lágrimas; ayer hablé de ella (cosas bonitas de ella); y hoy les quiero hablar de cómo superar situaciones como esta, ahora que estoy atravesando este proceso.

---

Situaciones extremas y difíciles en la vida

---

Siempre prefiero reemplazar la palabra difícil o problema por desafiante, pero la verdad es que hay situaciones que no podremos simplificar. Son duras, son difíciles y tenemos que aceptar eso, tanto la situación como la forma en que nos sentimos al respecto.

---

Here is what I can share with you:

5 ways to overcome difficult situations step by step

---

---

Step 1: Let it be

---

Sometimes we fight with what is happening, we fight with ourselves because we don't want the situation nor what we feel about it; we can feel an empty and cold space in the center of our heart and our entire body; we can feel going deeper and deeper into a hole.

Yes. Let it be, let it flow through your entire being.

Is not easy, I know, but if you don't do that, you are just creating potential bad energy in your heart, that will explode at any time, so is much better to release it slowly and by the time it appears.

---

Esto es lo que puedo compartir contigo:

---

#5 pasos para superar situaciones difíciles

---

Paso 1: Déjalo ser

---

A veces peleamos con lo que está pasando, peleamos con nosotros mismos porque no queremos la situación ni lo que sentimos al respecto; podemos sentir un espacio vacío y frío en el centro de nuestro corazón y de todo nuestro cuerpo; podemos sentir que nos adentramos más y más en un agujero.

Si. Déjalo ser, déjalo fluir a través de todo tu ser.

No es fácil, lo sé, pero si no haces eso, solo estás creando una potencial mala energía en tu corazón, que explotará en cualquier momento, por lo que es mucho mejor liberarla lentamente y en el momento en que aparezca.

---

---

Step 2: Look for silence

---

Silence can be scary for some people but is there where we can find peace. Silence, just silence. Don't try to turn off your mind and heart with music, and if you do it, listen to some mantra or instrumental music.

Silence will show you your real and deepest feelings, they might hurt but is where you can have a conversation with yourself and understand better the situation, process it, and if it's necessary, find a solution.

---

Paso 2: Busca el silencio

---

El silencio puede asustar a algunas personas, pero es allí donde podemos encontrar la paz. Silencio, solo silencio. No trates de apagar tu mente y corazón con la música, y si lo haces, escucha algún mantra o música instrumental.

El silencio te mostrará tus sentimientos reales y más profundos, pueden doler pero es donde puedes tener una conversación contigo mismo y comprender mejor la situación, procesarla y, si es necesario y posible, encontrar una solución.

---

---

Step 3: Breath

---

The first thing we do when we feel under pression is to start breathing bringing the air directly to the lungs, very fast. In this way, we can't fill them with oxigen, and our heart starts to beat faster.

We are under stress, and many toxins are realeasing because of that.

Calm down your breath will allow you to regulate better the beating of your heart.

How to?

Just inhale deep and bring the air to your belly. Slowly, feel how the oxigen reach your lungs and even your neck.

---

Paso 3: Respira

---

Lo primero que hacemos cuando nos sentimos presionados es empezar a respirar llevando el aire directamente a los pulmones, muy rápido. De esta manera, no podemos llenarlos de oxígeno y nuestro corazón comienza a latir más rápido.

Estamos bajo estrés y muchas toxinas se están liberando debido a eso.

Calmar tu respiración te permitirá regular mejor los latidos de tu corazón.

¿Cómo?

Solo inhala profundamente y lleva el aire a tu vientre. Lentamente, siente cómo el oxígeno llega a tus pulmones e incluso a tu cuello.

---

---

Step 4: Meditate

---

Meditation is, in my opinion, the best way to connect with your inner being. We can, through this practice, enter to another dimension where there is no disturbance by the mind. We became witnesses of our thoughts and learn how to observe them, without attachment to them.

Meditation is a practice that could take some time to learn how to do, and how to feel comfortable with, but a difficult situation is a very good moment to start.

The goal of meditation is to calm your mind, so, if you are in the middle of a storm, you might think that it's impossible to relax for a while. But look on the Internet for 5-10 minutes of guided meditation and make a try.

The first day probably you won't be able to follow it, but as long as the days go by, you'll start to manage and enjoy these 5 minutes for chilling your mind.

---

Paso 4: Meditar

---

La meditación es, en mi opinión, la mejor manera de conectar con tu ser interior. Podemos, a través de esta práctica, entrar a otra dimensión donde no hay perturbación por parte de la mente. Nos convertimos en testigos de nuestros pensamientos y aprendemos a observarlos, sin apego a ellos.

La meditación es una práctica que puede llevar algún tiempo aprender a hacer y sentirse cómodo con ella, pero una situación difícil es un muy buen momento para comenzar.

El objetivo de la meditación es calmar tu mente, por lo que, si estás en medio de una tormenta, puedes pensar que es imposible relajarte por un rato. Pero busca en Internet de 5 a 10 minutos de meditación guiada y pruébalo.

El primer día probablemente no puedas seguirlo, pero a medida que pasen los días, comenzarás a administrar y disfrutar de estos 5 minutos para relajar tu mente.

---

---

Step 5: Talk about it

---

Be careful with this step. If you are going through a difficult situation, your vibration might be below, and this is normal. The previous steps help you to improve that energy for yourself but for others as well.

Talk about it is not mandatory, neither it's to keep the bad moment to yourself.

When you talk to another person, try to explain the situation and respect her or his energy. Just share what you are going to, and let the other person be by your side the way that she or he can and prefer.

Let me explain to you better: don't bring the person to your dark side, instead of it, allow her or him to put you out from where you are.

---

Paso 5: Habla de ello

---

Cuidado con este paso. Si estás pasando por una situación difícil, tu vibración puede estar baja, y esto es normal. Los pasos anteriores te ayudan a mejorar esa energía para ti pero también para los demás.

Hablar de ello no es obligatorio, ni tampoco lo es guardarse el mal momento.

Cuando hables con otra persona, trata de explicarle la situación y respeta su energía. Simplemente comparte lo que vas a hacer y deja que la otra persona esté a tu lado de la manera que ella o él prefieran.

Déjame explicarte mejor: no traigas a la persona a tu lado oscuro, en lugar de eso, deja que te saque de donde estás.

---

---

I hope this post has been useful!!

Thanks a lot for being here!!

Espero que esta publicación te haya gustado y que te haya sido útil!!

Muchas gracias por estar!!