Chicos, finalmente he podido regresar con mis videos de la semana. Hoy traje un tema sobre bienestar personal, y quiero tocar específicamente, la rutina de sueño. Algunas cosas se me escaparon de los 3 min reglamentarios, así que lo verán en una segunda parte, y otras olvide mencionarlas.
Tomar agua es muy útil, cuando ya estableciste la hora a la que deseas levantarte. Los primeros días, es muy probable que no puedas dormirte en el horario establecido, y por eso es muy importante que seas firme en la hora de levantado, esta si la puedes decidir y esta en tus mano, aunque te estés muriendo de sueño, toma agua y empieza el día. Con el tiempo, a tu cuerpo le dará sueño en la hora que te propusiste.
Ayuda no sobrepensar en las noches, y aunque suene fácil de decir, es algo muy difícil dejar de hacer. Toca reestructurar los pensamientos y tu mente. El día es hoy, no mañana ni pasado. Cuando nos volvemos esclavos de estos pensamientos intrusivos, dejamos de vivir el presente, perdemos el foco, y nos hacemos cada vez más parte de este ciclo vicioso, en el que salir se nos hace casi imposible. Nos vemos incapaces de hacer "algo" por nuestras vidas, inútiles, y torpes, y podemos entrar en un episodio depresivo... Mi último consejo, es que si puedes reconocer esto en ti, por favor, pide ayuda...es lo más valiente, y el acto de amor más grande que puedes hacer por ti mismo.
Este es el reel del que te hablo en el video:
https://www.instagram.com/reel/C_itrEeCF89/?igsh=MTgybmNmbnl4MXZvMg==
El consejo que conlleva más trabajo es: planificarte. Pero eso te lo contaré en el siguiente video.
Traducción hecha en: Traductor de Google
Imagenes editadas en Gimp, Lightroom, Picsart
¡Se despide Laura QCh! / Laura QCh says goodbye!
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Yo estoy soltando más el teléfono por voluntad propia. Me pongo a escuchar podcast interesantes o frases positivas para agradecer. También estoy volviendo a leer libros.
Al igual que tú también tomo agua en ayuno, pero le agrego un limón. Ayuda con la digestión e hidrata tu cerebro y cuerpo. Saludos 💕
Oh, amiga, que fino, yo tomo agua con limon durante el día, no se me había ocurrido hacerlo en la mañana, y tiene muchos beneficios. Muchas gracias por el dato. Gracias a planificarme un poco mejor, yo tambien estoy volviendo a leer😊
Buenísimos Tips ♥️ Los aplicare en mi rutina 👏
Gracias, Lili, me cuentas que tal 😘
Excelentes Tips ♥️👏
Muchas graciaas 😍
Yo el tip del agua lo hago desde hace dos meses, pero con agua caliente, y el cambio se siente.
En mi caso el cansancio es tal que duermo apenas me acuesto, pero reconozco que el tema del celular si afecta.
Que bueno, amiga. Yo lo hago con agua ambiente, y últimamente el resto del día agua con limón, dicen que tiene algunos beneficios, pero no me creas a mi 🙈