Espero se encuentren muy bien hermosa comunidad! Hoy comparto mi primer Short motivada por la iniciativa de @lunaticanto jeje. Desde hace unas semanas tenía pensado compartir contenido referente a mi vida "Fit" jajaja, compartirles los ejercicios que realizo, y quizás en algún momento me apoyaré de mi carrera (Fisioterapia) para orientar y educar sobre la forma correcta de hacer un determinado ejercicio y el para que de eso...
Portada hecha por mi en Canva | Cover made by me in Canva
Para ponerlos en contexto, desde hace 4 meses decidí agregar más la actividad física a mi vida, tanto para mi salud mental como física. Gracias al cielo cuento con que uno de mis mejores amigos es Entrenador y por supuesto no dude en ponerme en sus manos, no solo por ser mi amigo, sino porque es una persona verdaderamente estudiada y que predica desde el ejemplo (cosa muy importante, porque esto es un mundo delicado, y para ver resultados hay que hacer las cosas bien).
I hope you are feeling well beautiful community! Today I share my first Short motivated by the initiative of @lunaticanto hehe. Since a few weeks ago I was planning to share content related to my "Fit" life hahaha, share with you the exercises I do, and maybe at some point I will use my career (Physiotherapy) to guide and educate on the correct way to do a certain exercise and the reason for that....
To put it in context, since 4 months ago I decided to add more physical activity to my life, both for my mental and physical health. Thank heavens that one of my best friends is a trainer and of course I did not hesitate to put myself in his hands, not only because he is my friend, but also because he is a truly studied person who preaches by example (which is very important, because this is a delicate world, and to see results you have to do things right).
Su metodología se basa en Fuerza, mi plan de entrenamiento está basado es eso, por supuesto y la experiencia ha sido increíble. Es un tipo de entrenamiento diferente a lo acostumbrado en los Gimnasios, pero que me ha hecho progresar y ver cambios en mi composición corporal bastante notables, y bueno a nivel de Fuerza como tal, ni se diga jajaj, para resumirles, muevo ya más de mi propio peso corporal 😬.
Mis rutinas están estructuradas por cadenas (anterior y posterior) y el día de hoy así de forma flash jajaj, les mostraré los ejercicios que realizo para cadena anterior (todos los músculos de la parte anterior, es decir, por delante, del cuerpo)... de antemano les digo que me verán hacer muchas muecas jajaja, espero no se burlen mucho, pero es inevitable, se hace esfuerzo y se logran hacer las cosas que es lo importante💪🏽.
Los ejercicios vistos son: Sentadillas, Extensión de Cuádriceps, Aducciones, Press Militar y Vuelos Laterales.
Their methodology is based on strength, my training plan is based on that, of course, and the experience has been incredible. It's a different type of training to what I'm used to in gyms, but that has made me progress and see changes in my body composition quite noticeable, and well at the level of strength as such, not to mention hahahaha, to summarize, I move more than my own body weight 😬.My routines are structured by chains (anterior and posterior) and today I will show you the exercises I perform for the anterior chain (all the muscles of the anterior part, that is, in front, of the body)... beforehand I tell you that you will see me making many grimaces hahaha, I hope you don't make fun, but it is inevitable, you make effort and you get things done, which is the important thing💪🏽.
The exercises seen are: Squats, Quadriceps Extension, Adductions, Military Press and Side Flights.
Espero que les haya gustado mucho el video, cuéntenme en los comentarios que tal les pareció y si entrenan para interactuar un poco al respecto. Les deseo un hermoso fin de semana, nos vemos pronto chicos! ❤⚡
I hope you liked the video a lot, tell me in the comments how you liked it and if you train to interact a little about it. I wish you a beautiful weekend, see you guys soon! ❤⚡
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Disfrute viendo tu vídeo, que bueno que hayas tomado la decisión de agregar más actividades físicas a tu estilo de vida. Exitos
Me alegra mucho que lo haya disfrutado, gracias por verlo y comentar. Saludos y bendiciones 🙌🏼
Yo necesito ir al Gym, todos van menos yo xD
Jajaja, si es algo que verdaderamente te gustaría hacer pues adelante, con toda la actitud. Es cuestión de decidirlo y mantenerlo.
Un abrazo bella, gracias por pasar💕
Hola, veo que poner mucha dedicación y concentración a tus repeticiones, imagino que debes quedar muy cansada, yo quería empezar a levantar pesas, pero el señor del gim me dijo que estaba muy pequeño todavía, pero el año próximo sí qué podre hacerlo. Buen video fue un aprendizaje para mí, nos vemos
Tan bello!! Jajaj muchas gracias rey, si termino un poquito cansada pero es parte y hay días de días. La verdad tu puedes comenzar a entrenar desde ya, para unas personas está mal visto, pero la realidad es que ayudaría mucho con tu crecimiento y desarrollo. Claro, todo progresivamente, tampoco es que llegarás levantando peso de una vez, pero el punto es que de comenzar a hacer ejercicio puedes hacer, y conforme pase el tiempo y vayas fuerza, pasarás a las pesas...
Me alegra que te haya gustado y sirva de aprendizaje para ti rey, saludos y muchas bendiciones 🙌🏼❤
Excelente rutina. Yo generalmente hago sentadillas, lo considero un excelente ejércicio para desarrollar fuerza y masa muscular en las piernas. Después de todo es uno de los más completos que hay.
Que bueno hallar a una hermana Gym ⭐. Yo comencé hace seis meses y poco a poco he ido reforzando la sobrecarga progresiva. Es una tarea llena de disciplina, constancia y dedicación.
Me encantó este shorts. Saludos cordiales ⭐
Muchísimas gracias por tu comentario, hermano de gym jeje🥰. Lo importante es que las cartas se vayan aumentando progresivamente, si es un trabajo de disciplina y constancia pero bastante gratificante jajaj, y respecto a las Sentadillas si, la gente piensa que es solo un ejercicio para piernas, pero cuando lo haces con pesos libres y una carga exigente para ti ves que no JAJAJA, ayuda todo el cuerpo, al igual que en peso muerto.
Gracias por ver el video y comentar, saludos, un abrazo❤
De repente me dieron ganas de subir mis videos de entrenamiento que nunca subo a ningún lado xD
Jajajaj bueno, pues adelante, tendrías otro tipo de contenido que compartir jajaja...
Saludos, gracias por ver el video y comentar 🥰💕
Hey! Amiga, usted levanta bastante peso para hacer brazos 😱 Siempre odié alzar pesas, pero sé que es necesario, se ve el progreso en físico de tu esfuerzo en el gym 💪
Jajaja, la verdad uno de mis puntos débiles son los brazos y progresivamente he podido aumentar los pesos y pues ya no son tan débiles mis brazitos jaja, eso es como lo bonito de esto... en parte es necesario y muy recomendable aprender a mover cosas pesadas, pero si no es tan de su agrado podria probar otro tipo de actividades. Lo importante es moverse.
Y gracias por apreciar esos cambios físicos, si los reconozco jajaj. Saludos muchas gracias por comentar 💕