Hábitos esenciales para regenerar el cuerpo!

       En este segundo contenido, te presento 4 hàbitos que considero esenciales para poner en pràctica en e dìa a dìa, que no sirve de mucho en estos tiempos que nos encontramos viviendo esta crisis a nivel mundial. De todo corazòn esperemos que esta crisis se acabe pronto. 

1. Estirarse al levantarse por la mañana
Al empezar el día, levántate de la cama y tomate unos minutos para estirar el cuerpo, realiza estiramientos de distintas posiciones, así como la posición de algún super héroe que admires, por otro lado, estira los brazos hacia arriba y hacia abajo, luego hacia atrás, estira cada pierna llevándola hacia atrás y luego hacia adelante; cada estiramiento hazlo por 2min. Este hábito te ayudará a empezar el día con energía y rehabilitar tu cuerpo.

2. Hacer ejercicio por una hora
Este hábito es muy recomendado, ya que brinda muchos beneficios a nivel físico y mental, lo puedes hacer por 30min o por 1h al día, por tanto te ayudá a mejorar el autoestima, liberar el estrés y ansiedad, disminuir exceso de pensamientos, fortalece la articulación y músculos, regenera el cuerpo, entre otros beneficios que satisfacen a nuestro organismo.

3**. **Meditar por unos minutos****
La meditación es otro hábito esencial, este te trae beneficios muy plancenteros al realizarlos, puedes dedicar 10min en ejercicios de meditación, probando distintas posiciones en cualquier lugar que sientas que te trasmite paz y tranquilidad, el lugar o ambiente te va ayudar a que puedas llevar acabo una buena concentración en los ejercicios. Este hábito te ayudará a sentir paz, conectarte contigo mismo y liberar malas energías.

1. Dormir por 5 o 8 horas máximo
   Dormir 8 horas es un hábito que normalmente esta establecido, ya que ayudá a descansar y rehabilitar la mente y el cuerpo luego de ponerlo a trabajar todo el día. Cuando no logres dormir y quieres conciliar el sueño, toma un libro y lee por unos minutos hasta sentir la sensación de que estas por dormir, por otro lado, escucha música relajante para estimular el cerebro y poner en pausa todos los pensamientos para luego dormir de forma tranquila las horas estipuladas.

   Hablar de estos temas, me parece super importante amigos, ya que nos ayuda a poner un pies hacia adelante para mejorar como persona, y sentirnos bien cada día.
   Espero que le haya gustado y servido de mucho, y que puedan programarse para ponerlos en prácticas, y más en estos tiempos que lo necesitamos para evadir la ansiedad, estrés, depresión y otro trastornos o enfermedades que hacen daños.