[Esp-Eng]~¿Has practicado Pole Dance? | Have you ever practiced Pole Dance?

Hola gente linda de Hive, feliz fin de semana, espero que la pasen genial y descanses y sobre todo que puedan renovar energías para la próxima semana 💕

El día de hoy les quiero hablar sobre una actividad para ejercitarnos superdivertida y de alto rendimiento, les hablo nada más y menos que sobre el Pole Dace fitness

Hello beautiful people of Hive, happy weekend, I hope you have a great time and rest and above all that you can renew energies for next week 💕.

Today I want to talk to you about a super fun and high performance exercise activity, I'm talking about nothing more and nothing less than Pole Dace fitness.

El pole dance fitness es una actividad que nos permite quemar calorías y al mismo tiempo tonificar todos nuestros músculos, quizás ya hayas escuchado hablar sobre el Pole, ya que esto siempre lo relacionan al baile del tubo en los bares… Pero No amigos, el pole dance fitness es un deporte que involucra el baile con acrobacias sobre un tubo vertical.

The pole dance fitness is an activity that allows us to burn calories and at the same time tone all our muscles, maybe you've already heard about the Pole, as this is always related to pole dancing in bars ... But no friends, the pole dance fitness is a sport that involves dancing with acrobatics on a vertical tube.

Este deporte involucra 3 aspectos básicos, pero importantes:

• El primero de ellos es la concentración, ya que debemos recordar cada movimiento y asegurarnos de tener un buen agarre para no caernos del tubo.

• El segundo es la coordinación y nos les hablo de seguir una coreografía, me refiero a coordinar nuestras extremidades al momento de estar sobre el tubo y de cabeza, aunque suene sencillo cuando estás de cabeza, tener coordinación es más complicado tanto que no sabes si tienes la pierna estirada o doblada, si es izquierda o derecha (quien ha tenido la oportunidad de practicar este deporte puede entender un poco de lo que hablo) es todo un desafío.

• Por último, pero no menos importante Fuerza es un ejercicio dónde se necesita fuerza 💪, aunque no trabajemos con pesas, trabajamos con el peso de nuestro propio cuerpo y suspendido en el aire pesa más y se torna un poco más complicado.

This sport involves 3 basic but important aspects:

• The first one is concentration, as we must remember each movement and make sure we have a good grip so we don't fall off the tube.

• The second is coordination and I am not talking about following a choreography, I am talking about coordinating our limbs when we are on the tube and upside down, although it sounds simple when you are upside down, having coordination is more complicated so much that you do not know if your leg is straight or bent, if it is left or right (who has had the opportunity to practice this sport can understand a little of what I am talking about) is a challenge.

• Last but not least Strength is an exercise where strength is needed 💪, although we do not work with weights, we work with the weight of our own body and suspended in the air weighs more and becomes a little more complicated.

El pole dance fitness es considerado en los últimos tiempos un ejercicio de alto rendimiento, dónde se trabaja abdomen, brazos, piernas y espalda. ¿Muy completo, verdad? Sumándole a todo esto, con el pole también vamos a trabajar flexibilidad, agilidad y equilibrio que vamos adquiriendo a través de cada clase.

The pole dance fitness is considered in recent times a high performance exercise, where you work abdomen, arms, legs and back. Very complete, right? Adding to all this, with the pole we will also work flexibility, agility and balance that we will acquire through each class.

El pole dance fitness es un deporte que nos trae beneficios como el trabajar todos los músculos de nuestro cuerpo, nos permite quemar un aproximado de hasta 500 calorías, al practicar este deporte nuestro cuerpo segrega la producción de endorfinas, y una de las cosas que más me gusta es que mejora increíblemente tu autoestima, comienzas amar cada parte de tu cuerpo, por muy imperfecto que sea y por supuesto mejora nuestra postura y flexibilidad.

The pole dance fitness is a sport that brings us benefits such as working all the muscles of our body, allows us to burn up to 500 calories, by practicing this sport our body secretes the production of endorphins, and one of the things I like the most is that it incredibly improves your self-esteem, you begin to love every part of your body, however imperfect it may be and of course improves our posture and flexibility.

Este deporte lo pueden practicar tanto hombres como mujeres y no tienes que ser un experto fitness o ser quinceañera para practicarlo, funciona para todas las edades y sobre todo no debes preocuparte si nunca has realizado ningún tipo de deporte, ya que comenzaremos por el nivel más bajo para poder ir desarrollando nuestras capacidades y resistencia.

This sport can be practiced by both men and women and you don't have to be a fitness expert or a fifteen year old to practice it, it works for all ages and above all you don't have to worry if you have never done any type of sport, since we will start at the lowest level in order to develop our capacities and resistance.

En mi experiencia personal es una actividad que me encantaría volver a practicar cada clase era un reto y al ver los resultados era increíble, aunque al principio suele ser un poco difícil, a través de las clases logras hacer figuras que pensaste que jamás podrías hacer, el pole dance te hace ganar confianza en ti mismo y sí que trabajas hasta los músculos que no sabías que tenías es un deporte muy completo y divertido siendo sincera lo recomiendo, te las vas a pasar muy bien

¿Y tú te animarías?

In my personal experience is an activity that I would love to practice again each class was a challenge and seeing the results was amazing, although at first it is usually a little difficult, through the classes you get to do figures that you thought you could never do, pole dance makes you gain confidence in yourself and yes you work even the muscles you did not know you had is a very complete and fun sport being honest I recommend it, you're going to have a great time.

Would you like to do it?

Muchas gracias por leerme amigos, será hasta una próxima publicación, nos estamos leyendo un fuerte abrazo 💕

Thank you very much for reading me friends, it will be until a next post, we are reading each other a strong hug 💕.