¡Hola a todos mis hermosos hivers y bienvenidos a otro de mis post! Como siempre, muy emocionada de compartir con ustedes mi contenido. Hoy quiero hablarles de un tema con el que muchas personas se pueden identificar, ya sean adolescentes, adultos, y toda persona que en este momento se encuentre cursando clases en línea. Desde hace un tiempo he estado leyendo mucho y enfocándome en maneras de llevar esta situación y hoy quiero compartirles para que les sea de utilidad ;).
Hello to all my beautiful hivers and welcome to another one of my posts! As always, very excited to share with you my content. Today I want to talk to you about a topic that many people can relate to, whether they are teens, adults, and anyone who is currently taking online classes. For some time now I have been reading a lot and focusing on ways to deal with this situation and today I want to share it with you so that it can be useful ;).
Bien, este es un tema bastante delicado y hasta difícil de abordar ya que es tanto lo que abarca que se hace un poco complicado encontrar desde donde comenzar. Tomaré como punto de partida que ninguno se esperaba una situación como la que estamos pasando hoy en día y ciertamente nadie estaba acostumbrado a llevar el aprendizaje de esta manera sino de una forma presencial y más dinámica, de manera que con todo lo que ha traído la pandemia más esta nueva técnica de llevar clases, se nos ha hecho difícil y frustrante el adaptarnos.
Well, this is a rather delicate and even difficult subject to approach since it covers so much that it is a bit complicated to find where to start from. I will take as a starting point that no one expected a situation like the one we are going through today and certainly no one was used to learning in this way but in a face-to-face and more dynamic way, so that with everything that has brought the pandemic plus this new technique of conducting classes, it has become difficult and frustrating to adapt to it.
Pensar demasiado las cosas y el estrés del confinamiento hace que nuestra mente se canse a un punto de ya no dar más, sentimos que en cualquier momento nos saldrá humo de las orejas y esto puede llevar a muchas enfermedades, como llegar a sufrir migrañas y mucha ansiedad. Además de que está científicamente comprobado que ninguna persona está acostumbrada a estar tanto tiempo en encierro total y en completo aislamiento social, un factor muy influyente en nuestro estado de animo.
Thinking too much about things and the stress of confinement makes our mind tired to the point of no longer giving more, we feel that at any moment smoke will come out of our ears and this can lead to many diseases, such as getting to suffer migraines and a lot of anxiety. Besides it is scientifically proven that no person is used to be so long in total confinement and in complete social isolation, a very influential factor in our mood.
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Compartiendo una experiencia propia, he llegado a sentirme con mucha ansiedad, tener migrañas muy seguidas y estar completamente frustrada. Hasta que decidí cambiar un poco el panorama ya que nadie quiere llegar a ese punto en el que todo su cuerpo colapse. Así que a continuación verán ciertas técnicas que he aplicado y me han funcionado bastante bien en cuanto a calmarme y llevar mejor las cosas.
Sharing an experience of my own, I have come to feel very anxious, have migraines in a row and be completely frustrated. Until I decided to change the scenario a little bit since no one wants to get to that point where their whole body collapses. So here are some techniques that I have applied and they have worked quite well for me in terms of calming down and coping better.
Español
1. Cuida tu límite, si sientes que llegaste a un momento en que estas muy cansado y no puedes seguir entonces toma un momento para respirar y luego continúa, no harás nada continuando saturado.
2. Toma descansos, esto puedes controlarlo con tus horarios, algo como recesos para recargar energías.
3. Pon horarios de cuando comienzar y cuando terminar, así tendrás todo más controlado.
4. Has una guía con todas tus actividades y fechas en las que desees realizarlas, esto te ayudara a estar más organizado, recueda que el desorden crea caos y no queremos más de eso jajaja.
5. No descuides tu alimentación, algo muy importante ya que aveces se nos pasa la hora de comer o lo dejamos voluntariamente para después y así continuar.
6. No te descuides tú. Esto sin duda lo más importante, tomate el tiempo de darte un buen baño, relajarte y estar tú contigo mismo.
7. Realiza otras actividades, comparte, habla con amigos y familiares, baila, escucha música, ejercitate, lee un libro, todo lo quieras hacer pero que sea algo aparte del estudio, esto ayuda mucho en nuestro estado de ánimo.
8. Busca un lugar donde te guste estar, ese para tomarse un tiempo y respirar. Utilizalo como ese lugar de escape.
9. Duerme bien para tener energía, de lo contrario, nada de lo anterior servirá, y no pienses tanto las cosas. Se ha comprobado que las personas piensan demasiado cuando ya van a dormir, impidiendo el poder conciliar el sueño. Solo apaga tu cerebro y descansa.
English
1. Take care of your limit, if you feel you have reached a point where you are too tired and can not continue then take a moment to breathe and then continue, you will not do anything continuing saturated.
2. Take breaks, you can control this with your schedule, something like breaks to recharge.
3. Set schedules of when to start and when to finish, so you will have everything more controlled.
4. Make a guide with all your activities and dates when you want to do them, this will help you to be more organized, remember that disorder creates chaos and we do not want more of that hahaha.
5. Do not neglect your diet, something very important because sometimes we miss lunchtime or voluntarily leave it for later and so continue.
6. Do not neglect yourself. This is undoubtedly the most important thing, take the time to take a good bath, relax and be with yourself.
7. Do other activities, share, talk to friends and family, dance, listen to music, exercise, read a book, whatever you want to do but that is something apart from the study, this helps a lot in our mood.
8. Find a place where you like to be, that place to take some time and breathe. Use it as that place of escape.
9. Sleep well for energy, otherwise none of the above will do and don't think about things so much. It has been proven that people think too much when they go to sleep, preventing them from falling asleep. Just turn off your brain and rest.
ESP | ENG
Espero esto les sirva de mucha ayuda en esos momentos de mucho estrés, recuerden cuidar su salud emocional, física y mental.
¡Gracias por leer mi post! 💜
I hope this will help you in those stressful moments, remember to take care of your emotional, physical and mental health.
Thanks for reading my post! 💜
Sin haber leído este post, ya realizo varias de las actividades que menciones, tuve un periodo muy pesado en la universidad y desorganizado por mi parte, ya en este llevo un mejor orden y control y si puedo comprobar que funciona