{ESP-ENG} ¿Cómo la técnica de pomodoro cambió mi vida? / How did the pomodoro technique change my life?

Hola comunidad de Hive, hoy quiero hablarles sobre la técnica de Pomodoro, una de las formas más efectivas de gestionar mi tiempo y que me permite enfocarme en todas mis actividades diarias.

Hello Hive community, today I want to talk to you about the Pomodoro technique, one of the most effective ways to manage my time and that allows me to focus on all my daily activities.

En un post anterior les mencionaba que una de las causas de la procrastinación, era mi incapacidad de proponerme metas claras durante el día, y me mantenía distraída todo el tiempo.

In a previous post I mentioned that one of the causes of procrastination was my inability to set clear goals during the day, and I kept myself distracted all the time.

Luego de investigar varias técnicas para ser más productiva en mí día a día, decidí optar poner en práctica la técnica de pomodoro. Y es que es un método creado por Franceso Cirilo, quien utilizó un reloj en forma de Tomate (por eso le llamó pomodoro) en la que programaba 25 minutos de enfoque, y 5 minutos de descanso hasta completar una actividad.

After researching several techniques to be more productive in my day to day, I decided to put into practice the pomodoro technique. It is a method created by Franceso Cirilo, who used a clock in the shape of a tomato (that's why he called it pomodoro) in which he programmed 25 minutes of focus and 5 minutes of rest until completing an activity.

¿Qué beneficios aporta?

Mejora la gestión del tiempo y la concentración en una tarea.
Organiza las actividades del día proponiendo metas realistas.
Mayor capacidad y disciplina para lograr metas.
Despejas la mente durante cinco minutos para retomar tu actividad.

What are the benefits?

Improves time management and concentration on a task.
Organizes the day's activities by proposing realistic goals.
Increased ability and discipline to achieve goals.
Clear your mind for five minutes to resume your activity.

Ahora que ya conoces sus múltiples beneficios, te muestro cómo ponerla en práctica. En este apartado también te recomiendo utilizar herramientas que pueden facilitarte la tarea en caso de que no cuentes con reloj de cocina u otro, utiliza en Pomodoro-tracker o descarga en tu teléfono una app llamada Focus to do, ahora bien:

Now that you know its many benefits, I show you how to put it into practice. In this section I also recommend you to use tools that can facilitate the task in case you do not have a kitchen timer or other, use Pomodoro-tracker or download on your phone an app called Focus to do, now well:

Capture de pantalla de la app Focus to do

Elige una actividad a realizar.
Activa el pomodoro y verás como el cronómetro va cambiado al compás de los minutos.
Trabaja en la tarea por 25 minutos (hasta que suene el ring de que ha finalizado el tiempo).
Toma 5 minutos de descanso sin pensar en la tarea.
Retoma el siguiente pomodoro y continúa con la tarea.
Por cada cuatro pomodoros, te recomiendo tomar un descanso largo de 15 minutos y luego vuelve a trabajar.

Choose an activity to perform.
1.Activate the pomodoro and you will see how the timer changes in time with the minutes.
2.Work on the task for 25 minutes (until the timer rings).
3.Take a 5 minute break without thinking about the task.
4.Pick up the next pomodoro and continue with the task.
5.For every four pomodoros, I recommend you take a 15-minute long break and then go back to work.

Capture de pantalla de Pomodoro Tracker

Esta técnica la aplico para enfocarme en todas mis tareas diarias del trabajo, y me ha permitido lograr resultados super efectivos. Espero que también te sirva.

I apply this technique to focus on all my daily tasks at work, and it has allowed me to achieve super effective results. I hope it helps you too.

Este ha sido todo el post, pero antes te invito a echarle un vistazo a otros que he escrito sobre varios temas.

This has been the whole post, but first I invite you to take a look at others I have written on various topics.

¡Un abrazo! nos vemos en otro post.

See you in other posts.

Antes de irte, te invito a leer mi post relacionado a este tema Te cuento mi historia con la procrastinación

Los diseños son completamentes de mi propiedad con algunas plantillas de canva, y la traducción es de DeepL. / The designs are completely my property with some canva templates, and the translation is from Deepl.