[ENG/ESP] For a healthy lunch chicken with green vegetables and salad 🥦- Para un almuerzo saludable pollo de vegetales verdes y ensalada🥦

in GEMSlast year

386875264_986671035750427_1962385256058422818_n.jpg

Hola chicos, espero que se encuentren bien. En este post les compartiré una receta saludable y nutriente para almorzar con pollo de vegetales verdes donde queda sabroso para las personas que están a dieta.
Espero que les guste mucho.

Hi guys, I hope you are doing well. In this post I will share with you a healthy and nutritious recipe for lunch with green vegetables chicken where it is tasty for people who are on a diet.
I hope you like it very much.

26uUsAjKTsXCDw7zixZR182JbFKvgzJ9YwsFpTVcRaGCmsqhA1unTgpqwjykKrrC3MtcX6ZyyviW3VDg33ePawugxpikFXgRE49D1oeGK6uUuBhTS2Vpa3bUCXnsQ4CejzagdLSVvPiUhn8pNGtdx2zF7d9P8o33W4Ns2E.png

MATERIALES/ MATERIALS

  • Pechuga de pollo/ Chicken breast
  • Cebolla/ Onion
  • Albahaca/ Basil
  • Brócoli/ Broccoli
  • Vainitas
  • Perejil/ Parsley
  • 1 taza pequeña de agua/ 1 small cup of water
  • 1 cda de mantequilla/ 1 tablespoon butter
  • 1 cda de azucar/ 1 tablespoon sugar
  • Sal/ Salt

386458282_334118832485493_2737123596047475449_n.jpg

26uUsAjKTsXCDw7zixZR182JbFKvgzJ9YwsFpTVcRaGCmsqhA1unTgpqwjykKrrC3MtcX6ZyyviW3VDg33ePawugxpikFXgRE49D1oeGK6uUuBhTS2Vpa3bUCXnsQ4CejzagdLSVvPiUhn8pNGtdx2zF7d9P8o33W4Ns2E.png

PROCEDIMIENTO/ PROCEDURE

Para empezar, en un sarten a fuego medio pondremos a derretir la mantequilla para así poner a cocinar la cebolla.
Para darle un toque dulce y dorado al pollo mientras se cocina.

To begin, in a frying pan over medium heat we will melt the butter to cook the onion.
To give a sweet and golden touch to the chicken while it is cooking.

384556203_274322318845135_3993140717984971788_n.jpg

384554696_855311709299483_6611754592386669807_n.jpg

A la pechuga de pollo lo adobamos con un toque de sal y de albahaca para darle ese sabor único.

The chicken breast is marinated with a touch of salt and basil to give it that unique flavor.

384557588_315335984447182_1502540194509071056_n.jpg

Pondremos a cocinar el pollo con la cebolla hasta que este medio cocido para poder sacar del sarten.

We will cook the chicken with the onion until it is half cooked to remove it from the pan.

384557398_1039609303720199_2952503224012906593_n.jpg

Por otro lado, en el mismo sarten ya sacado el pollo pondremos a cocinar el brócoli, vainitas y perejil en trozos.

On the other hand, in the same frying pan, once the chicken has been removed, cook the broccoli, green beans and parsley in pieces.

384557763_302143269206401_6156404514757747904_n.jpg

384557415_843529027369653_291415911275232065_n.jpg

Para que se cocinen mejor le colocamos agua y tapamos por unos 5 minutos.

To cook them better we add water and cover them for about 5 minutes.

384554743_1617057495489168_2178879768005622471_n.jpg

Para terminar, pasados los minutos pondremos el pollo y tapamos hasta que estén en su punto.
Podemos acompañarla con arroz y una ensalada sancochada de papa, zanahoria y remolacha. Listo a almorzar¡

To finish, after a few minutes we put the chicken and cover it until it is ready.
We can accompany it with rice and a parboiled potato, carrot and beet salad. Ready for lunch!

386451215_6636046599782607_2871377739750930459_n.jpg

RESULTADO/ RESULT

384557596_6159224110845021_7882470462338005626_n.jpg

384556217_705867021421376_5767186681776252368_n.jpg

26uUsAjKTsXCDw7zixZR182JbFKvgzJ9YwsFpTVcRaGCmsqhA1unTgpqwjykKrrC3MtcX6ZyyviW3VDg33ePawugxpikFXgRE49D1oeGK6uUuBhTS2Vpa3bUCXnsQ4CejzagdLSVvPiUhn8pNGtdx2zF7d9P8o33W4Ns2E.png

Fotos de mi autoría tomadas por un infinix hot 10i
Photos of my authorship taken by an infinix hot 10i
Translate DeepL.
Contenido creado por mi.
Content created by me.
Separadores de texto gracias a Gstatic.
Text separators thanks to Gstatic.

Espero que les haya gustado. Saludos a todos.💗

I hope you liked. Greetings to all.💗

GRACIAS POR VISITAR MI BLOG.gif

Sort:  

I liked it❤
It looks healthy

I'll try some