Todos lo sabemos: un entrenamiento matutino comienza la noche anterior; pero para todos se vuelve un reto tener la preparación perfecta. Cualquier imprevisto puede robarnos un par de horas de sueño o nos pone en la obligación de estar de pie y caminar por demasiado tiempo.
Ayer había organizado todo y estaba muy contento porque parecía que tendría esa planificación perfecta, que hace tanto tiempo no había podido tener. Iría a correr hoy bien temprano con los amigos de @lpgrunners en Las Mercedes, pero pero unos minutos antes de irme a dormir, recibí una invitación muy tentadora 🍻
Sabía lo que estaba en juego, pero decidí aceptarla porque tenía mucho tiempo sin pasar una noche de tragos con buenos amigos. Bebí muy poco porque sabía que de todas formas tendría que correr en algún punto del día, solo que ya no podría hacer lo que tenía planificado.
Hoy despuerté un poco tarde y en la mañana hice algunos ejercicios aeróbicos muy suaves para revisar mi organismo. Tenía mucho tiempo sin beber alcohol con amigos y aunque bebí muy poco, no sabía si me aefctaría mucho la resaca, pero me sentí muy bien. Me preparé para correr en la noche, como de costumbre.
Salí en la misma ruta que he recorrido para 21Km desde hace algún tiempo, ya la conozco de memoria y está muy cerca de mi casa.
Desde ayer tenía en mente intentar hacer un nuevo record personal en la distacia de 21Km y eso fue lo que busqué desde el principio. Corrí muy rápido los primeros 3Km y después hice ciclos de 1.5Km en los que corría a mi máxima capacidad por 1Km y luego bajaba el ritmo por 500m para recuperar el aliento.
Este cambio de ritmo me gustó mucho, aunque los cambios fueron cada vez menos visibles porque mis piernas ya estaban muy débiles. Después del Km 15 corría muy lento en la parte rápida, pero aún así logré ese nuevo ecord personal y eso me alegra mucho. Puedes verlo en Strava.
Con estos 21Km también alcancé los 64.8Km en la semana, con lo que llegué a mi meta semanal necesaria para hacer 3000Km este año.
También estoy muy contento por ese record semanal de distancia que hicimos en HiveRun, con 522Km acumulados. Somos un gran equipo.
English
We all know: a morning workout starts the night before; but it becomes a challenge for everyone to have the perfect preparation. Any unforeseen event can rob us of a couple of hours of sleep or put us in the obligation to stand and walk for too long.
Yesterday I had organized everything and I was very happy because it seemed that I would have that perfect planning, which I had not been able to have for so long. I would go for a run very early today with @lpgrunners friends in Las Mercedes, but a few minutes before going to sleep, I received a very tempting invitation 🍻.
I knew what was at stake, but I decided to accept it because I had a long time without spending a night of drinks with good friends. I drank very little because I knew I would have to run anyway at some point during the day, I just wouldn't be able to do what I had planned anymore.
Today I woke up a little late and in the morning I did some very gentle aerobic exercises to check my organism. I had a long time without drinking alcohol with friends and although I drank very little, I didn't know if I would have much of a hangover, but I felt great. I got ready to run in the evening, as usual.
I went out on the same route that I have run for 21Km for some time now, I already know it by heart and it is very close to my house.
Since yesterday I had in mind to try to make a new personal record in the 21Km distance and that's what I was looking for from the beginning. I ran very fast for the first 3Km and then cycled 1.5Km where I would run at my maximum capacity for 1Km and then slow down for 500m to catch my breath.
I really liked this change of pace, although the changes were becoming less and less visible because my legs were already very weak. After km 15 I was running very slow in the fast part, but I still achieved that new personal best and that makes me very happy. You can see it in Strava.
With this 21Km I also reached 64.8Km for the week, so I reached my weekly goal needed to do 3000Km this year.
I'm also very happy for that weekly distance record we made in HiveRun, with 522Km accumulated. We are a great team.
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Eres mi héroe, si vuelvo a nacer quisiera tener tus condiciones deportivas... Felicidades por ese primer lugar.
Wow, ser héroe de la corredora más experimentada de HiveRun es tremendo orgullo para mí. Gracias por esas lindas palabras.
Sé que puedes mejorar mucho más de lo que ya has mejorado desde tus inicios. Solo debes hacer algunos cambios.
Hay dos secretos para la resaca uno de ellos es siempre estar ebrio 🤣🤣 y el que yo practico es tomar licores de por lo menos 10$ y sin refresco con siguiendo esos pasos me despierto normal siempre y cuando no abuse jejeje
Yo aplicó más que todo la primera, jajaja.
De esas dos opciones, la que podría implementar es la segunda, pero la verdad es que bebo muy muy poco. Lo importante, como dices es evitar el abuso. Gracias por esas buenas recomendaciones, sé que vienen desde la experiencia 😆
🤣🤣🤣🤣💪💪💪💪
De verdad que compartir comunidad de Runners contigo es todo un honor, eres una gran inspiración para mí, y me alegro que hayas logrado esta fantastica meta, espero que sigas mejorando y poder ser testigo ‼️
Muchas gracias por esas palabras, me alegra mucho saberlo. Tú también has estado dándole duro al running, te felicito mucho. Este año será de muchos records.
Yo también estoy feliz por lo productiva que fue esta semana y felicitaciones a ti por quedar de primero! Yo planeaba correr temprano hoy, no recibí ninguna invitación pero me terminé durmiendo un poco tarde así que salí en la tarde. Saludos!!
También me ha pasado que me quedo dormido y me molesta un poco, pero a veces necesitamos un pequeño descanso antes de seguir la rutina de trabajo rudo. Gracias por esas palabras, saludos!
Felicitaciones por tu logro, si que es de admirar. Bendiciones.
Hola, muchas gracias! Sigo entrenando para mejorar algunos segundos, pero será difícil, Ya veremos cómo me va.