Greetings,
Dear friends a new week accomplished new challenges achieved others are yet to be achieved but the important thing is to move forward.
This week I went out to train with the goal of doing five days of 6k training, of this approach I managed to do 4 days although the last day I only managed to complete 5k, I started to feel discomfort in my knee so I preferred to stop than to lose weeks of training again.
On Monday with the start of the week it was easy to do the 6k since I was a little removed from the entrance to the mountain and when I finished I got to my aunt's house which is about 500mts from the entrance to the mountain, there was no major mishap on the route and it was quite enjoyable thanks to what the attachments that day made it look like a new route.
On Tuesday I have to work alone so I go straight to the store and run in the nearby park, I like to run in this park because of the vegetation and the freshness, besides these days there are a lot of runners there training for the caf and in certain points or moments I talk with some of them because we see each other in several routes frequently.
That day I took the opportunity to do my 300x100 system which although it doesn?t help me much with my average time it makes me sweat a lot more and for now is what I?m looking for.
Wednesday was teacher's day so at home neither the boys nor @hexagono6 had to leave home as I got up early I took the opportunity to run from home and so go to work without carrying so many things to the store, this route had about 2 or 3 months that I did not do it which made me evaluate that I'm not in top condition as about 5 months ago although I could keep up with a friend when he came back and besides running with him we were talking something I had never done before.
On Thursday I could not run and the weekend I rested to take care of other things, on the other hand I continue with my keto diet and this week I did two 24-hour fasts, this fasting issue is making it easier and I feel that I enjoy eating more hehehe.
Translated with DeepL.com (free version)
SPANISH
Saludos,
Queridos amigos una nueva semana cumplida nuevos retos alcanzados otros están por lograrse pero lo importante es avanzar.
Está semana salí a entrenar con la meta de hacer cinco días de entrenamiento de 6k, de este planteamiento logres hacer 4 días aunque el último día solo logré completar 5k, empecé a sentir molestias en la rodilla así que preferí parar que perder semanas nuevamente de entrenamiento.
El lunes con el inicio de semana fue fácil hacer los 6k ya que me quedé un poco retirado de la entrada a la montaña y al terminar llegué hasta la casa de mi tia que queda como a 500mts de la entrada a la montaña, no hubo mayor percance en la ruta y se disfruto bastante gracias a qué los anexos de ese dia la hacían parecer una ruta nueva.
El día martes me toca trabajar solo así que me voy directo a la tienda y corro en el parque que está cerca, correr en este parque me gusta mucho por su vegetación y lo fresco que es además en estos días hay muchos corredores ahí entrenando para la caf y en ciertos puntos o momentos converso con algunos de ellos que nos vemos en varias rutas frecuentemente.
Ese día aproveche de hacer mi sistema de 300x100 que aunque no me ayuda mucho con mi tiempo promedio si me hace sudar mucho más y por ahora es lo que estoy buscando.
El miércoles fue el día del maestro así que en casa ni los muchachos ni @hexagono6 tenían que salir de casa como me levanté temprano aproveché de correr desde casa y asi ir a trabajar sin llevar tantas cosas a la tienda, está ruta tenía como 2 o 3 meses que no la hacía lo que me hizo evaluar que no estoy en óptimas condiciones como hace unos 5 meses aunque si pude seguirle el paso a un amigo cuando venía de regreso y aparte de correr junto a el íbamos conversando cosa que jamás había hecho.
El jueves no pude correr y el fin de semana descanse para ocuparme de otras cosas, por otra parte sigo con mi alimentación cetogenica y está semana hice dos ayunos de 24 horas, ese tema del ayuno se me está facilitando bastante y siento que se disfruta más el comer jejeje.
Posted Using INLEO
Debes correr más seguido cerca de la casa...
PD: Lleva a tu esposa a correr contigo 🤣🤣🤣🥰😘
Una semana muy productiva mi amigo, está semana será mejor, ya lo verás, a seguir enfocado en tus entrenamientos, seguimos sumando kilómetros y avanzando 🤗🥰
Amazing 😊
Me gusta esa subida de más de 100m de elevación en 1Km de distancia, tiene que ser super inclinada.
Cómo funciona el sistema de 300x100?
Corro 300 mts y camino 100mts según Frank Suárez ese método quema más calorías que solo correr