🏃 Entrenamiento de Fondo de 5 km: ¡Superado!

Hoy he completado con éxito mi entrenamiento de fondo de 5 km, una sesión crucial para seguir construyendo resistencia y mejorar mi rendimiento en distancias más largas. El objetivo de la sesión era mantener un ritmo cómodo y constante, priorizando el volumen y la adaptación muscular sobre la velocidad máxima.
Comencé con un calentamiento dinámico de 10 minutos, preparando las articulaciones y activando los músculos clave. Una vez que me sentí listo, inicié el recorrido. Los primeros kilómetros se sintieron fluidos y controlados, concentrándome en mantener una buena técnica de carrera y una respiración rítmica, lo cual es fundamental para la eficiencia en el fondo.
Aproximadamente en el tercer kilómetro, noté la fatiga habitual, pero apliqué la estrategia de enfocarme en el presente: dar un paso a la vez y mantener el ritmo que había establecido. Superar esa barrera mental y física es uno de los mayores beneficios de estos entrenamientos. La música fue mi aliado perfecto para mantener la mente distraída y las piernas en movimiento.
Finalicé los 5 km sintiendo una gran satisfacción por haber cumplido el plan y haber gestionado bien mi energía. La clave fue la disciplina del ritmo. Ahora, toca estirar a fondo y rehidratar adecuadamente para asegurar una buena recuperación. Este fondo de 5 km es un pequeño pero importante ladrillo en la construcción de mi objetivo principal. ¡Mañana, fondo largo , Rumbo a Maratón CAF 2026!

For the best experience view this post on Liketu