Espero que estén teniendo un excelente inicio de fin de semana. Quiero compartir con ustedes cómo comencé mi último entrenamiento de la semana.
Hoy me desperté temprano y alrededor de las 5:45 am me fui al estadio. Al llegar, lo primero que hice fue activar mi cuerpo con algunos movimientos dinámicos. Siempre tengo esta perspectiva, lo importante que es calentar antes de empezar a correr, ya que esto ayuda a preparar los músculos y prevenir lesiones. Después de unos minutos de calentamiento, comencé un trote suave que se extendió por 33 minutos.
Aquí es donde entra una parte clave de mi entrenamiento: los sprints que son carreras cortas de alta intensidad, generalmente de 50 a 100 metros, y son fantásticos para mejorar la velocidad y la resistencia. Así que, tras llevar unos 20 minutos en movimiento, decidí incorporar unos sprints de 50 metros en mi rutina. Hice un total de 10 sprints, y puedo decir que fue todo muy satisfactorio. Cada uno de ellos fue una oportunidad para empujar mis límites y sentir esa adrenalina correr por mis venas.
Finalicé mi sesión sintiéndome lleno de energía y listo para abordar la competencia del Domingo. Es maravilloso cómo el ejercicio no solo fortalece mi cuerpo, sino que también refresca mi mente. Así que espero que todos disfruten de alguna actividad física.
I hope you are having a great start to the weekend. I want to share with you how I started my last workout of the week.
Today I woke up early and around 5:45 a.m. I headed to the stadium. When I arrived, the first thing I did was activate my body with some dynamic movements. I always keep in mind how important it is to warm up before I start running, as this helps prepare my muscles and prevent injuries. After a few minutes of warming up, I started a gentle jog that lasted 33 minutes.
This is where a key part of my training comes in: sprints, which are short, high-intensity runs, usually 50 to 100 meters, and are fantastic for improving speed and endurance. So, after about 20 minutes of movement, I decided to incorporate some 50-meter sprints into my routine. I did a total of 10 sprints, and I can say that it was all very satisfying. Each one was an opportunity to push my limits and feel that adrenaline rush through my veins.
I finished my session feeling energized and ready to tackle Sunday's competition. It's wonderful how exercise not only strengthens my body, but also refreshes my mind. So I hope everyone enjoys some form of physical activity.
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of Mirage
