Cuando nos exigimos en un entrenamiento realmente no se que es más agotador en ir luchando con el saboteo mental o el entrenamiento físico por si mismo.
El día de ayer salí a correr a la misma hora de la tarde, pero con una misión distinta, hacer series, pero para hacer series debemos hacer un calentamiento antes iniciarlas aparte de tener una base de carrera de días previos porque de lo contrario pueden lesionar.
Realice 3 kilómetros de calentamiento muy suave, descanse alrededor de 2 minutos mientras iniciaba el reloj para darle inicio a las series, hice 10 series de 400 metros en subidas y el descanso era durante los 400 metros de bajada con un trote muy suave y así hasta iniciar de nuevo, luego de terminar las series el enfriamiento era hacer 1 kilómetro a ritmo muy suave.
REGISTRO DE STRAVA AQUÍ
Todo estuvo excelente hasta la sexta serie allí comencé a sentir agotamiento, y sumando ya en en ese momento llevaba alrededor de 8 km contando el calentamiento. Sin embargo la mente puede mucho más, logre hacer el entrenamiento completo, entrenar en subida tiene su relación amor-odio, porque ayudan considerablemente al desempeño en la resistencia en carreras no solo cuando toca una subida sino en lo plano también.
Este entrenamiento lo estoy haciendo especialmente porque voy al maratón, de lo contrario hago menos series.
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Tremendo entrenamiento para hacer series eso deja a uno molido
Si son terribles, pero es necesario
La series o repeticiones son bastantes exigente y al tratar de hacerlas todas al mismo tiempo cada una, pero son buenas porque te permiten mejorar la velocidad en la carrera, saludos amiga.
Hola Carlos así es, pero créeme que trato de hacerlas todas al mismo ritmo pero es duro después que llevas varias.. Pero si se logra, gracia por pasar 💪
A mi me traiciona mi propia mente y pensamientos amiga, precisamente por el agotamiento. Casi siempre me exijo en mis entrenamientos y a veces es rudo porque necesito mucha motivación para no rendirme, y cuando la desmotivación aparece suelo mantenerme firme para no perder la disciplina.
Tu rutina estuvo chevere y muuuy movida. Entrenas muy fuerte y es admirable 💪🏻🙌🏻 Espero te siga yendo muy bien en tus entrenamientos, abrazos 🫂
Si la mente sabotea pero allí entra nuestra fortaleza, esos mantas de yo si puedo funcionan Jajjaja
Excelente trabajo amiga, hoy voy yo por esas serie en nombre de Dios. Bendiciones.
Claro que si, la idea es ir haciendo el trabajo, es fuerte pero ayuda mucho... Saludos
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¡Felicidades amiga! Me impresiona esas ganas en tu entrenamiento. Es cierto que la mente y el cuerpo a veces batallan nos hacen mala jugada, pero cunado se quiere, se puede 💪🏼. Las series en subida son un gran desafío para mí, las piernas me tiemblan 😁, creo que la clave es la disciplina. Me inspiras a seguir creyendo que si se puede cuando se quiere. ¡Sigue así, estas haciendo un gran trabajo para la CAF! Fuerte abrazo 🤗🥰