¡Buenas noches comunidad corredora!
Estoy a menos de un mes de mi próxima Carrera Caracas Rock la cual seria la edición 23 de esta fiesta Runners de Caracas.
Destaco que cada vez que corro el compromiso conmigo misma es más grande, porque en esta carrera voy a tratar de superar el registro de los 10 kilómetros de la Carrera Forum, que la hice en un tiempo de 58 minutos.
Esta carrera es muy especial para mi, porque fue mi primera carrera por allá por el año 2009, en aquel momento solo tenia intenciones de correr, tal vez correr esta carrera afianzo mi decisión de entrenar, a pesar de que al día siguiente no podía ni moverme ni bajar escaleras, también debo comentar que mi cuerpo y mi peso era distinto.
El entrenamiento de hoy
3 kilómetros de Calentamiento
Hoy entrene en el mismo lugar de La Floresta, hice primero 3 kilómetros para acondicionar el cuerpo, para darle paso al entrenamiento de las series de velocidad.
12 x 200 x 1"
Las series las realice de 200 m en una calle recta de allí de la zona, hice 12 series de 200 con 1 minuto de recuperación.
Siento personalmente que las series que más me cuestan son las 3 primeras ya después mi cuerpo se vuelve a a acoplar.
Al culminar las Series hice un enfriamiento de 700 m aproximadamente, a un ritmo muy suave.
Así como el día de ayer, hoy es el segundo día que hago flexion de brazo en banco, sentadillas y abdominales. 💪
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