Hoy confirmé que el sol juega un papel importante en el rendimiento de los corredores; jajaja seguro descubrí América. Después de varios días nublados, hoy fue bastante soleado y aunque la ruta que estoy corriendo entre semana, tiene mucha sombra, los momentos de sol fueron implacables en horas del medio día.

Decidí que mis entrenamientos fueran al medio día, para incluir un desafío adicional, ya que el que siempre usaba, que era el desnivel, lo eliminé para aliviar la lesión. Tengo la costumbre de incorporar dificultades, para que cuando toque el día de la carrera se me haga más fácil. Otro de los retos que he usado, es el de hidratarme poco durante un entrenamiento.

Hoy les muestro dos días de entrenamiento y se nota que disminuí el ritmo, sobretodo comparado con el martes que fue mi mejor día. Este domingo corro 25K, aumentando así 3K con respecto al domingo pasado. El otro haré 27K y ya el último creo que serán entre 15 y 20. Lo importante es mantenerme activo con los 10K de la semana, aunque esta corrí un día menos.

Como siempre, cuando se acerca la CAF y en esos días adelgazo mucho. Este ritmo hace que pierda muchos kilos y solo espero terminar para verme más relleno jajajaja. Este lunes me dieron muchas ganas de dulce y recordé que después de la CAF tuve que comer dulces, como tortas y chocolates, cosa que no hago en mi rutina normal. El desgaste es bestial y eso me pasó con los 22K de este domingo, algo que no me había pasado antes. De igual manera no me da cargo de conciencia, porque el nivel de dulce que ingiero es bajísimo...

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English

Today I confirmed that the sun plays an important role in the performance of runners; hahaha I sure discovered America. After several cloudy days, today was quite sunny and although the route I'm running during the week, has a lot of shade, the sunny moments were relentless in the midday hours.

I decided to make my workouts in the middle of the day, to include an additional challenge, since the one I always used to use, which was the slope, I eliminated it to alleviate the injury. I have a habit of incorporating difficulties, so that when race day rolls around, it will be easier for me. Another challenge I have used, is to hydrate little during a workout.

Today I show you two days of training and you can see that I slowed down, especially compared to Tuesday which was my best day. This Sunday I run 25K, increasing 3K compared to last Sunday. The other one I will do 27K and the last one I think it will be between 15 and 20. The important thing is to keep active with the 10K of the week, although this one I ran one day less.

As always, when the CAF is approaching and on those days I lose a lot of weight. This pace makes me lose a lot of kilos and I just hope to finish to look more filled out hahahaha. This Monday I had a lot of sweet cravings and I remembered that after the CAF I had to eat sweets, like cakes and chocolates, which I don't do in my normal routine. The wear and tear is beastly and that happened to me with the 22K this Sunday, something that had not happened to me before. However, I don't feel guilty about it, because the level of sweets I eat is very low...

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