Entrenamiento de esta Semana, camino a la CAF

Esta semana entrené haciendo series de velocidad el martes y hoy domingo cerré con fondo. Uno de mis entrenamientos preferidos son las series de velocidad, es un entrenamiento bastante exigente, pero lo disfruto mucho, ese día fueron 6 vueltas de 600 metros, comencé con un ritmo moderado y fui incrementando paso a paso la velocidad, a pesar de que aún no tengo el ritmo que deseo, he sentido mi progreso en los entrenamientos.
Practicar series de velocidad es fundamental para cualquier runner que desee mejorar su rendimiento y velocidad ya que ayudan a mejorar la eficiencia durante las carreras. Además, al entrenar a altas intensidades, el cuerpo se adapta mejor a los esfuerzos, que es en lo que estoy trabajando actualmente, en mantener un ritmo más rápido en largas distancias, por ello sé que tengo que seguir poniéndole empeño para continuar mi mejora progresivamente hasta lograr mis metas de carrera.
Por otro lado, los fondos, nos ayudan a mantener un esfuerzo prolongado a lo largo de una distancia considerable, lo que es un aliado a la hora enfrentarnos a una media o un maratón completo, porque además de lo físico también trabajamos la mente. Hoy corrí 20 Km, tuve un detalle técnico con mi reloj por lo que en el strava el entrenamiento se dividió en dos, uno de 15.14Km y otro de 5.46Km.
Además de los entrenamientos es asfalto, también estoy incluyendo en mi rutina ejercicios de fuerza, para preparar mejor mis músculos. Estos ejercicios los realizo con pesas y funcionales, los hago en casa, sin embrago, en ocasiones se me dificulta por las cosas del día a día. Estoy consciente de que debo tener más disciplina porque esta es la base de toda actividad que nos propongamos realizar.
La carrera más cercana a la que asistiré este año es CAF, me inscribí para los 21K y todo este entrenamiento es para seguir mejorando y tener un mejor rendimiento, llegando a la meta en la mejor condición posible.

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