Seguimos con los entrenamientos en el estadio.🏃🏽‍♀️🔥😜

72W6fqEJ1NT9Nheo_Imagen_de_WhatsApp_2025-12-12_a_las_20.45.17_53dda6b4.webp

qo0SMIzsOmfk7aGY_Imagen_de_WhatsApp_2025-12-12_a_las_20.45.16_efa70a0b.webp

K9afrBeNGZHfgfV2_Imagen_de_WhatsApp_2025-12-12_a_las_20.45.17_28900aba.webp

Saludos amigos

Greetings friends

Seguimos con los entrenamientos en el estadio, ha sido una semana de pura gramita, tierrita, alejada un poco del asfalto, para asi recuperar, y acondicionar el cuerpo para la segunda etapa de la preparacion al maraton CAF 2026. Muy importante tomar este tiempo para seguir avanzando y no fatigarnos tanto, y asi de esta forma mitigar las lesiones, ya que sino fortalecemos, descansamos, las probabilidades de lesion aumenta. El trabajo de hoy se baso en series de 400 mts con recuperacion de 30 segundos, se puede hacer una recuperacion activa, es decir trotar 200 mts muy lento, o una recuperacion pasiva, esperar quieticos que pasen 30 segundos, esta me gusta mas, ya que siento que vuelvo con mas intensidad a la repeticion de la serie. Fue un maravilloso dia, con una fascinante clima, friito tipico de esta temporada decembrina. Y al final del entrenamiento realice un poco de estiramiento, para asi terminar mi rutina bien completa.🙏🏽🙏🏽🙏🏽

We continue training at the stadium. It has been a week of pure grass and dirt, away from the asphalt, in order to recover and condition our bodies for the second stage of preparation for the 2026 CAF marathon. It is very important to take this time to continue advancing and not tire ourselves out so much, thereby mitigating injuries, because if we don't strengthen and rest, the chances of injury increase. Today's work was based on 400-meter series with 30-second recovery. You can do active recovery, which is jogging 200 meters very slowly, or passive recovery, which is waiting quietly for 30 seconds to pass. I like this one better, as I feel I return with more intensity to the repetition of the series. It was a wonderful day, with fascinating weather, typical of this December season. And at the end of the training session, I did a little stretching to finish my routine off nicely.🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my HONOR X6a Plus
Translated with Deepl
Publisher edited in the application Canva

For the best experience view this post on Liketu