[ESP] | [ENG] - Bitácora de un Domingo #9: Ejercicio, café y buena comida

Domingo es sinónimo de tranquilidad. En especial durante estos primeros días del año donde las personas se encuentran descansando del ajetreo navideño para luego retornar a la normalidad. Mientras tanto, yo continúo con mis típicos Domingos que incluyen algo de café, Naturaleza y ejercicio al aire libre. El pasado Domingo cambié la típica ruta de El Ávila por hacer ejercicios con mi propio peso en el parque.

Sentir la grama en tus pies mientras haces algunas series de sentadillas y burpees es la manera más gratificante de darle movilidad al cuerpo. Llevaba meses sin hacer ejercicios por repetición, realmente buscar el equilibrio entre mi nuevo horario laboral, el ejercicio y el descanso fue un poco complicado, pero ahora que ya ajusté mis horarios es momento de regresar paulatinamente a la actividad física.

En esta ocasión realizamos algunas series de sentadillas y zancadas con ayuda de las bandas elásticas. Claro está que al día siguiente el sólo hecho de caminar dolía, pero ese dolor muscular resultó ser bastante gratificante pues indicaba que sí se hizo un buen trabajo. Luego de una larga mañana en el parque haciendo ejercicios, que realmente pasó muy rápido, terminamos haciendo un recorrido por el Centro Comercial donde me encontré con una vieja máquina de coser Singer, ¡qué maravilla!

Obviamente la buena comida no faltó este Domingo y esto me lleva a que no hay nada más agradable (aunque contradictorio) que terminar una ronda de ejercicios comiendo pequeña porción de torta de chocolate que te envió con cariño la mamá de tu amiga. Menos mal que no soy de ese tipo de personas que sienten culpa por las calorías que consumen.

Sunday is synonymous with tranquility. Especially during these first days of the year when people are resting from the hustle and bustle of Christmas and then return to normality. In the meantime, I continue with my typical Sundays that include some coffee, Nature and outdoor exercise. Last Sunday I changed the typical route of El Avila for exercising with my own weight in the park.

Feeling the grass on your feet while doing some sets of squats and burpees is the most rewarding way to give your body mobility. I had been months without doing repetition exercises, really looking for a balance between my new work schedule, exercise and rest was a bit complicated, but now that I have adjusted my schedule it's time to gradually return to physical activity.

This time we did a few sets of squats and lunges with the help of the elastic bands. Of course, the next day just walking was painful, but that muscle soreness turned out to be quite gratifying because it indicated that we had done a good job. After a long morning in the park exercising, which really went by very quickly, we ended up taking a tour of the Mall where I came across an old Singer sewing machine, how wonderful!

Obviously good food was not lacking this Sunday and this brings me to the fact that there is nothing more pleasant (although contradictory) than finishing a round of exercise eating a small slice of chocolate cake that your friend's mom lovingly sent you. Good thing I'm not one of those people who feel guilty about the calories they consume.