Come gestire le credenze negative

E' la mente che ci rende sani o malati, tristi o felici, ricchi o poveri
Edmond Spencer

Mi capita spesso di rileggere i testi dell'università e di riguardare i libri di crescita personale, in questi giorni mi sono soffermata su un argomento per me molto interessante: le credenze (non quelle della cucina 🤣)

Nel mondo della crescita personale una CREDENZA viene definita come "la sensazione di certezza rispetto a qualcosa",

le credenze possono essere "potenzianti" o "depotenzianti", per poter raggiungere gli obiettivi che ci siamo posti è necessario diventare consapevoli delle credenze "depotenzianti" (per destrutturarle) e rafforzare quelle potenzianti, che diventeranno il nostro "boost".

Un esempio di credenza negativa è "non sono in grado di fare niente", "perché capitano tutte a me?", "non ci riuscirò mai", "è meglio non fidarsi di nessuno", "sono sfortunato", "perchè agli altri sì e a me no?"...

Queste convinzioni negative hanno radici antiche (possono derivare dalla nostra educazione, dal sistema scolastico etc) e nascono dal nostro dialogo interiore che, tra l'altro, si ripete ogni volta che si presenta la situazione che lo accende...creando un continuo circolo vizioso che va urgentemente interrotto per poter vivere una vita migliore.

Se non si interrompono, certi loop negativi possono durare tutta la vita 😥

La buona notizia è che le credenze possono essere cambiate e modificate a nostro favore!

Ora vediamo 3 strategie per intaccare queste "finte certezze":

✔️ diventa consapevole del tuo dialogo interiore, nel momento in cui ti osservi, prendi consapevolezza dei processi automatici del tuo cervello

✔️ metti in dubbio queste credenze negative,
chiediti: "ma le cose stanno davvero così?", quando ti accorgi che il tuo dialogo interiore inizia con "non riesco mai a concludere niente", rispondi a te stesso/a: "mai? Proprio mai?", "Quando è stata quella volta che sono riuscita/o a concludere quel compito/mansione?"
e ripensa a quegli eventi che smentiscono quella certezza demotivante

✔️ fai a te stesso delle domande potenzianti:
alla credenza negativa: "non ci riuscirò mai", rispondi con la domanda: "cosa posso fare per risolvere questa situazione?", "come posso volgere questa situazione a mio favore?". Considera che il cervello, per certi versi, è simile ad un computer, pertanto se fai le domande giuste verrà indirizzato verso le risposte più corrette!

Ricorda che non esistono soluzioni "magiche" per migliorare la nostra vita dall'oggi al domani, ma esistono tanti piccoli miglioramenti da mettere in pratica ogni giorno! 💪💪