¿Quiénes somos?
Las publicaciones acerca de temas de ciencia y salud, son útiles y necesarias en el diario vivir, pues aportan educación para la prevención de enfermedades y actualización en el desenvolvimiento del campo de las ciencias de la conducta. Basado en este aspecto, @club12 creó el equipo #Tecnoteam, para abordar y publicar semanalmente acerca de este tipo de temas.
#Tecnoteam es un grupo multidisciplinario conformado por profesionales de la Salud y la Psicopedagogía. Este equipo estará dedicado a aportar conocimiento y educación a través de sus publicaciones, esperemos den apoyo y valor a la blockchain.
Cortisol, la hormona del estrés.
Fuente.
En la actualidad, estamos viviendo días complicados desde el punto de vista de la tranquilidad. Son días en los que a pesar de estar en período de cuarentena, recluidos en nuestras casas, el estrés no deja de perseguirnos sobre todo en la parte emocional.
El cuerpo humano funciona como una máquina perfecta donde cada órgano tiene una función específica.
Las glándulas suprarrenales se encuentran ubicadas por encima de los riñones. Son las encargadas de producir la hormona conocida como cortisol, la cual ejerce muchas funciones orgánicas, entre ellas el control o regulación del estrés, así como también tiene participación en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos.
Entre otras funciones adicionales, colabora con el funcionamiento del sistema inmune, ayudando a combatir las infecciones y participa en el mantenimiento de los niveles de glucosa sanguínea así como de la presión arterial.
El cortisol es una hormona de tipo esteroidea o glucocorticoide. Sus niveles en sangre suelen variar durante el día, alcanzando su concentración más alta en horas de la mañana, disminuyendo luego según las actividades que se ejerzan durante ese tiempo.
Fuente.
Trastornos en los niveles de cortisol.
La anormalidad en los niveles de esta hormona ocasiona desórdenes de tipo metabólico referidos al peso.
Cuando los niveles de cortisol son altos, se le conoce como Hipercortisolismo, el cual conlleva a un aumento de peso y en algunos casos a la obesidad, pérdida de masa muscular y aumento de grasa, sobre todo en la región abdominal, piel grasosa, trastornos emocionales como la depresión y ansiedad, menstruación irregular, insomnio, disminución de la libido o deseo sexual, caída en los niveles de testosterona, pérdida de la memoria y aumento en la presión arterial.
Los niveles altos de cortisol son causantes de los estados de obesidad ya que inciden en la disminución de hormonas que controlan la saciedad y el deseo de comer, tales como la leptina y la grelina. Entre este tipo de trastornos está el Síndrome de Cushing, con parte de los síntomas anteriormente mencionados.
Cuando los niveles de cortisol son bajos, se conoce como Enfermedad de Addison, ocasionando síntomas como la fatiga o mareos al despertarse, dolores abdominales, disminución del apetito y del deseo sexual, cansancio general, niveles de azúcar sanguíneo disminuidos, lo que hace que la persona quiera consumir productos dulces para satisfacer esta baja. También pueden presentarse manchas o pigmentación oscura en la piel e hipotensión arterial.
Fuente.
Los niveles de cortisol se determinan mediante pruebas que miden su concentración en sangre, orina o saliva.
En sangre se realiza con dos tomas de muestra y determinaciones, una a las 8 am y otra a las 4 pm. En condiciones normales, los niveles deben ser más altos en horas de la mañana, estableciendo cada laboratorio sus valores de referencia de acuerdo a la metodología empleada.
En orina debe realizarse con muestra de orina en 24 horas, ya que los niveles de cortisol como ya es conocido, experimentan variaciones durante el transcurso del día.
En saliva se realizan en horas de la noche, cuando el nivel de cortisol suele ser más bajo. Esto se hace mediante kits de pruebas elaboradas para este fin.
Fuente.
¿Cómo mantener el cortisol en niveles normales?.
La clave de todo esto sigue siendo la práctica de una vida llena de hábitos saludables tales como consumir menos alimentos procesados y azúcares refinadas e ir a la alimentación natural compuesta por fibras, hortalizas, frutas.
Bajar o disminuir el consumo de cafeína ya que esta propicia el aumento del cortisol sanguíneo.
La práctica de ejercicio físico frecuente también favorece que el cortisol se mantenga en niveles aptos ya que estimula la producción de hormonas como la dopamina y la serotonina que evitan trastornos emocionales como la depresión y la ansiedad.
Fuente.
En Club12 queremos aportar siempre nuestro grano de arena con información de calidad e interés que contribuya al fortalecimiento y promoción de la salud en nuestros lectores.
Fuentes de referencia consultadas:
Síndrome de Cushing.
Cortisol.
¿Qué es el Cortisol y para qué sirve?.
Enfermedad de Addison.
Gracias por tomarse un tiempo para esta lectura.
