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Hola querida comunidad @holos-lotus, nuevamente estoy aquí para compartir con ustedes, en esta ocasión quiero hablarles de la meditación.

Muchas veces creemos que la espiritualidad es algo complejo, silencioso, lleno de incienso, mantras y posturas perfectas. Siempre lo ví de esa forma. Durante años asocié “conectar con mi interior” a sentarme a meditar formalmente, cerrar los ojos y tratar de apagar la mente. Pero la verdad es que la vida real pocas veces se parece a un retiro espiritual. Y fue justamente cuando dejé de intentar encajar en la idea tradicional de meditación, que comencé a meditar de verdad, a meditar sin meditar.

Soy cubano, específicamente de Matanzas, una ciudad donde el mar, la lluvia, los reflejos en los charcos, los balcones viejos y el ruido urbano forman parte del paisaje diario. Lugar donde el silencio absoluto es un lujo poco común, siempre hay un pregón, un motor de almendrón, una conversación desde la acera, o el inconfundible sonido de una planta eléctrica, muy común en estos últimos años. Y aun así, en medio de ese “ruido externo”, se puede cultivar un silencio interno mucho más poderoso que cualquier habitación callada.

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Todos los domingos, sin falta, salgo a caminar temprano en la mañana. Es casi un compromiso conmigo mismo. No es a modo de ejercicio físico, aunque obviamente el cuerpo se beneficia. Es más bien porque hay algo especial en la mañana dominical, es como si el mundo respirara más lento, como si la luz tuviera otro tono y como si la mente se predispusiera a observar en lugar de correr.

Hace unos meses compartí en Hive una reseña sobre la construcción del restaurante Bahía, un lugar icónico de la ciudad. Pero lo curioso es que no fue el restaurante en sí lo que más me marcó, sino lo que ocurrió alrededor de él en otra caminata. Había llovido fuerte la noche anterior, y frente a ese mismo restaurante se había formado una acumulación de agua. Un charco enorme, imperfecto, irregular. De esos que el 99% de las personas esquiva para no mojarse. Yo también estuve a punto de hacerlo. Pero algo me hizo detenerme.

En la superficie del agua se reflejaba el restaurante completo, sus columnas, el cartel, una parte del cielo, y hasta un pedazo de una nube que todavía no terminaba de irse. Una imagen frágil, que se rompía si el viento soplaba, si una gota caía, cuando pasaba un auto o si yo mismo me movía demasiado cerca. Me quedé observando por unos segundos, y esos segundos se convirtieron en minutos.

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No estaba sentado en loto, ni tenía los ojos cerrados, ni repetía un mantra. Pero estaba 100% ahí. Sin querer, había entrado en un estado de presencia total, sin pasado, sin futuro, sin repasar nada en mi mente. Solo yo, el reflejo y el momento. Fue una experiencia meditativa más profunda que muchas meditaciones “formales” que había intentado antes, donde la mente pelea por quedarse quieta y termina más cansada que antes de empezar.

Es en esos casos donde comprendes algo importante, mindfulness no es la ausencia de pensamiento, es la ausencia de prisa.

Desde entonces, mi práctica espiritual cambió. Dejé de ver la meditación como un evento aislado del día, y comencé a verla como una forma de habitar el día. Empecé a practicar la observación en lo cotidiano, en la textura de una pared húmeda, en el sonido del café colándose, en el olor del mar cuando el viento sopla, en las sombras que se dibujan en los balcones cuando el sol sube, y en la calma rara que aparece cuando aceptas la realidad tal como es, sin intentar modificarla de inmediato.

He notado que cuando observo tranquilamente sin juzgar, la mente se acomoda sola. No hay que forzarla. Cuando haces lo posible por callarla, se rebela. Si te detienes a mirar, se serena. Es parecido a lo que vivo en el mundo cripto y en Hive, cuando tratas de controlar el mercado, te domina; cuando aprendes a leerlo y respetarlo, te permite navegarlo. Con la mente pasa igual.

Y sí, no es fácil. Hay días donde el estrés social del país se siente pesado. Donde las preocupaciones por la economía, la falta de efectivo, las contradicciones del sistema, o la incertidumbre diaria pueden consumir la atención completa. A veces crees que tocas fondo, pero incluso en esos días he aprendido a rescatar pequeños momentos de presencia. Como quien encuentra una pequeña flor creciendo entre el concreto.
No es necesario que todo esté bien para estar en paz. Solo necesito volver a este instante.

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Una cosa clave que aprendí fue que no es necesario huir del mundo, sino mirarlo de frente sin perderte en él.

Que puedas estar en medio del caos sin convertirte en caos, sin perder tu equilibrio.

Que puedas escuchar el ruido sin convertirte en ruido.

Que puedas ver tu sombra sin convertirte en tu sombra.

La presencia es como un músculo. Mientras más la practicas, más natural se vuelve. Ahora camino y sé que no estoy caminando solo con los pies, estoy caminando con la atención. Bebo agua y sé que no estoy hidratando solo el cuerpo, estoy hidratando el momento. Miro un reflejo en un charco, una sombra de un árbol y sé que no estoy mirando solo eso, estoy mirando una puerta.
Hoy puedo decir que mis mejores meditaciones han sido,

Frente al mar sin pensar en nada extraordinario.

En un charco de lluvia que reflejaba un restaurante.

Caminando un domingo como si fuera la primera vez.

En una sombra de balcón que me recordó que todo es contraste.

En la respiración que aparece cuando aceptas el presente.

No pretendo dar lecciones del tema, pero si alguien me preguntara cómo empezar una práctica espiritual, en estos momentos yo le diría, empieza por mirar tu vida con curiosidad, como si no la conocieras.
La iluminación no siempre es una revelación gigante. A veces es solo dejar de correr.

En este fin de año, me encuentro justamente en eso, aprendiendo a habitar los segundos. Diciembre siempre trae balance, cierres, nostalgia, metas nuevas, listas de lo que faltó por lograr. Pero esta vez decidí no medir el año por lo que me faltó, sino por lo que estuve presente para vivir.

El 2026 que se acerca lo quiero inaugurar con un compromiso sencillo, no dejar que la prisa me robe los momentos que me esperan. Si el año viejo se cierra como un ciclo, que el nuevo se abra como un portal de atención. No pretendo “empezar de cero”, quiero empezar desde aquí, desde este mismo instante, con más conciencia, más observación y menos ruido interno. Porque al final, los años cambian, pero la paz que cultivamos solo cambia si nuestra atención cambia.

Que el 2026 me encuentre caminando, respirando y mirando la vida, con curiosidad, con presencia.

Gracias por leerme. Espero que esta reflexión también te invite a encontrar presencia en tus propios momentos simples. La paz no está lejos, solo está escondida en la atención que todavía no le damos.

Agradezco a la comunidad, las fotos son de Pixabay y para la versión en inglés utilicé el traductor de Google.

English Version

Meditate Without Meditating, Find Presence in the Everyday. Close a Year, Open an Instant

Fuente Pixabay

Hello dear community @holos-lotus, I am here again to share with you, this time I want to talk to you about meditation.

Many times we believe that spirituality is something complex, silent, full of incense, mantras and perfect postures. I always saw it that way. For years I associated “connecting with my inner self” with sitting down to meditate formally, closing my eyes and trying to turn off my mind. But the truth is that real life rarely resembles a spiritual retreat. And it was precisely when I stopped trying to fit into the traditional idea of meditation that I began to truly meditate, to meditate without meditating.

I am Cuban, specifically from Matanzas, a city where the sea, the rain, the reflections in puddles, the old balconies and the urban noise are part of the daily landscape. A place where absolute silence is a luxury that is not very common, there is always a street vendor shout, the engine of an old American car, a conversation from the sidewalk, or the unmistakable sound of an electric generator, very common in recent years. And even so, in the middle of that “external noise”, you can cultivate an internal silence far more powerful than any quiet room.

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Every Sunday, without fail, I go out for a walk early in the morning. It is almost a commitment to myself. It is not meant as physical exercise, although of course the body benefits. It is rather because there is something special about Sunday mornings, it is as if the world breathes slower, as if the light has a different tone and as if the mind becomes predisposed to observe instead of rushing.

A few months ago I shared on Hive a review about the construction of the Bahía restaurant, an iconic place in the city. But the curious thing is that it was not the restaurant itself that impacted me the most, but what happened around it during another walk. It had rained heavily the night before, and in front of that same restaurant a pool of water had formed. A huge puddle, imperfect, irregular. The kind that 99% of people avoid so they won’t get wet. I was also about to do the same. But something made me stop.

On the surface of the water, the entire restaurant was reflected, its columns, the sign, part of the sky, and even a piece of a cloud that had not completely drifted away. It was a fragile image, broken if the wind blew, if a drop fell, when a car passed, or if I myself moved too close. I stayed observing for a few seconds, and those seconds turned into minutes.

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I was not sitting in lotus position, I did not have my eyes closed, nor was I repeating a mantra. But I was 100% there. Without intending to, I had entered a state of total presence, without past, without future, without mentally reviewing anything. Just me, the reflection and the moment. It was a more profound meditative experience than many “formal” meditations I had tried before, where the mind fights to stay still and ends up more tired than before it even began.

It is in moments like those when you understand something important, mindfulness is not the absence of thought, it is the absence of rush.

Since then, my spiritual practice changed. I stopped seeing meditation as an isolated event in the day, and I began to see it as a way of inhabiting the day. I began practicing observation in everyday life, in the texture of a humid wall, in the sound of coffee being filtered, in the smell of the sea when the wind blows, in the shadows drawn on the balconies when the sun rises, and in the strange calm that appears when you accept reality as it is, without trying to change it immediately.

I have noticed that when I observe calmly without judging, the mind settles on its own. There is no need to force it. When you try to silence it, it rebels. If you pause to simply look, it calms. It is similar to what I experience in the crypto world and in Hive, when you try to control the market, it controls you; when you learn to read it and respect it, it allows you to navigate it. The same happens with the mind.

And yes, it is not easy. There are days when the social stress of the country feels heavy. When concerns about the economy, the lack of cash, the contradictions of the system, or daily uncertainty can consume your attention entirely. Sometimes you feel like you hit rock bottom, but even on those days I have learned to rescue small moments of presence. Like someone who finds a small flower growing through the concrete. It is not necessary for everything to be fine in order to feel peace. I just need to return to this moment.

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A key lesson I learned is that there is no need to escape the world, but to look at it directly without losing yourself in it.

That you can be in the middle of chaos without becoming chaos, without losing your balance.

That you can hear the noise without becoming the noise.

That you can see your shadow without becoming your shadow.

Presence is like a muscle. The more you train it, the more natural it becomes. Now I walk, and I know that I am not walking only with my feet, I am walking with attention. I drink water, and I know I am not hydrating only the body, I am hydrating the moment. I look at a reflection in a puddle, at the shadow of a tree, and I know I am not just looking at that, I am looking at a door. Today I can say that my best meditations have been,

In front of the sea, without thinking about anything extraordinary.

In a rain puddle that reflected a restaurant.

Walking on a Sunday as if it were the first time.

In the shadow of a balcony that reminded me that everything is contrast.

In the breath that appears when you accept the present.

I don’t intend to lecture anyone on this topic, but if someone asked me how to begin a spiritual practice, right now I would say, start by looking at your life with curiosity, as if you didn’t know it. Enlightenment is not always a giant revelation. Sometimes it is simply to stop running.

At this end of the year, I find myself precisely in that, learning to inhabit the seconds.December always brings reflection, closure, nostalgia, new goals, lists of what we didn’t accomplish. But this time I decided not to measure the year by what I lacked, but by what I was present to live.

The 2026 that approaches, I want to open it with a simple commitment, not to let the rush steal the moments that await me. If the old year closes like a cycle, let the new one open like a portal of attention. I don’t intend to “start from zero”, I want to start from here, from this very moment, with more awareness, more observation, and less internal noise. Because in the end, years change, but the peace we cultivate only changes if our attention changes.

May 2026 find me walking, breathing, and looking at life, with curiosity, with presence.

Thank you for reading me. I hope this reflection also invites you to find presence in your own simple moments. Peace is not far away, it is just hidden in the attention we still fail to give.

Thanks to the community, the photos are from Pixabay and for the English version I used Google Translate.