(ESP ENG)My Journey to a calmer and more fullfilling life/ Mi camino hacia una vida más tranquila y satisfactoria

Siempre he sido una persona que está constantemente en movimiento. Ya fuera por el trabajo, la familia o simplemente la vida en general, nunca tomaba un momento para detenerme y simplemente estar. No fue hasta que llegué a un punto particularmente estresante en mi vida que descubrí la práctica de la meditación. Al principio era escéptica, pero después de probarlo, quedé asombrada por el impacto profundo que tuvo en mi vida.

Mi viaje con la meditación comenzó con solo unos minutos al día, pero pronto descubrí que esperaba con ansias mi práctica diaria. Me impactó lo calmante y enraizante que era simplemente concentrarme en mi respiración y soltar todos mis pensamientos y preocupaciones. Con el tiempo, descubrí que mis niveles de estrés habían disminuido significativamente y que podía afrontar las demandas de mi vida con una cabeza más clara y un corazón abierto.

Uno de los mayores beneficios que he experimentado con la meditación es una mayor conciencia de mí misma. Pude obtener una comprensión más profunda de mis pensamientos, emociones y comportamientos, y pude ver cómo todos estaban interconectados. Este nuevo nivel de percepción me permitió hacer cambios positivos en mi vida y me ayudó a comprender y relacionarme mejor con los demás.

La meditación también ha tenido un impacto positivo en mis relaciones. Descubrí que era más paciente, comprensiva y empática, y que podía comunicarme de manera más efectiva con los que me rodean. Mis relaciones con mi familia y amigos han mejorado todas, y atribuyo gran parte de este crecimiento a mi práctica de meditación.

Otro beneficio que he hecho es un sueño mejorado. Antes de comenzar a meditar, a menudo luchaba con el insomnio y me encontraba despierta durante horas en mitad de la noche. Pero desde que incorporé la meditación en mi rutina diaria, he descubierto que puedo dormirme más fácilmente y dormir durante toda la noche. Me despierto sintiéndome renovada y lista para enfrentar el día por venir.

Recomendaría altamente la meditación a cualquier persona que busque reducir el estrés, mejorar sus relaciones y mejorar su bienestar general.

Lo que me ha funcionado para comprometerme con una práctica diaria de meditación es lo siguiente:

Comienza pequeño: Comencé asignando solo cinco minutos al día para meditar. Gradualmente aumenté el tiempo a medida que me sentía más cómodo con la práctica.

Hazlo un hábito: Me aseguré de meditar a la misma hora todos los días, como a primera hora de la mañana o a última hora de la noche. Esto ayudó a establecer el hábito y a que fuera más fácil seguir con él.

Encuentra un espacio tranquilo: Designé un lugar específico y tranquilo en mi hogar para la meditación, donde no sería molestada. Esto ayudó a crear un ambiente pacífico y calmante para mi práctica.

Sé paciente y persistente: Al principio, mi mente estaba por todas partes, pero con el tiempo, descubrí que podía calmar mis pensamientos y hundirme en una profunda sensación de calma. Se necesita paciencia y persistencia, pero vale la pena.

Considera una meditación guiada: Descubrí que usar meditaciones guiadas, especialmente al principio, me ayudó a mantenerme enfocada y en el camino. Hay muchos recursos disponibles en línea, como aplicaciones y videos. Algunos de mis favoritos son los videos de Leeor Alexandra y Paul Babin.

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Photo by Midjourney (made with my private account)

I have always been a person who is constantly on the go. Whether it was work, family, or just life in general, I never took a moment to slow down and just be. It wasn't until I hit a particularly stressful point in my life that I discovered the practice of meditation. I was skeptical at first, but after giving it a try, I was amazed at the profound impact it had on my life.

My journey with meditation began with just a few minutes a day, but soon I found myself looking forward to my daily practice. I was struck by how calming and grounding it was to simply focus on my breath and let go of all my thoughts and worries. Over time, I found that my stress levels had significantly decreased, and I was able to handle the demands of my life with a clearer head and an open heart.

One of the biggest benefits I have experienced with meditation is increased self-awareness. I was able to gain a deeper understanding of my thoughts, emotions, and behaviors, and I was able to see how they were all interconnected. This new level of insight has allowed me to make positive changes in my life and has helped me to better understand and relate to others.

Meditation has also had a positive impact on my relationships. I found that I was more patient, understanding, and empathetic, and I was able to communicate more effectively with those around me. My relationships with my family and friends have all improved, and I attribute a lot of this growth to my meditation practice.

Another benefit I have experienced is improved sleep. Before I started meditating, I often struggled with insomnia and found myself lying awake for hours in the middle of the night. But since incorporating meditation into my daily routine, I have found that I am able to fall asleep more easily and stay asleep throughout the night. I wake up feeling refreshed and ready to tackle the day ahead.

I would highly recommend meditation to anyone looking to reduce stress, improve their relationships, and enhance their overall well-being.

Here's what has worked for me in terms of committing to a daily meditation practice:

Start small: I began by setting aside just five minutes each day to meditate. I gradually increased the time as I became more comfortable with the practice.

Make it a habit: I made sure to meditate at the same time every day, such as first thing in the morning or last thing at night. This helped to establish the habit and made it easier to stick with it.

Find a quiet space: I designated a specific, quiet place in my home for meditation, where I wouldn't be disturbed. This helped to create a peaceful and calming environment for my practice.

Be patient and persistent: At first, my mind was all over the place, but with time, I found that I was able to quiet my thoughts and sink into a deep sense of calm. It takes patience and persistence, but it's worth it.

Consider a guided meditation: I found that using guided meditations, especially in the beginning, helped to keep me focused and on track. There are many resources available online, such as apps and videos, some of my favorites are Leeor Alexandra and Paul Babin’s videos.