[ESP/ENG] Cuidemos la salud mental de las abuelas y abuelos. Reflexión

Este mes se dedica al cuidado de la salud mental, por tal razón, es importante que todos tomemos conciencia de un tema tan significativo. En tal sentido, hoy abordaré la temática dirigida a la población más vulnerable y que más sufre de este problema.

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Según fuentes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de las enfermedades que más afectan a la población mundial está relacionada con el deterioro de la salud mental, motivado por causas disímiles.

Según fuentes de esta misma institución, la población que más sufre este deterioro, es la que está comprendida entre los 60-85 años, o lo que es lo mismo, personas de la tercera edad. Es muy difícil que no tengamos un familiar que esté en el rango de estas edades y que no esté sufriendo de estas enfermedades.

Por tales razones, les invito a reflexionar, sobre estas interrogantes:

¿Las personas mayores de mi entorno familiar tienen deteriorada la salud mental?
¿Cuáles son las causas que provocan este deterioro?
¿Cómo puedo contribuir a mitigar o eliminar las causas que contribuyen al deterior de la salud mental de nuestras abuelas y abuelos?

La tercera edad y la salud mental

La población mundial supera los ocho mil millones de habitantes y, más del 10%, corresponde a la tercera edad, por lo que todo lo que hagamos, por cuidar y preservar su salud mental redundará en bienestar y calidad de vida.

Algunas causas que provocan el deterioro de la salud mental de nuestras abuelas y abuelos

Si bien, llegar a estas edades es sinónimo de felicidad para la familia, para quien cumple 60, 70, 80 años, constituye, además de felicidad, un motivo de preocupación y un reto, porque con estas edades aparecen un grupo de afecciones a la salud y otras problemáticas que constituyen causas de deterioro de la salud mental.

Sin embargo, estas no son las únicas. Además, podemos señalar las siguientes:

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• Pérdida de habilidades físicas que, impide la realización de actividades necesarias para ellos, lo que provoca dependencia de los demás.
• Pérdidas de facultades mentales, pérdidas de memoria y aparición de enfermedades como el Alzheimer
• Enfermedades crónicas.
• Olvido y/o maltrato familiar.
• Soledad debido a la pérdida de amigos y familiares que los aísla socialmente
• Problemas con la economía personal, pues, en muchas ocasiones las pensiones que perciben no cubren sus necesidades.
• Inactividad mental.
• Menosprecio de las personas que conforman su entorno social.
• Cambios de vida motivados por mudanzas constantes que en ocasiones terminan en asilos o locales alejados de su entorno natural.

Estas y otras causas generan estrés, ansiedad, depresión que tienen como resultado el deterioro de su salud mental y física.

A partir de lo anterior, nos corresponde fomentar desde las edades tempranas, una educación dirigida a que nuestros niños, adolescentes y jóvenes sientan la necesidad de atender, cuidar y respetar a nuestras personas mayores.

¿Qué podemos hacer para evitar el deterioro mental de nuestras abuelas y abuelos?

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• Promover la realización de ejercicios de acuerdo a su edad y condiciones físicas. En tal sentido, se proponen actividades como caminatas, tai chi, yoga y otras que combinan la estimulación de las actividades físicas y mentales.
• Realizar actividades en la que participen familiares y amistades, para evitar su aislamiento social.
• Lograr que mantengan su cerebro lo más activado posible. Para ello, debemos impulsarlos a que realicen juegos que mantengan activo su cerebro, armen rompecabezas, leer y otros ejercicios mentales que los hagan pensar y le estimulen sus maneras de vivir y seguir.
• Escuchar sus preocupaciones y pedirles consejos y ayudas, para que vean lo importante que son para nosotros.
• Educar a la familia, sobre los conocimientos de estos temas y su importancia, para poder cuidar y atender a los mayores.
• Juegos de lúdicos como dominó, cartas o ajedrez que, además de entretenerse, los obliga a mantener el cerebro ocupado y trabajando.
• Establecer horarios fijos para la realización de las actividades como comidas, caminatas, ejercicios y descanso.
• Podemos crear grupos de abuelas y abuelos en la comunidad y promover la realización de actividades tradicionales para ellos, como: manualidades, actividades comunitarias.
• Promover actividades como la música y el baile porque estas actividades les permite interactuar y mejora sus estados de ánimo y su salud.

Un comentario final

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Si queremos que nuestras abuelas y abuelos tengan bienestar y calidad de vida debemos garantizar que gocen de una salud física y mental adecuada.

Para lograr lo anterior, no se necesitan muchos recursos, solamente hace falta tener al amor, el respeto, la comprensión y el agradecimiento como los ingredientes fundamentales, para alcanzar tal propósito y, conseguir una vida digna, para estas personas que nos dieron la vida o se encargaron que nuestros padres nos trajeran al mundo.

¿Qué piensa usted?

Nota: He utilizado el traductor DeepL Translate.
Las imágenes utilizadas fueron tomadas de Pixabay.

ENGLISH

A brief introduction

This month is dedicated to mental health care, for this reason, it is important that we all become aware of such a significant issue. In this sense, today I will address the topic aimed at the most vulnerable population that suffers the most from this problem.

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According to sources from the World Health Organization (WHO), one of the diseases that most affects the world's population is related to the deterioration of mental health, motivated by dissimilar causes.

According to sources from this same institution, the population that suffers the most from this deterioration is those between 60-85 years old, or in other words, elderly people. It is very difficult for us not to have a family member who is in this age range and who is not suffering from these diseases.

For these reasons, I invite you to reflect on these questions:

Do the elderly people in my family environment have deteriorated mental health?
What are the causes that cause this deterioration?
How can I contribute to mitigating or eliminating the causes that contribute to the deterioration of the mental health of our grandmothers and grandfathers?

Seniors and mental health

The world population exceeds eight billion inhabitants and more than 10% corresponds to the elderly, so everything we do to care for and preserve their mental health will result in well-being and quality of life.

Some causes that cause the deterioration of the mental health of our grandmothers and grandfathers

Although reaching these ages is synonymous with happiness for the family, for those who turn 60, 70, 80 years old, it constitutes, in addition to happiness, a cause for concern and a challenge, because at these ages a group of conditions appear that health and other problems that constitute causes of deterioration of mental health.

However, these are not the only ones. Additionally, we can point out the following:

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• Loss of physical abilities that prevents them from carrying out activities necessary for them, which causes dependence on others.
• Loss of mental faculties, memory loss and the appearance of diseases such as Alzheimer's
• Chronic diseases.
• Forgetfulness and/or family abuse.
• Loneliness due to the loss of friends and family that isolates them socially
• Problems with personal finances, since in many cases the pensions they receive do not cover their needs.
• Mental inactivity.
• Disregard of the people who make up their social environment.
• Life changes motivated by constant moves that sometimes end up in nursing homes or places far from their natural environment.

These and other causes generate stress, anxiety, depression that result in the deterioration of your mental and physical health.

Based on the above, it is up to us to promote, from an early age, an education aimed at ensuring that our children, adolescents and young people feel the need to care for, care for and respect our elderly people.

What can we do to prevent the mental deterioration of our grandmothers and grandfathers?

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• Promote the performance of exercises according to their age and physical conditions. In this sense, activities such as walking, tai chi, yoga and others that combine the stimulation of physical and mental activities are proposed.
• Carry out activities in which family and friends participate, to avoid social isolation.
• Get them to keep their brain as active as possible. To do this, we must encourage them to play games that keep their brain active, put together puzzles, read and other mental exercises that make them think and stimulate their ways of living and carrying on.
• Listen to their concerns and ask them for advice and help, so that they see how important they are to us.
• Educate the family about knowledge of these topics and their importance, to be able to care for and care for the elderly.
• Playful games such as dominoes, cards or chess that, in addition to being entertaining, force them to keep their brain busy and active.
• Establish fixed schedules for carrying out activities such as meals, walks, exercises and rest.
• We can create groups of grandmothers and grandfathers in the community and promote traditional activities for them, such as: crafts, community activities.
• Promote activities such as music and dance because these activities allow them to interact and improve their moods and health.

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A final comment

If we want our grandmothers and grandfathers to have well-being and quality of life, we must guarantee that they enjoy adequate physical and mental health.

To achieve the above, you do not need many resources, you only need to have love, respect, understanding and gratitude as the fundamental ingredients, to achieve this purpose and achieve a dignified life for these people who gave us life. or they made sure that our parents brought us into the world.

What do you think?

Note: I have used the DeepL Translate translator.
The images used were taken from Pixabay.