Una enfermedad silenciosa ataca a los seres humanos y los destruye. Muchas veces somos víctimas de ella y, no nos percatamos de sus efectos, hasta que nuestro bienestar general se deteriora o el daño llega a ser irreversible.

Variadas son las causas que la provocan y múltiples sus consecuencias. Pero, al igual que es muy dañina para la salud humana podemos evitarla y combatirla, en caso de que estemos en medio de ella.
De esto y más va esta publicación, en la que abordaremos los elementos en torno a un padecimiento que afecta a una gran parte de la población mundial, sobre todo, a los más vulnerables.

fuente

La depresión, causas, efectos y más

Es muy difícil que un ser humano no haya sentido malestar anímico, ansiedad o tristeza, por alguna cuestión específica porque, en la actualidad nos enfrentamos a problemas disímiles que nos afectan y, muchas veces, al no poder resolverlos se nos apaga el alma y nos quedamos sin ganas de hacer las cosas que normalmente hacemos.

Si lo anterior nos sucede, estamos siendo víctimas de la depresión que, es una crisis en nuestro estado anímico que nos impide estar alegres, nos produce una sensación de vacío emocional y nos sumerge en una inacción permanente. Este trastorno nos daña la salud física y emocional. Incluso, según mi experiencia en la materia, nos afecta la manera de pensar, sentir, actuar y nuestras relaciones interpersonales.

Muchas veces tenemos los padecimientos anteriores y más, pero, el que más predomina los que más predominan son la tristeza permanente y el desamor hacia las cosas normales de la vida.

A partir de lo anterior, se ha preguntado, ¿cuáles son las causas de ese malestar y ese desánimo?
fuente

Aquí les dejo les dejo algunas de ellas, pero, es bueno que sepa que, no en todas las personas tienen el mismo origen ni manejan de la misma manera este estado de ánimo. No obstante, estas son alguna de ellas:

• La pérdida de un ser querido.
• Problemas económicos y/o financieros.
• Decepción por no cumplir una meta deseada.
• El padecimiento de enfermedades graves o afecciones neurológicas.
• Estrés prolongado.
• Tener pensamientos negativos o pensar que es una persona inferior a otra.
• El consumo de sustancias nocivas para la salud como el alcohol y/o las drogas porque, muchas veces se pretende que su consumo nos libera de ese estado y lo empeora.
• Otros factores de carácter biológicos, sicológicos o sociales que no sabemos manejar y, nos aislamos, pues como seres biopsicosociales vivimos en sociedad y, al tener estos problemas limitamos o perdemos nuestras relaciones interpersonales.

Lo anterior, nos generan consecuencias no deseadas para nuestra salud que, afecta, además, el buen comportamiento de nuestra personalidad. Entre otras, podemos referirnos a tristeza continua, ansiedad, cambios de humor permanente, nos cuesta trabajo hacer las cosas y concentrarnos. Otros de los efectos no deseados son el insomnio, cansancio, desgano, irritabilidad, afectación en nuestras relaciones y bajamos nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela, según sea el caso.

fuente

Claves para combatir la depresión

Es cierto que la depresión es algo perjudicial para la salud, pero, existen maneras de evitarla y/o enfrentarla.

Aquí les dejo algunas de las propuestas hechas a personas con esta afección anímica:

• Siempre, ante un problema de salud se debe acudir a un especialista. Esto es vital, para poder trazar el protocolo a seguir.
• Realizar ejercicios físicos. Es sabido que, además de los beneficios a la salud física, este tipo de actividad te permite liberar endorfinas y mejorar tu estado anímico.
• Evite el consumo de drogas y el alcohol porque, como expresamos antes, en vez de mejorar, puede deprimirse más y empeorar su salud.
• No se ponga metas ni objetivos tan altos que no pueda cumplir.
• Mantenga las relaciones y conexiones con otros seres humanos.
• Establezca un horario estable para realizar actividades diarias como dormir, comer o las actividades físicas.
• Puede realizar algunas actividades de la medicina oriental (Asia) como el Yoga, la meditación u otro tipo de terapias.
• Consuma una alimentación sana y balanceada.
• Evite los pensamientos negativos.

fuente

Un comentario final

Muchas veces, depende de uno mismo cambiar la dinámica y asumir una actitud que le permita salir de la depresión, pero, no todos tienen las herramientas necesarias para salir de ese estado de ánimo ni todas las personas son iguales.

Lo que sí debe quedarnos claro es que, depende de nosotros estar deprimidos o no. Es más, todos o casi todos hemos estado deprimidos alguna vez y muchos han salido con o sin ayuda. La pregunta que debemos hacernos sería:
¿Estamos preparados para enfrentarla y vencerla?

¿Qué piensa usted?

Nota. He utilizado en traductor de Google.

ENGLISH

A necessary introduction

A silent disease attacks human beings and destroys them. Many times we are victims of it and we do not realize its effects until our general well-being deteriorates or the damage becomes irreversible.

The causes that cause it are varied and its consequences are multiple. But, just as it is very harmful to human health, we can avoid it and combat it, in case we are in the middle of it.
This publication is about this and more, in which we will address the elements surrounding a condition that affects a large part of the world's population, especially the most vulnerable.

fuente

Depression, causes, effects and more

It is very difficult for a human being not to have felt emotional discomfort, anxiety or sadness, due to some specific issue because, currently, we face dissimilar problems that affect us and, many times, by not being able to solve them, our soul turns off and we feel We are left without the desire to do the things we normally do.

If the above happens to us, we are victims of depression, which is a crisis in our emotional state that prevents us from being happy, produces a feeling of emotional emptiness and immerses us in permanent inaction. This disorder damages our physical and emotional health. Even, according to my experience in the matter, it affects the way we think, feel, act and our interpersonal relationships.

Many times we have the above conditions and more, but the one that most predominates is permanent sadness and lack of love towards the normal things in life.

Based on the above, it has been asked, what are the causes of this discomfort and discouragement?

fuente

Here I leave you some of them, but it is good that you know that not all people have the same origin or handle this state of mind in the same way. However, these are some of them:

• The loss of a loved one.
• Economic and/or financial problems.
• Disappointment from not meeting a desired goal.
• Suffering from serious illnesses or neurological conditions.
• Prolonged stress.
• Have negative thoughts or think that you are an inferior person to another.
• The consumption of substances harmful to health such as alcohol and/or drugs because, many times, it is claimed that their consumption frees us from that state and worsens it.
• Other biological, psychological or social factors that we do not know how to manage and we isolate ourselves, because as biopsychosocial beings we live in society and, by having these problems, we limit or lose our interpersonal relationships.

The above generates unwanted consequences for our health, which also affects the good behavior of our personality. Among others, we can refer to continuous sadness, anxiety, permanent mood changes, it is difficult for us to do things and concentrate. Other unwanted effects are insomnia, fatigue, listlessness, irritability, affectation in our relationships and lower performance at work or school, as the case may be.

fuente

Keys to combat depression

It is true that depression is something harmful to health, but there are ways to avoid it and/or deal with it.

Here are some of the proposals made to people with this emotional condition:

• Always, when faced with a health problem, you should go to a specialist. This is vital, to be able to draw up the protocol to follow.
• Perform physical exercises. It is known that, in addition to the benefits to physical health, this type of activity allows you to release endorphins and improve your mood.
• Avoid drug and alcohol consumption because, as we said before, instead of getting better, you can become more depressed and your health worse.
• Don't set goals or objectives so high that you can't meet them.
• Maintain relationships and connections with other human beings.
• Establish a stable schedule for daily activities such as sleeping, eating, or physical activities.
• You can do some oriental medicine (Asian) activities such as Yoga, meditation or other types of therapies.
• Eat a healthy and balanced diet.
• Avoid negative thoughts.

fuente

A final comment

Many times, it is up to oneself to change the dynamic and assume an attitude that allows one to get out of depression, but not everyone has the necessary tools to get out of that state of mind nor are all people the same.

What should be clear to us is that it is up to us to be depressed or not. What's more, all or almost all of us have been depressed at some point and many have gotten out of it with or without help. The question we must ask ourselves would be:
Are we prepared to face it and defeat it?

What do you think?

• Note. I have used Google Translate*.