Como sabemos, la mente es un laboratorio que fabrica una serie de pensamientos diariamente y pueden ser positivos o negativos. El aspecto sociocultural es decisivo para que este laboratorio active los pensamientos de acuerdo con el estado social en el que vive el individuo.
En la celebración mundial de la Salud Mental, quiero seguir aprovechando el tiempo para continuar compartiendo mis experiencias en relación con la diversidad de temas que pueden referirse a la "salud mental". En esta ocasión, compartiré con mis lectores de @Holos-Lotus mi reflexión sobre una de las preguntas sugeridas en la iniciativa, que menciono en el título de esta publicación.
Espero que los comentarios de mis amigos lectores sigan complementando esta reflexión.
As we know, the mind is a laboratory that manufactures a series of thoughts daily and can be positive or negative. The sociocultural aspect is decisive for this laboratory to activate thoughts according to the social state in which the individual lives.
In the world celebration of mental health, I want to continue taking advantage of the time to continue sharing my experiences in relation to the diversity of topics that can refer to "mental health." On this occasion, I will share with my readers of @Holos-Lotus my reflection on one of the questions suggested in the initiative, which I mention in the title of this publication.
I hope that the comments of my reading friends continue to complement this reflection.
Factores externos y la mente//External factors and the mind.
Hay factores socioculturales, que influyen significativamente en el laboratorio de la mente. La crisis política y económica de Venezuela, desatada durante más de una década, ha influido para que el laboratorio de mi mente produzca más pensamientos negativos que positivos.
El mero hecho de pensar que el costo de vida es muy alto y que la canasta básica de alimentación ha alcanzado niveles considerables, ha afectado para que mi mente tenga más tendencia a producir pensamientos que generan preocupación y esto a su vez, un impacto en las emociones negativas que se traducen en estrés, miedos, ansiedad, angustia y, por supuesto, en depresión.
Con tantas situaciones negativas, la mente se convierte en pesimista, derrotista, negativa y una mente que genera pensamientos de fracaso.
Esta misma situación económica hizo que mi hijo mayor saliera del país junto con su familia y emigrara a Colombia.
Mi estado mental estaba muy abatido. Todo esto generó una serie de pensamientos negativos, que generaron mucha ansiedad, tristeza y depresión. Mi hijo ya cumplió 6 años en Colombia y la situación política y económica de Venezuela continúa en un callejón sin salida. Estos factores sociales han perturbado mucho mi salud mental, lo que genera mucha incertidumbre y pesimismo.
¿Qué hacer para lograr un bienestar psicológico y emocional para superar esta situación?
There are sociocultural factors, which significantly influence the laboratory of the mind. The political and economic crisis of Venezuela, unleashed for more than a decade, has influenced the laboratory of my mind to produce more negative than positive thoughts.
The mere fact of thinking that the cost of living is very high and that the basic food basket has reached considerable levels, has affected that my mind has more tendency to produce thoughts that generate concern and this in turn, an impact on the Negative emotions that translate into stress, fears, anxiety, anguish and, of course, in depression.
With so many negative situations, the mind becomes pessimistic, defeatist, negative and a mind that generates failure thoughts.
This same economic situation made my eldest son leave the country along with his family and emigrate to Colombia.
My mental state was very dejected. All this generated a series of negative thoughts, which generated a lot of anxiety, sadness and depression. My son has already turned 6 in Colombia and the political and economic situation of Venezuela continues in a dead end. These social factors have disturbed my mental health, which generates a lot of uncertainty and pessimism.
What to do to achieve psychological and emotional well -being to overcome this situation?
Mi hijo mayor y su familia en Colombia
Cambiar la forma de pensar//Change the way of thinking.
Permitir que el laboratorio de mi mente produzca pensamientos más positivos que negativos, fue decisivo para mejorar el bieniestar mental.
Fue necesario un cambio de actitud e importante para actuar en la búsqueda de una mejor salud mental. Trabajar el bienestar espiritual, era muy indispensable para el éxito de una mente negativa a positiva.
Sabía que no podía continuar en el abismo de la depresión, la ansiedad y la angustia. Pensar en mi bienestar personal y familiar me llevó a tomar la decisión de buscar más de Dios y moldear mi mente con la mente de Dios. Esto me llevó a pasar tiempo y confinamiento en mi habitación leyendo la Palabra de Dios y realizando meditaciones en el área de oración.
Dediqué día a día para leer y memorizar textos bíblicos. Aprender los salmos y los proverbios me ayudaron en mucho para curar mi mente. Hoy he aprendido muchos salmos que me llenan de confianza, seguridad, paz y me motivan de manera excelente.
Durante el día recito salmos y cuando hago mis caminatas de ejercicio, fortalezco mi salud física y aprovecho las caminatas para ejercitar mi mente con los textos bíblicos que he aprendido y esto es extraordinario, porque de esa manera, la mente se aclara de gran manera y los salmos los recito muy claramente y esto ha influido en que la mayoría de los textos bíblicos se registran fácilmente en mi mente y esto me ayuda a reflexionar internamente que el amor de Dios es abundante y compasivo en todo momento.
En general, dedico de 45 a 60 minutos a mis ejercicios de caminar y en ese momento, activo mi mente recitando los salmos internamente y esto es muy enriquecedor para mi salud mental, ya que además de trabajar en mi bienestar físico, aprovecho la oportunidad para fortalecer mi bienestar espiritual y mental.
Este trabajo lo hago diariamente, a fin de hacer que mi mente se mantenga en bienestar y en efecto, me ayude a fortalecer mi salud mental.
Allowing my mind to produce more positive than negative thoughts, was decisive to improve mental good.
A change of attitude and important to act in the search for better mental health was necessary. Working spiritual welfare was very indispensable for the success of a negative to positive mind.
I knew I could not continue in the abyss of depression, anxiety and anguish. Thinking about my personal and family welfare led me to make the decision to seek more of God and mold my mind with the mind of God. This led me to spend time and confinement in my room reading the word of God and performing meditations in the prayer area.
I dedicated day by day to read and memorize biblical texts. Learning the psalms and the proverbs helped me very much to cure my mind. Today I have learned many psalms that fill me with trust, security, peace and motivate me excellently.
During the day I recite psalm and when I do my exercise walks, I strengthen my physical health and take advantage of the walks to exercise my mind with the biblical texts that I have learned and this is extraordinary, because in that way, the mind is clearly clarified and Psalms recite them very clearly and this has influenced that most biblical texts are easily recorded in my mind and this helps me to reflect internally that God's love is abundant and compassionate at all times.
In general, I dedicate 45 to 60 minutes to my walking exercises and at that time, active my mind by reciting the psalms internally and this is very enriching for my mental health, since in addition to working on my physical well -being, I take the opportunity to Strengthen my spiritual and mental well -being.
I do this work daily, in order to make my mind remain in well -being and in effect, it helps me strengthen my mental health.
Saludos @elpastor, la verdad me gustan muchos las actividades que has involucrado para relajar la mente, caminar es buenísimo y eso de leer salmos es un gran complemento, creo que la situación país nos marcó a todos! Bendiciones 🙏
Así es, amiga. La situación que vive el país nos ha marcado a todos y lo mejor es generar y producir pensamientos positivos que nos impulsen a alcanzar el mayor bienestar posible con una salud mental significativa, por encima de las circunstancias.
Feliz y bendecida tarde. Éxitos.
Nada mejor que las Santas Escrituras para traer sanidad y paz a nuestras vidas!
Maravilloso comentario. La palabra de Dios es fundamental para la salud mental.
Feliz noche. Éxito.
Todas esas situaciones nos han afectado a todos, pero lo mejor es como tú dices buscar la forma de tener pensamientos positivos porque sino sumergimos es esta problematica afecta la salud mental, el ejercicio y leer la biblia son excelentes para aprender de la palabra de Dios y ejercitarnos, saludos amigo.
Gracias amiga por muy valiosas palabras como complemento de mi publicación sobre salud mental.
Feliz y bendecida noche. Éxito.
Tienes razón, la situación nos ha llevado a enfermarnos emocional y mentalmente,. Lo mejor que podemos hacer, es mantener la mente ocupada y no perder la esperanza en que las cosas mejorarán. Un saludo 🙏
Gracias amiga por tan interesante comentario de mucha reflexión.
Feliz y bendecida tarde. Éxito.