Saludos amigos de @holos-lotus. Seguimos aportando conocimiento y experiencia en relación al tema de “Salud Mental en la celebración de su Día Mundial” el cual ha sido un tema muy activo en la comunidad y hemos obtenido un número importante de participaciones que nos siguen dando mucho que aprender.
En esta ocasión estaré enfocando mi experiencia en relación a la integración de mente, cuerpo y emociones para una mayor salud mental.
Greetings friends of @holos-lotus. We continue to contribute knowledge and experience in relation to the topic of “Mental Health in the celebration of its World Day” which has been a very active topic in the community and we have obtained a significant number of participations that continue to give us much to learn.
On this occasion I will be focusing my experience in relation to the integration of mind, body and emotions for greater mental health.
La mente y el cuerpo son un equipo//Mind and body are a team.
No cabe duda que la mente y el cuerpo juegan para el mismo equipo. La forma de pensar envía un mensaje al cuerpo para que reaccione de acuerdo al pensamiento desarrollado en la mente.
Si la mente es alimentada con pensamientos negativos, seguramente el cuerpo tendrá su reacción de acuerdo a ese pensamiento, lo que genera emociones negativas.
En el año 2018, inesperadamente me dieron la noticia de que la empresa PDVSA me jubilaba con tan solo 52 años de edad, cuando la edad normal de jubilación es de 60 años.
Esta noticia negativa impactó en mi bienestar mental, lo que me provocó un sinnúmero de pensamientos negativos, que me hicieron reaccionar con rabia, ira, enojo e impotencia.
No esperaba algo de esa naturaleza, ya que mi mente estaba enfocada en jubilarme a los 60 años de edad, sin embargo, la condición política y económica del país provocó que la empresa jubilara a muchos trabajadores de manera prematura.
Mi forma de pensar en ese momento impactó en mi cuerpo y mis emociones. Esto afectó mucho mi salud mental, pues los primeros meses estuve en un estado de ansiedad, preocupación y depresión.
Solo pensar en apoyar a la familia con una pensión de poco valor me llenaba de preocupación y angustia.
Los pensamientos negativos llevaron a mi cuerpo a reaccionar con sentimientos de miedo, angustia, tristeza y ansiedad.
La mente juega un papel muy importante en el bienestar psicológico. Si alimentamos la mente con cosas negativas, tendremos un bienestar físico y emocional en declive.
There is no doubt that the mind and the body play for the same team. The way of thinking sends a message to the body to react according to the thought developed in the mind.
If the mind is fed with negative thoughts, surely the body will have its reaction according to that thought, which generates negative emotions.
In 2018, I was unexpectedly given the news that the PDVSA company was retiring me at only 52 years of age, when the normal retirement age is 60 years.
This negative news impacted my mental well-being, which caused me countless negative thoughts, which made me react with rage, anger, anger and helplessness.
I did not expect something of that nature, since my mind was focused on retiring at 60 years of age, however, the political and economic condition of the country caused the company to retire many workers prematurely.
My way of thinking at that time impacted my body and my emotions. This greatly affected my mental health, as the first few months I was in a state of anxiety, worry and depression.
Just thinking about supporting my family with a low-value pension filled me with worry and anguish.
Negative thoughts led my body to react with feelings of fear, anguish, sadness and anxiety.
The mind plays a very important role in psychological well-being. If we feed the mind with negative things, we will have a declining physical and emotional well-being.
Cómo integrar mente, cuerpo y emociones para una mayor salud mental//How to integrate mind, body and emotions for better mental health
Un cambio en la forma de pensar es crucial para una mejor manera de actuar y reaccionar. Buscar ayuda profesional fue un paso decisivo para cambiar mi mente negativa. Superar la depresión fue el resultado de empezar a alimentar mi mente con pensamientos positivos, lo que a su vez me ayudó a reaccionar con más entusiasmo y mejor motivación para lograr un mejor estado de salud física y emocional.
Actividades físicas como caminar, trabajar en mi jardín, ir de compras e interactuar más con amigos y familiares comenzaron a dar frutos importantes para mejorar mi bienestar físico y emocional.
La lectura constante sobre temas de motivación personal, crecimiento y desarrollo personal me ayudó a fortalecer mi mente con pensamientos positivos que me impactaron emocionalmente con sentimientos de seguridad, confianza, amor, alegría y amor al prójimo.
A medida que cultivaba mi mente, mis emociones y mi estado físico se fortalecían. La meditación en oración y la lectura de la Biblia fue lo más impactante para superar todo ese ambiente negativo que produjo mi jubilación prematura.
Integrar mi mente, cuerpo y emociones fue un trabajo arduo con especialistas, médicos y mi gran disposición para generar un cambio personal que influyera positivamente en mi familia.
Gracias a Dios todo ha salido para bien, lo que me mantiene activo trabajando en la plataforma, aprovechando mi etapa de jubilado y aportando conocimientos y experiencia tanto en mi vida como pastor de una iglesia como aquí en la plataforma.
A change in the way of thinking is crucial for a better way of acting and reacting. Seeking professional help was a decisive step in changing my negative mind. Overcoming depression was the result of starting to feed my mind with positive thoughts, which in turn helped me react with more enthusiasm and better motivation to achieve a better state of physical and emotional health.
Physical activities such as walking, working in my garden, shopping and interacting more with friends and family began to bear important fruits to improve my physical and emotional well-being.
Constant reading on topics of personal motivation, growth and personal development helped me strengthen my mind with positive thoughts that impacted me emotionally with feelings of security, confidence, love, joy and love for my neighbor.
As I cultivated my mind, my emotions and my physical state were strengthened. Meditation in prayer and reading the Bible was the most impactful in overcoming all that negative environment that produced my premature retirement.
Integrating my mind, body and emotions was hard work with specialists, doctors and my great willingness to generate a personal change that would positively influence my family.
Thank God everything has turned out well, which keeps me active working on the platform, taking advantage of my retirement and contributing knowledge and experience both in my life as a pastor of a church and here on the platform.
It looks like it was your birthday recently.
Best wishes Sir, in everything that you do.
Gracias por valioso comentario. Feliz día. Éxito.