Greetings friends of Hive and @holos-lotus, today I am going to participate in the initiative proposed by this community, within the framework of World Mental Health Day, on this occasion I am going to talk a little from What do I do to stay mentally well?
Cabe destacar que la salud mental forma parte de nuestros hábitos que nos permitan mejorar las condiciones físicas, de salud y mental a la hora de poder relacionarnos con otras personas y también para la toma de decisiones de cualquier situación que afrontamos en nuestro vida, para estos debemos mantener unos hábitos que sean saludables y que favorezcan el bienestar emocional de cada uno de nosotros.
It should be noted that mental health is part of our habits that allow us to improve physical, health and mental conditions when it comes to interacting with other people and also when making decisions about any situation we face in our lives, for these . We must maintain habits that are healthy and that promote the emotional well-being of each one of us.
Uno de los primeros habitos que realizo desde que estudiaba en bachillerato es hacer deporte, practicando las carreras para participar en diferentes competencias deportivas, en la actualidad realizó caminatas de calles y de montañas con el objetivo no sólo de hacer ejercicios físico, sino también de disfrutar de la naturaleza, respirando aire puro, para mantenerme en una buena salud física y mental. Este ejercicio forma parte de mi vida, ya que lo hago dos o tres veces a la semana, para de esta forma mantenerme activo.
One of the first habits that he made since he was studying in high school is to play sports, practicing races to participate in different sports competitions, currently he walked streets and mountains with the aim of not only doing physical exercises, but also enjoying . of nature, breathing fresh air, to stay in good physical and mental health. This exercise is part of my life, since I do it two or three times a week, in order to stay active.
Por otro lado es necesario relacionarse con otras personas para de esta manera estrechar lazos de amistad y que estás sean positivas, que te ayuden a crecer y a compartir experiencias. En mi caso comencé a llevar a mi hijo a las prácticas del Futsal, en donde hice amistad con los entrenadores, algunos representantes y disfruto mucho a mi hijo verlos jugar Futsal, con todo su equipo.
On the other hand, it is necessary to interact with other people in order to strengthen bonds of friendship so that they are positive, helping you grow and share experiences. In my case, I started taking my son to Futsal practices, where I made friends with the coaches, some representatives, and my son really enjoyed watching them play Futsal, with their entire team.
Asimismo es importante también dormir por lo menos ocho horas y acostarse en las noches a una misma hora, para que el cuerpo se adapte a esta rutina, al dormir este tiempo el organismo y nuestra mente se recupera rápidamente y se prepara para afrontar el día siguiente con mucha fuerza y una buena actitud. También en las tardes se puede dormir una o dos horas después de que llego del trabajo, almuerzo, espero para hacer la digestión y luego a duermo un rato.
Likewise, it is also important to sleep for at least eight hours and go to bed at night at the same time, so that the body adapts to this routine. By sleeping this long, the body and our mind recover quickly and prepare to face the next day. . with a lot of strength and a good attitude. Also in the afternoons you can sleep one or two hours after you arrive from work, have lunch, wait to digest and then sleep for a while.
También para distraernos y pasarla bien, de vez en cuando salimos en familia a ver una película en un centro comercial y cuando no podemos salir la vemos en casa, y disfrutar un momento agradable con una buena película, que pueden ser de acción, romántica y de otros géneros que podamos ver en familia.
Also to distract ourselves and have a good time, from time to time we go out as a family to watch a movie in a shopping center and when we can't go out we watch it at home, and enjoy a pleasant moment with a good movie, which can be action, romantic and other genres that we can watch as a family.
Aunado a esto también me gusta ver en las redes sociales videos musicales y contenido deportivo y de salud, que me permiten aprender otras cosas. Evitar ver contenidos que alteren la salud mental en vista de la situaciones que han sucedido en nuestro país Venezuela, algunas personas se vieron afectadas, sintiendo mucho estrés e impotencia, por eso sugiero no quedarse enfrascado en este tipo de contenidos que perjudica nuestra mente.También es importante mantener una alimentación sana, tratando de evitar comer comidas que afecta la salud de nuestro cuerpo.
In addition to this, I also like to watch music videos and sports and health content on social networks, which allow me to learn other things. Avoid watching content that alters mental health in view of the situations that have happened in our country, Venezuela. Some people were affected, feeling a lot of stress and helplessness, which is why I suggest not getting engrossed in this type of content that harms our mind. Also It is important to maintain a healthy diet, trying to avoid eating foods that affect the health of our body.
Para finalizar recomiendo también mantener una actitud positiva a pesar de las adversidades, ante cualquier problema que se presente, todo tiene una solución y si nos sentimos afectados debemos acudir a un médico especialista para canalizar nuestro problema.
Finally, I also recommend maintaining a positive attitude despite adversities, for any problem that arises, everything has a solution and if we feel affected we should go to a specialist doctor to channel our problem.
Espero que les haya gustado, nos vemos en una próxima publicación.
Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Portada realizada en APP GridArt
Logos utilizados de Hive
Traductor utilizado: Traductor de Google
Photos: Redmi Note 10 Phone
Cover made in The APP GridArte
Used logos of Hive
Translator used: Translator used: Google Translate
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¡Excelente post! Tienes muy buenos hábitos amigo, sigue así, mantenerse positivo ante la adversidad es uno de los mejores consejos, saludos.✨
Gracias Stefania.
Hola amigo, me agrado mucho leerte y ver que tienes una vida plenamente completa, te ejercitas caminas y aun mas involucras a la familia, sobre la actitud positiva porque ayuda a enfrentar la vida ante cualquier problema que se presente. Saludos
Hola muchas gracias amiga, feliz noche.
Por lo que podemos entender, según lo que nos comparte, realiza muchas actividades que suman mucho a su salud mental y física. Eso es más que necesario.
Hacer deportes permite ejercitarse mientras se socializa, es lo ideal, no podemos dejar de lado nunca que somos animales sociales, así que esto es un componente importante de nuestra realidad.
Espero que peuda siempre poder realizar estas actividades, seguramente que deben llenarle de mucha vitalidad.
Saludos amigo, si la hago a diario, gracias por comentar.
@cetb2008 Las actividades al aire libre , nos brindan una sensación de libertad única y si es compartida se hace aún más genial, ni hablar del tiempo de calidad en familia, excelente remedio para mantener la salud mental, Saludos 🤗
Si amiga, son opciones que me han ayudado mucho, gracias por tu comentario, saludos.
Saludos profe, el deporte es sin duda una de las practicas que más sirve para tener además de salud física salud mental, a mi por ejemplo me encanta bailar y creo que por eso soy medianamente más feliz je je. Saludos cordiales.
Hola si el deporte es un factor importante para la salud mental y el baile también porque es como un ejercicio que te entretiene y a su vez es una actividad física.