Escuchar a mi cuerpo: de un obstáculo a un hábito [SPA/ENG]

Algo que ahora tengo en claro es que no deberíamos ignorar a nuestro cuerpo y lo que se obtenga a través de este, con eso me refiero, obviamente, a algún tipo de dolencia y/o enfermedad.
Es aquí donde entra mi situación. Yo lo he ignorado y eso ha causado varios problemas a lo largo del tiempo. Al principio lo veía como algo normal a todos esos problemas, me decía a mi misma “todo el mundo se enferma”, “a cualquiera le puede pasar”, pero la realidad es que mucho de eso fue a causa de algo tan simple pero problemático, callar.

A raíz de esto, me encontraba casi siempre en el hospital y en terapia. Aunque no he tenido buenas experiencias -en lo personal- con psicólogos, la última persona que tuve, realmente me hizo ver las cosas desde una perspectiva diferente y pude comprender el error que yo estaba cometiendo siempre. Ella me hacía escribir todos los problemas que yo tenía, la causa de eso y como yo afrontaba esa situación. Cuando me tocaba leer en voz alta me empezaba a dar cuenta que realmente yo no afrontaba nada, solo callaba y hacía como si nada hubiera pasado -aunque sí es una manera de afrontar, la verdad, es que no es nada correcta- y eso de apoco me traía dolencias físicas y mentales.

ENGLISH VERSION

One thing that is clear to me now is that we should not ignore our body and what comes through it, by that I mean, obviously, some sort of ailment and/or disease.
This is where my situation comes in. I have ignored it and that has caused several problems over time. At first I saw it as something normal to all those problems, I would say to myself “everyone gets sick”, “it can happen to anyone”, but the reality is that a lot of it was because of something so simple but problematic, keeping quiet.

As a result of this, I was almost always in the hospital and in therapy. Although I have not had good experiences -personally- with psychologists, the last person I had, really made me see things from a different perspective and I could understand the mistake I was always making. She made me write down all the problems I was having, the cause of that and how I was dealing with that situation. When I had to read out loud, I started to realize that I was not really facing anything, I just kept quiet and pretended as if nothing had happened -although it is a way of coping, the truth is that it is not correct at all- and that soon brought me physical and mental pains.

El estrés y la frustración fueron los principales resultados y de ahí se empezaron a desencadenar los dolores de cabeza y estómago, el llanto que no permitía salir y así sucesivamente. Un remolino de emociones y dolores que giraba en el mismo sitio, una y otra vez.

Lo principal que se me recomendó fue la aceptación de lo que me estaba ocurriendo. Tenía que aceptar que realmente estaba mal y lo que hacía también, que debía aprender la aceptación como algo habitual antes de realizar cualquier otra cosa. Luego de esto tenía que aprender algo fundamental que era liberar, una se las maneras de liberación que afronté primero fue el llanto, pero no el que era en silencio o limitado, sino que el que salía sin importar que me escucharan o no. Aprendí a dejarlo ir por primera vez.
A partir de eso pude hablar y esa combinación de dolor saliendo por mi boca junto con las lágrimas, por fin habían logrado liberar gran parte de toda la pesadez que yo llevaba encima por años. Parece exageración y he tenido que escuchar gente decirme que “no era para tanto” y que solo exageraba, pero la verdad es que no. A cada persona le duele de manera diferente y afronta las situaciones de su vida de manera diferente. No hay que minimizar ningún tipo de dolencia.

Luego de un desafío de autoconocerme y aprender la liberación, debía ver a profundidad el cuidado que tenía que darme.

En el tema físico, he sido diagnosticada con migraña crónica y es una lucha constante, porque si bien puede aparecer el dolor a causa de nada, debo controlar mucho el estrés para que no influya de más en ese problema. Los demás dolores han ido desapareciendo, pero todo fue a que busqué las soluciones necesarias y aprendí de a poco a mantener ciertos hábitos, desde una buena alimentación, hacer ejercicio, respirar hondo, no permitir que el estrés y la frustración estén encima de mío constantemente y por sobre todo, liberar.

ENGLISH VERSION

Stress and frustration were the main results and from there the headaches and stomach aches, the crying that wouldn't let go and so on and so forth began to set in. A whirlwind of emotions and pains that spun in the same place, over and over again.

The main thing that was recommended to me was acceptance of what was happening to me. I had to accept that it was really wrong and what I was doing as well, that I had to learn acceptance as a matter of course before doing anything else. After this I had to learn something fundamental which was to release, one of the ways of release that I faced first was crying, but not the one that was silent or limited, but the one that came out no matter if I was heard or not. I learned to let it go for the first time.
After that I was able to speak and that combination of pain coming out of my mouth along with the tears had finally managed to release much of all the heaviness I had been carrying around for years. It seems like an exaggeration and I have had to listen to people tell me that “it wasn't that bad” and that I was just exaggerating, but the truth is that it wasn't. Every person hurts differently. Everyone hurts differently and deals with life situations differently. No ailment should be minimized.

After a challenge of self-awareness and learning release, I had to take a deeper look at the care I needed to give myself.

On the physical side, I have been diagnosed with chronic migraine and it is a constant struggle, because although the pain can appear for nothing, I have to control the stress a lot so that it does not overly influence this problem. The other pains have been disappearing, but it was all because I looked for the necessary solutions and learned little by little to maintain certain habits, from a good diet, exercise, deep breathing, not allowing stress and frustration to be on top of me constantly and above all, to release.

Una vez que aprendí a liberar mis situaciones y desahogar de manera libre y sana, pude controlar mejor mis emociones también, aunque hoy en día hay momentos en que me encuentro muy vulnerable a la sensibilidad, al menos puedo reconocerlo y trabajarlo porque todo esto siempre conlleva a tener dolencias físicas si no se trata a tiempo y aún tratado, al menos saber trabajarlo para mejorarlo.

Todos tenemos nuestros procesos y aunque yo haya aprendido, de todas maneras puede seguir ocurriendo. Lo importante es que ya sé como afrontar y por sobre todo escuchar, escuchar cuando mi cuerpo me dice “basta”, “necesito un respiro”. La mente es la base de todo nuestro sistema, si ella está mal, todo lo está pero también se deberá a como lo trataremos para que no llegue a ese extremo o poder controlarlo y mejorarlo.

Ahora esto se convirtió en un hábito para mí, pero antes era ese obstáculo que no quería ver ni aceptar. Hoy lo acepto, lo trabajo, lo libero y lo cuido.

ENGLISH VERSION

Once I learned to release my situations and vent in a free and healthy way, I was able to control my emotions better too, although nowadays there are times when I find myself very vulnerable to sensitivity, at least I can recognize it and work on it because all this always leads to physical ailments if not treated in time and even if treated, at least know how to work on it to improve it.

We all have our processes and even though I have learned, it can still happen. The important thing is that I now know how to cope and above all to listen, to listen when my body tells me “enough”, “I need a break”. The mind is the base of our whole system, if it is bad, everything is bad but it will also be due to how we will treat it so that it does not reach that extreme or to be able to control it and improve it.

Now this has become a habit for me, but before it was that obstacle that I did not want to see or accept. Today I accept it, work on it, release it and take care of it.